tętno

[...] niż typowo wydolnościowe, czyli te właśnie w strefie 1 i 2. Biegniesz 5 km jakbyś się ścigała, czyli na maksa (ale tak, żeby przebiec 5 km, a nie paść po 4). I średnie tętno z ostatnich 20 minut to twój próg mleczanowy (początek 4 strefy). I potem sobie ustawiasz w Garminie strefy na podstawie rezerwy (ta druga opcja) i tam wyliczasz progi [...]

[...] spokojnie biegnę 5:15 i nawet nie przekraczam tętna 170, biegam w dolnej części S3 :-D Super! W sumie wogóle mnie nie zmęczył ten bieg, dopiero ostatni kilometr, gdzie tętno przekroczyło 170. Na zakończenie była jeszcze minuta szybszego biegu. Dla porównania przed ciążą jak zaczynałam biegać S3 to tylko 5km i tempem 5:40. Więc jest różnica. [...]

[...] chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym zagęszczeniu przeszkód. Mam jeszcze drugą wersję, gdzie są też ćwiczenia na nogi, w tym kilka dynamicznych podbijających tętno %-) wtedy to jest bardziej wysiłek jak na biegu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-25 17:41:53 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-25 17:43:27

Gratulacje ;-) A gdybys tak przystała na 3 minuty w miejscu, żeby tętno na chwile spadło i wtedy zjeść? Lepiej stracić te trzy niż potem trzydzieści z uczucia „bomby”, znam to ;-)

Paatik trzeba wiedzieć jak sobie strefy poustawiać ;-) Prawda taka że głowa dużo szybciej myśli że umieramy, jeszcze zanim tętno osiągnie czerwoną strefę. Jawor jestem tego pewna %-) Tomasz ostatecznie wybrałam Bieg Zbója który jest w tym samym terminie co Chudy. A dziś się udało, zrobiłam tą Hardą i to w czasie 2:36 :-D8-)

Ja mam Garmin Instinct, podstawową wersję, bo teraz jest też Solar a ostatnio wyszedł Instinct 2. Noszę cały czas, z telefonem jest połączony ale powiadomienia nie zawsze przychodzą, coś nie działa do końca jak powinno. Tętno zawsze z pasa, uważam że to z nadgarstka jest niedokładne. Nie jestem zadowolona z zegarka, bo pokazuje duże skoki tempa, [...]

Mnie się mój budżetowy FR55 bardzo podoba :) Nie zauważyłam, żeby tętno świrowało, gps w lesie czasami trochę chyba gubi, ale z wszystkich funkcji jestem bardzo zadowolona.

[...] W tej sytuacji nie mam już gdzie biegać w pobliżu domu, trzeba jechać autem gdzieś dalej a na to nie zawsze jest czas. W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. Dopiero powyżej 173 zaczynam czuć że robi się ciężko. Wpadła rozgrzewka, a [...]

[...] w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na rozgrzewkę w S1 tylko od razu poleciałam jak głupek }:-( Wiedziałam że takie tempo nie do utrzymania w tlenie na +10km, [...]

Fighter jeszcze chwila i będzie trzeba biegać w krótkich gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Strong tętno wysokie, bo takie było założenie treningu - trzy mocne odcinki tuż pod progiem mleczanowym :-) Tam gdzie jest takie wolne tempo to była rozgrzewka, m.in przysiady, wykroki, różne wymachy, podskoki i skipy. Trening wyglądał [...]

[...] off od biegania. Były podbiegi 3x1,5/1,5 + 1/1 i płasko/zbieg w takim samym układzie. Na podbiegach brakowało siły w nogach bo były zmęczone, przez to ciężko było podbić tętno do S4 choć jakieś prawie 4 minuty pracy w tej strefie wyszły ;-) Jak na mnie to dużo %-) Łydka cały czas boli, czasem lekko, czasem mocniej. W przyszłym tygodniu idę do [...]

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

[...] Spokojny bieg po płaskim asfalcie, chociaż wg Garmina biegałam po górkach %-) Na koniec monkey bar i trochę zabawy na równoważni. Biegło się dziwnie, niby spokojnie ale tętno wysokie. Po południu "siłownia" na działce czyli przekopywanie i walka z chwastami. Bardzo powoli to idzie, w takim tempie to przed zimą nie zdążę }:-( 14.09 środa Dziś [...]

[...] do szkoły). Przez to wyszłam później niż planowałam, zostało mało czasu i nawet myślałam że 10km nie zdążę. Jednak biegło się fajnie i lekko, dlatego nie patrzyłam na tętno i było trochę szybciej, na granicy 2 i 3 strefy, a końcówka nawet mocniej bo pod górę. Udało się zrobić 10km :-) /SFD/2022/9/22/b5f858c15d2c42628f21b3c12661e1d1.jpg [...]

[...] Trochę marszu było, ale większość podbiegów zrobiłam truchtem. Jeden "testowy" wyszedł na tętnie 150-153 czyli jest progres, bo był czas że musiałam przechodzić do marszu bo tętno uciekało do S3. Nogi popracowały, czuję lekko ale tragedii nie ma. /SFD/2022/11/20/ba16f8d1831944e3ae2db8622c2395f9.jpg [...]

29.11 wtorek Spokojny bieg, kilka razy tętno uciekło powyżej progu tlenowego. Większość po asfalcie, jedne zbieg + podbieg w terenie. Nie lubię asfaltu, ale jest duże błoto na ścieżkach i przez to ślisko. Początek i koniec trochę płaskiego a tak to cały czas albo pod górkę albo z górki. Siłowego dziś nie robię, bo nie zdążę. Przed południem [...]

[...] że jednak stwierdziłam, że może będzie jakoś przyjemniej... Nie było ;-) Nie czułam czwórek które wczoraj były jak z waty, za to czułam dwójki i to mocno. Poza tym niby tętno nie przekraczało 150 a jakoś ciężko mi się oddychało, ciężko biegło, nogi bolały, spać mi się chciało i zupełnie nie widziałam szans żeby zrobić 12km. Założyłam że [...]

[...] pogodzie będzie trzeba skrobać szyby rano ;-) Bieg zaczęłam spokojnie i założenie na pierwszą pętlę było jak najbliżej progu tlenowego. Brak rozgrzewki jednak sprawił że tętno szybko poszło do góry, do tego nogi jakoś same przyspieszały więc musiałam się pilnować żeby nie przekroczyć 170. Zamiast tlenu pierwsza połowa wyszła w S3, ale wcale [...]

[...] i lepszego dostępu do sal treningowych - jak zaczynałam to nie było miejsc do treningu. A tak to ani bieganie nie idzie lepiej (biegam wolniej, choć plusem jest to że tętno mam niższe niż kilka lat temu jak zaczynałam, niestety na podbiegach jest dużo gorzej), ani trening góry z cc - kiedyś mogłam więcej razy się podciągnąć, wychodziło [...]

[...] 15 minut trucht, kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i trening S4 wg nowych stref tętna. 3x 8 minut, przerwy 2:15. Bardzo ciężki trening. O ile pod górę łatwo utrzymać wysokie tętno, bo samo leci w górę i wystarczy "tylko" biec, o tyle na płaskim mam problem, bo muszę bardzo szybko nogami przebierać, trzymać szybkie tempo do którego nie jestem [...]