tętno

[...] Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w tygodniu - okres przygotowawczy tylko do połowy marca (pon. ćw. z piłką nożną na hali, wt. siłownia, śr. bieg w tlenie 4 x 7 min. tętno ok. 160, czw. ćw z piłką na "orliku", sb. sparing 2 x 45 min.) Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-14 08:08:52

tzn zależy, wiadomo ze jak biegasz bezposrednio po siłówce to zapasy glikogenu sa lekko uszczuplone (zakładając ze cały czas utrzymujesz te tętno 140), więc możliwe że te zapasy wyczerpują sie szybciej. Ja zawsze niezależnie, czy sie redukuje czy nie, robie godzine biegania i 10 min rowerku bezposrednio po siłowni i dodatkowo 2-3 w tygodniu w [...]

trener mówił że każdy ma trzymać tętno 140? a to ciekawe i to baaaardzo, bo to przeczy chociażby podstawowej teorii na ten temat. co mówili w naszej telewizji? że 2 czy 3g białka obciąża nerki? to ciekawe bo to poniżej obecnej normy GDA dla sportowców. I czy przedstawiciel handlowy czy czegoś tam to naukowiec?! bo ja wrzuciłem ci ponad 100 [...]

Intensywnosc jest ok, bo wczesniej jezdzilem 4-5 x tyg. przez okres ok. 3 tyg. Bez spalacza i wszystko bylo dobrze, wiec raczej tutaj przyczyna nie lezy. szybko tez jakos nie jezdze - tylko tak, zeby tetno bylo 130-140 (65-70% max) Podczas jazdy pije zwykla wode niegazowana Kawe pije, zeby wzmocnic dzilanie TS... Jak nie bralem TS tez pilem i bylo [...]

tak podnosi doraźnie zmierz sobie tetno

to i ja siędołączęz pytaniem.. ja robię HIITa na rowerku na 2 biegu (na 8 możliwych) - tętno mam około 200 ud/min.. czyli swoje HRmax=196 nieco nawet przekraczam.. powinienem zwiększyć bieg? na razie zaczynam HIITa więc zrobiłem 10 interwałów 30s szybko(około50km/h) i 30s średnio (około 40km/h).. te "około 50km/h" to mój max - szybciej [...]

Też tak miałem na początku :) A parę lat temu wychodząc na 3/4 piętro to niemal 200 Teraz jest elegancko: jadąc na rowerku z prędkością 25-27 km/h przez 40 minut Tętno mam 140-165

Może źle się wysłowiłem niech np trochę spaceruje trochę truchta tak żeby organizm sie zaadaptował ale niech nie wchodzi na skrajne tętno. Przypuszczam ze o to obojgu nam chodzi. Krótko: Trening z głową i stopniowe podnoszenie poprzeczki

tattoo91, sprawdź ten pulsometr. Bo po tym co mówisz tętno być może masz niższe niż 170.

[...] jak u mnie. Pytanie czy wolisz cały czas maszerować i mieć ten aerobowy przedział czy wolisz wypracować u siebie trucht i za jakiś czas również podczas truchtu mieć aerobowe tętno. Ja bym naturalnie brał to drugie wyjście - przy obecnym wysokim tętnie i tak tłuszcz leci + wyrabiasz kondycje w trudniejszych warunkach (trucht a marsz...) + jesteś [...]

Nie ma rożnicy czy rowerek czy biegi ważne żebyś uczymał tętno na odpowiednimm poziomie Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

PePoNeNt-bardzo dobrze to napisał wszystko,ogolnie uważam że najlepszy jest szybki marsz,moze byc też rower.Wszystko w stałym tempie, i to tętno utrzymane ok 130. L-Carnityne bierz rano na czczo i przed planowanym treningiem ok 30 minut,mozesz zawsze też zwiekszyc dawke z czasem.

Regularna aktywność fizyczna poprawia parametry ciśnienie/tętno.

Zdecydowanie podnosi i miałem dokładnie to samo co Ty. nie możesz traktować swojego przykładu , tego że miałeś podwyższone jako wyznacznika jeśli chcesz zbić tętno to wówczas sporty wytrzymałościowe dobrze się sprawdzą

kejt wlasnia ja mam podobny problem bo za rok jest egzamin do szkoly i mam 1000 i 50,,ale przeciez jest zima i jak tu zaczac cykl biegowy i kiedy robic trening zimowy??moj czas 50-7".61,,1000 (obecnie 3'.17")teraz lipiec biegam luzno bez planu na okolo 35km na tydzien tetno 26/10,ale roczny plan czy rozpisywalas juz komus na frum roczny [...]

okej! ale te 2 min w moim przypadku to bedzie naprawde wolny trucht bo inaczej nie chce mi tetno spaść po tej szybszej minutówce. dzieki i pa

Odświeżam ten post, bo chciałabym bys mi napisała plan na nastepne tygodnie. Leciałam tym planem który tu wrzuciłaś z tym ze ja z tygodnia na tydzień zwiekszałam obciążęnia i mój ostatni cykl wygladał nastepujaco: I) 15min WB1 + troche sprawności + 10min WB2 II) 65min WB1 III)25min WB1 + troche sprawności 2x70m (skip A, B, C, poł A, masz [...]

No własnie o to chodzi, ze teraz jest okres przygotowawczy i treningi bede mial 4x w tygodniu. Po 2 tygodniach dojda sparingi w soboty. Na poczatku na pewno bedzie lekki rozruch + treningi ksztaltujace tetno. Napewno bede mial rozpisane co i w jaki dzien bede mial. Wiec jesli bedzie ciezszy trening to odpuszcze silownie. Natomiast podczas [...]

mysle ze to przetrenowanie albo za duzo dawka wina obecnie od wczoraj biore 20 mg ed zamiast 30, przykladowo wczoraj musialem zwolnic sie z pracy bo nie moglem z bolu wytrzymac nie pomogly zadne leki, ale przespalem z 10h dzisiaj poszedlem na basen zrobic kardio, tradycyjnie no xplode przed, trzymalem tetno jakies 150 , 45 minut i zero bólu, [...]

Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]