[...] Jak schodziłam ze schodów zakwasy}:-( 11.07.14 r-12.07.14 r DNT Nogi tak dostały w kość że nie było miejsca żebym nie miała zakwasów}:-( 13.07.14 r Bieg 30 km / 2:55 tętno do godziny 144/ do dwóch sred 147 potem nie patrzyłam Po drodze na ok 1,5 godziny i po 2 h piłam wodę z łyzeczką wody, zjadłam banana do wody dodam coś kwasnego i [...]
Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]
[...] wyglądać %-) /SFD/Images/2016/5/8/11eec3f3905240478574155ddb34b906.jpg 7 maj - sobota No i wreszcie poszedłem pobiegać! 9 km na spontanie, bez patrzenia na tempo i tętno. Ubrałem się dużo za ciepło, widac na tętnie jak tetno rośnie z czasem, bo się gotowałem coraz bardziej. /SFD/Images/2016/5/8/aa0c49e5140448ba9474c118952722b3.jpg [...]
[...] odpowiada. Drugą stroną medalu jest to, że endomorficy ponoć nie mają po co robić interwałów, bo epoc tak czy siak odgrywa tu małą rolę. Tempo truchtu powinno być takie, aby tętno wahało się w granicach 60-70% max. Tętno maksymalne oblicza się ze wzoru 220-wiek /najprostszy, ale dobry/, czyli w tym wypadku 200. Przedziałem optymalnym zatem będzie [...]
[...] na maszynach na nogi, pupę i brzuch Dlaczego nie ćwiczysz pleców, klatki piersiowej, barków? Chcesz się zamienić w zdeformowane monstrum? Po trzecie: W jaki sposób mierzysz tętno? Nie jest możliwym, aby utrzymać takie tętno przez 20 czy 30 min. Gdyby udało Ci się takie tętno utrzymać w interwałach po 30 sekund, byłabyś sucha jak sprinterka [...]
[...] Ci powiedzieć czy przed biciem soku miałem podobnie,może było ale Nigdy tak że po wysiłku prawię zemdlałem,no w każdym razie przed snem,przed spaniem miałem kolejno 150/55 tętno 90 godzinę leżałem w łóżku i przy okazji jak wstałem za potrzebą zmierzyłem i było 177/50 i tętno 86 teraz jest 148/54 tętno 84 cukry mam ogarnięte,ale zdarzy się dzień [...]
Jeżeli takie jest tętno w czasie trwania treningu aerobowego, to wręcz idealnie. Pamiętaj jednak, że organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do tego typu aktywności fizycznej. Tętno więc przy takim tempie będzie dość szybko spadało. Trzeba będzie wtedy zwiększać prędkość aby je utrzymać w zakresie tlenowym. Jeżeli chodzi o interwały, to tak jak [...]
a czy z kilogramami czy bez to uważam że to kwestia tętna, pomierz sobie kilkukrotnie jakie tętno masz na poszczególnych obciążeniach na rowerku (przykładasz palec w któreś miejsce ciała by wyczuwać dokładnie tętno liczysz przez 15s na stoperze, mnożysz razy 4) jeśli tętno będzie w granicach 70% to myśle że obciązenie jest wtedy idealne do [...]
[...] mięśni klatki ramion i nóg i dalej 30 min orbitrek jeśli masz już kondycje to z prędkością 10.km/h zwiekszając do 12 i z czasem wyższej jak się zmęczysz albo tętno będzie za wysokie odpoczynek około 30-60 sekund nie przerywając ciwiczenia ale obniżając prędkość żeby uspokoić tetno potem 15 min na bieżni bieg + szybki chodzenie [...]
[...] skorzystania z opisanych urządzeń, można wykorzystać prostą metodę na sprawdzenie czy wysiłek wkładany w ćwiczenie jest odpowiedni. Opiera się, ona na założeniu, że tętno maksymalne wynosi średnio ok. 220 uderzeń na minutę. Wyznaczenie właściwego dla danego zawodnika przedziału tętna, w którym powinien przebiegać trening aerobowy, wynika [...]
[...] czy po prostu krótsza droga osiągnięcia celu biegam od dwóch miesięcy treningi typu 2X2km 4X1km na przerwie 2-1min bo jestem długasem... no i poprawa jest kolosalna... nie czuje się zmęczony... tętno co raz niższe i jest ok trase którą robiłem w 8.02 ostatnio zrobiłem w 6.44 oczywiście nie biegam tego na maxa... tylko tętno w granicach 180-190
[...] LIONS Trenowałem siatkówkę, ale w tym momencie nie mam na nią czasu. Co do kondycji to chyba nie jest źle, bo wychodząc po schodach nie sapię , ale dzięki skokowi wagi robiąc cardio ostatnio przy mniejszym tempie osiągałem tętno 120-130, więc git Nie ważę się, ale na pewno coś ze mnie zeszło - nie chodzę i nie czuję się taki napuchnięty pzdr
Ja jak chcę podnieść sobie tętno albo trochę się rozgrzać to biegam po schodach. W warunkach domowych to najlepszy rozgrzewacz :D Sama to wymyśliłam, nie wiem czy to nie jest obciążające , albo coś... no ale tętno podnosi błyskawicznie :D
45 min, tętno średnio 190. Tętno zdecydowanie za wysokie jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nawet jeśli masz 20 lat to tętno podczas aerobów jeśli dobrze pamiętam powinno wynosić około 140-150. Nie więcej. Oczywiście jeśli Twoim celem jest spalanie tłuszczu a nie wymęczenie organizmu. Pozdro
Proszę o poradę od "biegaczy" czy patrząc na zrzut poniżej i tętno pod względem krążeniowym jestem gotowy na "20km"? Na zrzucie jest 14 km - średnia prędkość 8,4 km/h - średnie tętno 157 BPM Wytrzymałościowo trochę nogi mi się plątały pod koniec szczególnie jak na nierówny element ulicy wbiegłem. Tak czy inaczej marzy mi się 19km (odległość od [...]
tętno wyższe 83-88% HRmax Jak się wkręcasz na takie tętno na rowerze? Ja ledwo do 75% na płaskim dochodzę... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-01 10:16:54