tętno

cxsvz sorki ale nie masz racji przy podnoszeniu cieżarów rosnie co najwyrzej wydolnośc beztlenowa, fakt tetno rosnie,ale jest to niewspułmierne do generowanej mocy. sprawdź np podnodząc duży ciezar raz lub dwa razy tetno wzrośnie nieznacznie(o ile nie bedzesz walczył 30 sec)a moc wytwarzana bedze duża. Wydolnośc sercowo -naczyniowa rośnie gdy [...]

to ja ci dam teraz zly przyklad ja chodze na silke 3x w tygodniu, na basen 4-6, z tego 3 razy 1,5 plywam, i jeszcze jezdze na rowerze MTB ale nie bierz ze mnie przykladu bo ja musze duuuuuzo sie ruszac bo tyje jak szalony a apetytu tez mi Bozia nie oszczedzila co do tetna to zrob sobie taki test. przeplyn np. 4 baseny ciagiem, zatrzymaj sie, [...]

Na 65%-95% HRmax?? Jeśli tak, to czas podbiegu 95% wydłużaj do 45 sec, skracając czas truchtu do znormalizowania tętna do 65% (który powinien być zbliżony do 30 sec, nie 80 - nie "zbieramy sił" tylko obniżamy tętno)

zastanawiam nad sensem brania przed HIIT-em bo nie chce zawalu dostac...albo czegos tam jeszcze innego Ponieważ ładnych parę osób się w ten właśnie sposób przejechało, efka została zakazana w stanach. Efka podnosi tętno, hiit też, zsumowane daje kaplicę

Sama efka bez sensu, lepiej pod postacią eca, ale najpierw niech tętno się uspokoi, bo inaczej efekt może być identyczny jak gdybyś wziął przed

bo ci zaraz pokopiuje z twojego postu zdania i porownam z tym co tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! Jeszcze stukam pieta o podlogie, mzoe wejde w tetno... kopiuj , wielu piłkarzy zmarło podczas meczu na atak serca z powodu wysiłku więc raczej intensywność [...]

Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował;-) I do tego spali trochę tłuszczu, a także poprawni tętno spoczynkowe i objętość płuc. Dlatego na początku wystarczy mieć dobrą technikę, a plan jest niemal niepotrzebny ;-)

[...] brzucha. 45 kg. Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Do tego 15 min HIIT + 5 min rozgrzewki. Niby pokazało, że spalone 155 kcal. Dziś poszło wyjątkowo łatwo, mimo że tętno = 180 przy każdym interwale. Suple: 1.Spalacz finaflex px black 2 tabsy na czczo. 2.BCAA 8:1:1 10g przed i w trakcie treningu 3.WPC 40g po siłowym przed HIIT. [...]

Nie. Przy takim treningu 1 kg/ 2 dni to nie jest problem ;] Ciśnienie mierzone zaraz po jeździe rowerem skurczowe : 146 mmHg rozkurczowe 75mmHg Tętno 69bpm Ciśnienie mierzone 10m minut później (odpoczynek) skurczowe 115 mmHg Rozkurczowe 78mmHg Tętno 84 bmp

[...] był odwrotny od zamierzonego. Jak masz nadal ten rowerek to rozbij sobie tą jazdę na 2 fazy : 1.Wstajesz rano łykasz porcje bcaa i wskakujesz na 25 minut na rowerek ,ale tętno nie 190 tylko jak dobrze pamiętam to ok 70% maksymalnego dla twojego wieku tj. 220-wiek=tętno maksymalne, np 220-25=195 ,dalej 195*70%=136,5 (jeśli zrobiłem gdzieś błąd [...]

