tętno

[...] 15 stopni, ciężarki w rękach 2x2 kg. Taki trening bez suplementacji odbyłem wcześniej 6-krotnie, średnia z tych poprzednich treningów - to co nas interesuje to: - średnie tętno 153 bpm - max tętno 171 bpm - EPOC czyli dług tlenowy 121 ml/kg Wczorajszy zrzut z treningu z Iron Wings: - średnie tętno 152 bpm - max tętno 167 bpm - EPOC czyli dług [...]

Na oko jest bardzo zwodnicze, o ile w czasie pierwszych HIIT`ow rzeczywiscie poziom zmeczenia rowna sie wysokiemu pulsowi (a wiec jak ledwo zipiesz masz ten puls wysoki) to jak sie wkrecisz i twoja wydolnosc wzrosnie, to zaczyna byc trudniej. Czasami krecisz jak glupi a tetno uparcie stoi mimo, ze jestes na skraju sil. na poczatku, w kazdym razie, [...]

[...] do tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) Może powoli wchodzę na właściwy tor? :) Wynik końcowy: 8,38 km w równe 45 min, średnie tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na [...]

[...] biegła osoba nie trenująca. Na dłuższą metę większe zużycie organów występuje u osoby nietrenującej. - na diecie niskokalorycznej z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym także tętno spoczynkowe jest niskie i zauważ, że ten biegacz, aby utrzymać ten efekt musi stale trenować - wprowadzać na długie godziny serce w wysokie obroty - jeśli nie to tętno [...]

[...] To pytanie już było, ale mało zrozumialam. Jak osiagnę Rh 170( po dobrej rozgrzewce nie trwa to dluzej niż 10 sek. to nawet jak zwooooolnię to trwa przynajmniej 2-3 min nim tętno spadnie mi do Rh120. Ćwiczyć patrząc tylko na czas i nie zwracać uwagi na pulsometr, bo pokazuje z opóznieniem? a nie jesteś sama w stanie wyczuć kiedy tętno spada ci [...]

jest w tym temacie napisane że w HIIT osiąga się tętno 95-100% MAX i 55-65% max. mam rozumieć że 95-100% w sprincie a 55-65% truchcie? ja mam taki problem, że jak skończę sprint po tych 15sek. to serce mi tak napierdziela że jak nawet kończę trucht po tych 30sek. i patrzę na pulsometr, to tętno mi wcale nie spada poniżej 85-90%. mam więc za [...]

[...] drugi raz i było zdecydowanie lepiej. Wydłużyłem sprint z 15 do 20sek a trucht z 30 do 50, poza tym nie biegłem sprintów na 100% tylko na jakieś 80% i udało mi się podbijać tętno sprintami do 93-95%, zrobiłem 8 interwałów a w 7dmym i 8smym nogi odmawiały posłuszeństwa :) było zdecydowanie lepiej jak ostatnio, nawet nie miałem siły truchtem [...]

[...] ciężko szła, a z powrotem, o dziwo, biegło mi się bardzo dobrze. Różnica wzniesień chyba nie jest jakaś znaczna, więc nie wiem, z czego to wynika. czas: 60 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 194 recovery (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 185/177/160/150/140/135 To tyle. O, i Żyrafka, powodzenia z nowym menu [...]

[...] lżej. Standardowo, skończyłam baaardzo zmęczona. Ale jakie to potem przyjemne uczucie! No i w nagrodę, ostatnie 5 minut biegu zaświeciło mi słonko czas: 55 minut przeciętne tętno: 177 maksymalne tętno: 195 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 184/172/158/137/133/119 O, i dzisiaj bez fotki jedzonka... tak wyszło. [...]

[...] krótka, ale górzysta. Chyba jednak kondycja poszła do góry, bo nie byłam pod koniec padnięta Tempo niskie/średnie, ogólnie zmienne. trasa: 6km czas: 40 minut przeciętne tętno: 158 maksymalne tętno: 184 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 168/163/133/121/111/98 A dzisiaj były plecki i barki. Ale o tym [...]

[...] (na świeżym powietrzu): 51 minut - przeszło 12 km , tempo zróżnicowane - z zależności od warunków atmosferycznych, z przewagą szybkiego. Tętno Średnie HR: 140 Max HR: 168 Albo tętno za wysokie wpisałaś, albo dystans za mały . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 13:08:04 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 13:08:59

Przepraszam wszystkich za opóźnienie! zabrakło czasu, żeby usiąść i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży [...]

DZIEŃ 57 piątek 17.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, otręby żytnie, żurawina suszona = 29/24/61/ 582 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * [...]

28.02.09r. tętno spoczynkowe 45. dodatkowo do drugiego śniadania zupa z kluskami lanymi o godzinie 12:30.powoli zacząłem się przygtowywać do maratonu spiningowego.sprawdzenie sprzętu,przygotowywanie odżywek itd. rozpoczeliśmy około godziny 13:45. w założeniu mieliśmy jechać 4 godziny non stop i udało się przed całą zabawą krótkie rozciąganie i [...]

Sobota: Nr Czas trwania Dystans Śr. tętno Śr. tempo Maks. tempo Maks. tętno 1 00:04:52.5 1.00 80 04:53 04:29 152 2 00:04:30.4 1.00 117 04:30 04:27 203 3 00:04:33.9 1.00 149 04:34 04:27 206 4 00:04:31.5 1.00 141 04:32 04:23 216 5 00:04:27.1 1.00 174 04:27 04:21 226 6 00:04:27.2 1.00 170 04:27 04:17 179 7 00:04:17.2 [...]

[...] tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = 195 - uzyskując w ten sposób tętno maksymalne. Później 65% * tętno max 195 = około 127 - dolny przedział. Góny przedział: 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla efektywnego spalania tłuszczu tętno [...]

Nie rozumiemy się, ja nie do tego co na co komu się przyda tylko do tego co przekłada się na lepszą sprawność organizmu ktorej miernikiem jest tętno spoczynkowe ;) wiem co mówię miałem spoczynkowe na poziomie 90 mam 46 i to jest dla mnie poprawa komfortu życia i poprawa komfortu na starość bo akurat ja dobrze poznałem smak karetek i sorów ze wzg [...]

[...] liścia. - Na każde spożywane 10k jednostek witaminy d3 spożywaj 100mcg K2 mk7 aby uniknąć problemów zwapnienia. D3 zwiększa aktywność układu przywspółczulnego jeśli brana jest na noc. Jeśli tętno jest wysokie, oznacza to potrzebe podawania d3 do momentu aż tętno spadnie do 70 lub mniej. - Patrząc na genetykę ok. 1% genów jest problematycznych

[...] w terenie albo w lesie :-) Wtedy na tempo nie patrzę. Reszta treningów to realizacja konkretnego celu. Na asfalcie łatwej utrzymać tempo i jednocześnie w miarę stałe tętno. Dla mnie asfalt jest łatwiejszy i biegam po nim szybciej. W terenie średnie tempo na odcinku też można utrzymać, tyle że tętno nie jest wtedy stałe bo na trudniejszych [...]

adept Monika na rozkazy zwarta i gotowa wstyd sie przyznac ale boje sie tego burpees ale w notatniku jak byk mi stoi ze mialam zaczac wczoraj uroczyscie zobowiazuje sie dzis zaczac, w ramach czesci rozgrzewki przed bieganiem czekam az mi sie omlet usmazy i zajmuje czas przemysleniami... dobrze obliczylam swoje tetno idealne do aerobow? 220-25 = [...]