MOcny, wpasc moze sie uda nie wpasc ale zebys zadnego "trufla" nie zlapal na malego BODY, tetno waha sie miedzy 127-133 wiec prawie rowne Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-15 00:32:42
[...] z brzucha i w tym celu chce zacząć w dni wolne od siłowni jeździć sobie na rowerku. Ćwiczę na siłowki 3 razy w tygodniu, i teraz pytanie: 1. Ile razy w tygodniu jeździć na tym rowerku? 2. Ile ma trwać pojedyńcza jazda? 30 minut czy więcej? 3. Słyszałem, że jest jakies najoptymalniejsze tętno do aerobów. Jeśli to prawda to jakie? Pozdrawiam.
1. trening mam zwykły na masę, 3 razy w tygodniu. do tej pory przez jakieś 1,5 miesiąca biegałem po treningu (odpowiednie tętno) 30-40 minut. teraz chciałbym to zmienić trochę - nie biegać po treningu, a zamiast tego w dni nietreningowe robić interwały i do tego w NT robić abs II. i tutaj mam pytanie. czy oprócz abs robić na treningu normalnie [...]
Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]
tao822 - nie zgadzam sie. Przed treningiem IMO aero do 5min zeby to byla rozgrzewka i zeby sie nie zmeczyc (zachowac energie na trening). Po treningu mozna zaczac od 15 minut dokladajac co tydzien 5 minut az dojdziemy do 40min. Mulantka - jeszcze jedno, jesli masz problem z bieganiem (kondycyjnie) to nie przejmuj sie, wcale nie musisz biec, moze [...]
Ja mam tętno czasami poniżej 60 i do tego niskie ciśnienie (nawet 60/90, standard to 75/115) Co za tym idzie - krążenie jest leniwe i zawsze jak jest zimo to strasznie marznę. A co do senności - mam ją zawsze jak się węgli najem, one mnie natychmiast do łóżka kładą... Dlatego teraz jadam je na noc i przynajmniej słodko śpię. A wyniki z tarczycy są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle na tym samym robić? I czy można robić takie coś , że [...]
dzisiaj jest 3 dzien biore noopept. 2 mocne kawy, prawie 5g piracetamu i ponad pol grama noopeptu. Od ostatniej dawki minela prawie godzina. ponad 200 mg przez nos, 350 mg pod jezyk. Cisnienie: 158/94, tetno w spoczynku 80, lekka euforia, lekko wyostrzony sluch, wzrok bez zmian, koordynacja ruchowa jakby w slow motion. Do tego dochodzi smieszne [...]
Nie żeby działało tylko żeby się rozkręciło :P. Po 100mg tętno i puls utrzymujący się w normie, książkowo, żadnych bólów brzucha czy głowy, brak rozkojarzenia dlatego uważam to za bezpieczną dawkę, nic nie wskazało, żeby mi ona zaszkodziła w jakikolwiek sposób, ba mi nawet pomogła :D. Każdy myśli za siebie nikomu nic nie każę :P Chciałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy jaki HIIT i jaka TABATA :) TABATA to HIIT, ale nie odwrotnie co innego to lekkie tabata squtas, co innego Burpee Tabata, tętno było u mnie po 90 % HR MAX, na HIIT 15 minutowym mam HR max 75-80 %
Wrzucam dzisiejszą wypiskę, bo być może dostęp do internetu będę mieć dopiero w sobotę. Ale mam nadzieję, że uda mi się jednak wrzucić tu relację z dzisiejszego treningu wcześniej. Saida, pewnie, że tak :-). Choć nie wiem na ile te szanse są realne, a na ile pan trenejro mówi to, żeby mnie zachęcić do wyciskania, bo dziewczyn u niego ćwiczy [...]
[...] orbi, 10min rower stacjonarny Pobiłam czas z ostatniego treningu. Generalnie udało mi się trzymać ładne tempo i bardzo się zmęczyłam. W jednym momencie orbi mi nawet pokazał tętno 191 %-). Coś w to nie wierzę, ale i tak jestem zadowolona, że nie były to meduzie areoby, tylko takie porządne. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, [...]