[...] 8km ciągu (30:08') t/28/19 - 1km Uwagi: W końcu się udało, przebrnąłem bez kolki! Imo biegło się beznadziejnie i nie mogłem przyśpieszyć, mimo to w ogóle się nie zmęczyłem i tętno bardzo niskie. Wystartuje w niedziele na te 10 000m :-) Ale mam niesamowite zakwasy na całym ciele po ćwiczeniach :/ Jakie butki ? Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]
Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30) podałem t/26 znaczy 26 ud/10s 26x6=156 wyszło pod koniec treningu przy tempie 4:39/km. Ale teraz wracam do formy tak to zawsze było około 24
13 Styczeń - 20km (1:30:55') t/24 Uwagi: W końcu zrobiłem piątkowe długie rozbieganie ^ ^ czułem się świetnie co pokazuje tętno po skończonym treningu Jasne że tak :-) 119,8km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-13 14:33:31
15 Luty - 3km - 8km ciągu (30:08) t/30/19 - 2x200m (32,31) - 1km Uwagi: Bez kolki i od razu dobry wynik po 3:46 :-) tętno trochę skoczyło pod koniec bo ostatni kilometr 3:32. Jeszcze ten tydzień mocniejszy i następny luźny
to zalezy od tetna,jesli bez obciazenia osiagniesz 60 % to luzik :P Podejzewam ze spojonie Ci sie uda,rozkrecisz serce po paru chwilach.Naucz sie mierzyc sobie tetno. Mozesz w domu ciwczyc silowo,to zaden problem. ciezarki sa na bank tanie. Nie musza byc ciezkie :P
Jaki rodzaj "interwału" lepszy? (nie chodzi o ilość tylko wykonanie) - nie schodząc z biegu pomiędzy 140-150 BPM czekamy na właściwe tętno i po uspokojeniu atakujemy po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to [...]
Nie sprawdzałem z tymi zającami z pulsometrem to na bank pobiegnę i dam sobie 170 max tętno żebym nie wykorkował a jak wyjdzie zobaczymy ;-) tak czy inaczej korci mnie po wszystkim przebiec sobie coś więcej i zobaczyć jak to jest :-)
[...] to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 miesięcy nie ulotni się. Co do nawierzchni zgadzam się, ja pierwsze 8km robię przez wioski,światła [...]
[...] będę biegał w rajtuzach |-) może jakąś fotkę zrobię };-) MaGor tak myślałem że pasuje usiąść i dać rękę jak trzeba - no nic spróbuje jutro rano bo chodzi mi własnie o to tętno po nocy - spoczynkowe :-) i jak kiedyś pisałeś, wieczorem miałem już iść spać i zignorować paluszki z sezamem które żona wyjęła dla gości, k***a mać jednego spróbowałem [...]
Gwid - trenuję jak trenowałem, 3 razy w tygodniu, nie widzę sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. [...]
[...] dałem niby w palnik, skróciłem przerwy, pot na czole, pot na brzuchu, pot na plecach wyszło 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - nie schodzi %-) http://www.mygeonaute.com/en/share/YC7HvwFnBh Teraz bieganie - ostatnie sesja - niby spokojna: http://www.mygeonaute.com/en/share/C8p0yMWaDk Jakie [...]
Tętno 170-175 to jestem sobie w stanie wyobrazić i pewnie jak sięgnę po cięższy odważnik to w piątki będę takie wyniki łapał. Umrzeć byś Kuba nie umarł. Pierwszym sygnałem, że organizm bierze pod uwagę możliwość zgonu byłoby opróżnienie układu pokarmowego z zawartości :-) Jest to jedna z najbardziej fascynujących zagadek organizmu, a jednocześnie [...]
Ja właśnie wybiegam na moje dzisiejsze 32km. Wczoraj odpuściłem 8km bo już za dużo kręcę i za mało śpię. Bez regeneracji do maratonu nie dotrwam. Do tego wczoraj cały dzień rzeka lała się z nieba. Do maratonu chcę być zdrowy! Maraton za 3tyg już! Masakra! Dobre tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. [...]
Ja też na niedzielę dłuższe wybieganie - 21,1 km - znów połówka, ale teraz bieg dużo bardziej masowy, więc chcę zrobić to naprawdę mocno rekreacyjnie - tętno max 140. Wiem, że tłum porywa, ale postaram się spiąć pośladki. Bo ostanie wybiegania wychodziły mi z tętnem śr 140. A w niedzielę 150 (przy tempie 50s / km szybszym). Wczoraj i dziś czuję [...]
[...] być może będziesz musiał rozważyć manipulowanie powtórzeniami dodatkowo bo wznosy i opad będą cięższe niż żołnierz ale wszystko jedno, ważne żeby mięsień dostał bodziec i tętno wskoczyło na obroty :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-18 22:43:29 Staram się na 15 powt. W superseriach tylko mniej żeby nie paść przed ostatnim ćwiczeniem. [...]
Jeszcze niedawno był to odległy termin bez żadnych prawie emocji-dziś już przechodzą dreszcze po plecachi podnosi się tetno,bo już niedługo poznacie naszych gości z Czech. : /SFD/2018/1/12/5d26119a1f8f459a99efe664fa95fa16.jpg