tomek

A ja z GP wlasnie wrocilem (w barze bylem, nie na stadionie ) Tomek wygrał, wiec jest ekstra

wie ktos jak tomek frankowski dzis zagral? elche wygralo 2 : ale moze cos wiecej1

Sroda Trening push dziś wpadł , klate tak spompowało ze potem jedno ćwiczenie na barki cieżko było zrobić , 8x8 w WL to jest jednak wyzwanie %-) Jutro niestety znów wypada mi dnt , ale potem polece juz dlużej bez wolnego dnia ;-) Trening Push 1 1. WL 8x8 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3. Wyciskanie Hammer barki 12/10/8/8/8 4. Francuz hantla [...]

Tomek to pierwsze zdjecie to stare dzieje cos mi sie poprzestawiało z organizmem . Przemek ma racje cos nie tak z flakami :-)) /SFD/2020/2/26/125eb1b04c2243278d153fbc6058d7f7.jpg

Wiesz jak to jest Tomek , czesto sie zapomina ;-)

Ten rok najgorszy w moim zyciu , co krok to cos . Tomek dostalem tez tab na cholesterol .

Dawno Cie Tomek nie bylo ale dobrze ze sie w koncu pojawiłeś , znaczy ze żyjesz %-) ostatni tydzien wlasnie sie zastanawialem nad tym, czy zyje :))

Tomek fajny pomysl tylko zeby zgrało wszystkim Micha jutro lece juz zrobic nogi , 3 dni przerwy bedzie :-)

Dzieki Tomek :-))

Dzieki Tomek :-D. Z plecami to spinaja mi sie prostowniki nawet jak chodzę, szybko waga wróciła i ogolnie jest wysoka . Np przy 90kg tego nie ma , a wwzystko jeszcze pogarsza przedtreningowka. No ten fizjo by sie zdal, pileczka tez kupiona bo czworoboczny nieszczesny sie spina od czasu do czasu. Ze wspólną siłką to wiesz jak jest %-). Raz sie chce [...]

kurcze ale ja naprawde nawalam niezle plecy.. polsztange robie 5 serii głownych i to nie na małym ciężarze, do 130 kg.. Już poruszałem mój problem jakim są te najszersze i Tomek Pabiniak powiedział że możliwe, że nie da się ich rozbudowac dobrze na szerokosc.. nie wiem, nie mam pojęcia.. od kiedy trenuję plecy nie robiłem jeszcze wiosłowania [...]

Dobrze że za skarpetki nie ma zj**ki%-) zwykły Tomek może być |-)

jak dla mnie jedyny minus to ta gietka miarka %) a pozatym niebo;) mhmm, Tomek zrobiles smak na koktajl, hehe

No Tomek dokładnie tak, pierwszy raz widze taki smak i taką rozpuszczalność i teraz jest moim nr. jeden :D i pewnie teraz tylko tego białeczka bedę używał, bo i cena 150 za inne smaki nie jest straszna a skład b.dobry :) Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2011-01-12 21:05:57

haha a co masz taka samą diete jak Tomek ?

No wrzucaj Lucynka tutaj dane które Tomek wymaga.

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;)

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;) Ładny tyran z Tomka musi być ze takie koszmary wywoluje :P:P

Marcin wiem, ale już mam tak zaśmieconego kompa, że może zaraz nie wyrobić z liczbą zdjęć i zrzutów ekranów które są wszędzie :) Tomek .... |-) /SFD/2018/10/19/3eef4246422c4eb3afb0258be8ce24a1.jpg

Tomek to od Ciebie zależy tylko że musisz mi rozpisać co, jak, kiedy i jakie obciążenia... tylko kompromis - siłownia 2 razy w tyg o 2 razy zostawiam sobie crossfit ;)