Przepraszam za odświeżanie tak starego tematu ale nie będę zakładał nowego. Jeżeli tętno podczas biegu jest za wysokie, jakie są tego konsekwencje? nie pali się tłuszcz tylko mięśnie? Jaki jest wzór na prawidłowe tętno (podczas aerobów)? 220 - wiek i 75% tej liczby?

co do plaskostopia to sie nieorientuje ale dobrym wyborem jest zakup dobrych butow do biegania. zakup takiego obowia waha sie w granicach 200-wzwyz zł ale sprawi ze nogi beda pod ochrona!jesli niemasz kasy to poprostu pare razy nieidz z kumpalmi na piwo i problem zalatwiony, co sie tyczy codziennego biegania to niema sensu biegaj sobie 4x w [...]

eh...ja jeszcze mam slabe.. w klubie umnie sa osoby, ktorym tetno w krotszym czasie dochodzi po serii do 70ud/15sec :) co do genow... nie martw sie:) trener mowil (nie jestem pewien) ze jesli dlugo, duzo biegasz to tetno bedzie coraz bardziej spokojne, ustabilizowane;) Zmieniony przez - cezarion w dniu 2005-11-16 13:25:19

[...] wiosna, chociaż nie cierpię biegać :D więc nie mam niestety pojęcia jak się zachowuje przy bieganiu. Z tego co wiem to on nie ma GPS, więc nie zobaczysz mapy- tylko dystans, tętno i spalone kcal. Ogólnie ja jestem zadowolona, raz jedyny miałam problem z nią, nie mogłam zsynchronizować danych opaski do aplikacji i musiałam usunąć restartem na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/87fc55f3c3a240f7b2eefc518f590142.png Siemanko! Z rana aeroby miały być w formie biegu, ale niestety. Od kiedy zacząłem biegać to stawy kolanowe mi dość mocno dokuczają. Ponadto miałem wielkie DOMSy po wczorajszym treningu więc zamiast biec, szybko szedłem. Tętno z pewnością było mniejsze ale no cóż :-) TRENING wyciskanie [...]

Ja akurat nie patrzę w ogóle na spalone kalorie na rowerku/bieżni bo to nie możliwe żeby liczyło dobrze :) tętno też większość tych rowerków itp. Słabo mierzy , co innego jak ktoś ma zegarek i opaskę na tętno , wtedy bardziej można określić ilość spalonych kalorii. Ja np. Zawsze trzymam ta sama prędkość i robię tak żeby każda aktywność była na tym [...]

Na początek chciałam odnieść się do wypowiedzi LeaB. Absolutnie i niezaprzeczalnie masz rację, popieram i potwierdzam teraz do rzeczy > Jeśli poćwiczę 30 minut z taką intensywnością że tetno średnie bedzie 160 i poćwiczę z > taką że tetno bedzie 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za > drugim ten drugi [...]

[...] rąk ale nie wiem czy to po wysiłkowo czy po clenie Kolejny dzień jutro nie wiem czy zwiększyć dawkę o 20 mcg czy zostawić 40 co jest wyznacznikiem ze działa temp ciała czy tętno? dodam ze normalnie tetno przy tym samym wysiłko miałem góra 140 i nieźle musiałem przyśpieszać by przekraczać 150 a dziś dosłownie po poł km nie biegu a wręcz [...]

[...] co Ci pasuje , bo będziesz to męczył 45-60 minut jedziesz po treningu aeroby albo nie wiem w okresie budowania masy po treningu starczy w czasie redukcji możesz częściej zależy6 od ciebie od 4x w tygodniu do 6 jeden dzień na odpoczynek w tygodniu być musi , tętno 220-wiek i z tego 75-80% i takie tętno powienienś utzrymywać podczas ćwiczeń

[...] i chodzi mi o zgubienie kilku kilogramów :) Zaczynałam od wagi 78 kg! Teraz mam na koncie 63,5 i ja wiem, że przez 2h nie da się dawać z siebie maxa, ale przy odchudzaniu tętno nie ma być maksymalne, lecz właśnie w granicach 130. Przez długi okres czasu ćwiczyłam, wychodziło coraz dłużej i dłużej no i nagle dobiłam aż do 120 minut. Przy [...]