tomek

Powiem Tobie, ze ja bylem dosc zawziety jesli chodzi o te treningi wiekszosc tego co robilem na wyskok to ładnych kilka lat wstecz (pewnie 11lat temu jak zaczynalem) pozniej (6lat temu) zaczalem chodzic na siłownie i troszke spowolniałem (nieznacznie) pod wplywem tego, iz zaczalem wiecej stawiac nacisk na wieksza wage i nie biegalem regularnie. [...]

polecam połączenie treningu na powietrzu ze siłowym choc malo sam stosowalem taka kombinacje z racje tego, ze jeszcze na poczatku nie chodzilem na siłke. co do czasu powiem szczerze, ze to sie zmienialo na samym poczatku nie majac zadnego pojecia cwiczylem dosc duzo dajac sobie malo czasu na regeneracje. Podstawa to wyczuc swoj organizm ile [...]

http://www.sfd.pl/search.asp pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

ja moge dodac od siebie ze ciezarki uzywalem przez jakis czas i po nich czulem zawsze dobrze rozgrzane stawy - natomiast jest wielu przeciwnikow uzywania ciezarkow na nogi, skakanke bardziej traktowalem jako forme rozgrzewki albo miedzy ciezszymi seriami wyskokow lub przysiadow robilem po 100 skokow dla rozluznienia, pozdrawiam. Tomek "Na tyle [...]

np: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=16396&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i wiele wiele innych pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

pisze tak, poniewaz zawsze sporo jezdzilem na rowerze i do dzis jezdze. Wiec mi pomagalo to na skoka oczywiscie bez odpowiednich cwiczen sam rower to nic nie da. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

moody: taki link dla Ciebie kiedys go zapodawałem na SFD jak Ciebie nie było do stronek z dosiężnym http://www.topsitelists.com/bestsites/bighermss/topsites.html pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

moim zdaniem na pewno nie sie nie zmniejszy natomiast dopowiem, ze zawodowi kolarze maja norme dziennego chodzenia, i nie przekraczaja jej aby ich miesnie nie ulegly modyfikacji (np u kulturysty łydka i wogole cala noga ma troszke inaczej rozwiniete miesnie niz u kolarza) co nie oznacza, ze jak jezdzisz na rowerze to zaprzepascisz to co robisz dla [...]

to swietnie a u mnie jest zdemolowane a drugie ma nawet łańcuchy i blaszane tablice - do bani nie idzie nic rzucic prawie o te tablice bo sprezynuje pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

World Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 World Leading 2002 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.85 A 0 Shawn Crawford USA Pretoria 12 04 2002 19.85 -0.5 Konstadínos Kedéris GRE München 09 [...]

World Record 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:41.11 Wilson Kipketer DEN Köln 24 08 1997 World Leading 2002 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:42.32 Wilson Kipketer DEN Rieti 08 09 2002 World Junior Record 800 METRES Performance Athlete Nat [...]

World Record 2000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 Area Records 2000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 ASIA 4:55.57 Mohamed Suleiman QAT Roma 08 06 1995 EUROPE [...]

World Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:39.36 Haile Gebrselassie ETH Helsinki 13 06 1998 World Junior Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:53.72 Philip Mosima KEN Roma 05 06 1996 Area Records 5000 METRES Area Performance Athlete Nat Place [...]

World Record 20000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 56:55.6 Arturo Barrios MEX La Fléche 30 03 1991 Area Records 20000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 58:05.3 Sammy Nyangincha KEN La Fléche 30 03 1991 ASIA 57:48.7 Toshihiko Seko JPN Odawara 11 05 [...]

World Best Performance HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 World Junior Record HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:00:05 Phaustin Baha TAN Malmö 12 06 2000 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete [...]

World Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:53.17 * Brahim Boulami MAR Zürich 16 08 2002 * Awaiting Ratification World Junior Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:58.66 * Stephen Cherono KEN Bruxelles 24 08 2001 * [...]

World Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 46.78 Kevin Young USA Barcelona 06 08 1992 World Junior Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 48.02 Danny Harris USA Los Angeles, CA 17 06 1984 Area Records 400 METRES HURDLES Area Performance [...]

World Record TRIPLE JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 18.29 1.3 Jonathan Edwards GBR Göteborg 07 08 1995 World Leading 2002 TRIPLE JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 17.86 0.7 Jonathan Edwards GBR Manchester 28 07 2002 World Junior Record TRIPLE JUMP Performance [...]

World Record DISCUS THROW Performance Athlete Nat Place Date 74.08 Jürgen Schult GDR Neubrandenburg 06 06 1986 World Leading 2002 DISCUS THROW Performance Athlete Nat Place Date 71.70 Róbert Fazekas HUN Szombathely 14 07 2002 World Junior Record DISCUS THROW Performance [...]

World Record JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 98.48 Jan Zelezný CZE Jena 25 05 1996 World Leading 2002 JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 92.61 Sergey Makarov RUS Sheffield 30 06 2002 World Junior Record JAVELIN THROW Performance Athlete Nat [...]