tętno

[...] najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda licha to i ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - musisz mieć testosteron. Chcesz testosteronu [...]

[...] ma tendencje do gromadzenia się w jednym końcu. Wieczorem pobiegałem. Nic ambitnego. Lekkie interwały. 3,5 km. Potem spacer 1 km, ale ciekawy. Najpierw ze zwiększaniem tętna o 10 oczek. Potem... No właśnie. Jak ja to zrobiłem? Tempo bez zmian a tętno w górę. Świeża wiedza :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/895f8635ad144e35b2952b48417c1700.png

[...] Spacer to trening? Niby nie.. Ale jak ktoś robi trening siłowy i zamiast po nim leżeć idzie na szybkie zakupy - to już jakby trening.. Sam tak wielokrotnie robiłem - rano kawa z kokosem, a po niej młodego do wózka i kilka km łażenia. Bez patrzenia na tętno czy coś - ot, żywy spacer.. :-) MaGor, co szykujesz do miski na weekend?? (ja bogracz!)

[...] się najbardziej. No i dopóki widać było niebo to się jakoś szło. Potem przez chwilę nic nie było widać i dopiero gwiazdy umożliwiły lepszą orientację. Niby nie biegłem, a tętno skakało. Pierwotne odruchy: noc, las, ciemność, adrenalina. Ani się nie wykąpałem, ani nie porozciągałem. Za to zjadłem banana i BCAA. Razem mi wyszło około 16 km w [...]

[...] x 10, 15, 25, 50 :-) Bez łamania serii. Założyłem sobie dzisiaj, że skoro rwę ostatnią 50-tkę, to wydłużę o 5s. przerwy. Pomogło. Dzisiaj weszło niemal bezboleśnie. Co to za tętno maksymalne 148 BPM? Przedramiona i chwyt też na luzie wytrzymały. Po wszystkim polazłem na basen i popływałem tak jak lubię: żaba - kraul - motyl. 15 basenów, bo [...]

Ciekaw jestem Twoich wrażeń po LCCJ z 2x28kg:-) Ja też :-D Już 2 x 16 podbija tętno w sposób drastyczny, a całe ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy [...]

[...] nie zaryzykuję wymachów nad terakotą w kuchni. Dało popalić trochę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35921cc992847e7a31fc56b1ffe491d.png Coraz mniej czasu - coraz niższe tętno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a7d69746054c66ab70ecc2cc1ca396.png Z tego co pamiętam, to po 5000 zaczyna się w ogóle gwałtowny przypływ mocy. Po 500 swingach [...]

To jest sukces! Odblokowałem Garmina. Podobno standardowa usterka :-D Patrzcie. Tabela. Pomarańczowy kolor rundy szybkie. Wykres tempo-tętno No i coś, czego na początku nie skumałem. Okazało się, że wg Endomondo jakąś życiówkę pobiłem. Musiałem chwilę podumać o co chodzi, bo rekord na 10 km mam około 55 - 56 minut. Potem zrozumiałem :-D :-D :-D [...]

A jaki model tego garniaka? Jak kupować to warto coś więcej niż tracker GPS. Tętno niech pomierzy itp. Garmin ma dużo "peryferiów", a to czujnik na but, a to jakieś inne wydziwiacze. Nie jest źle. Popatrz na zegarki Smartwatch. Zwłaszcza TomTom się popisuje ale i Adidas. No i te wszystkie firmy od telefonów. Na allegro za 200 - 300 zł już można [...]

[...] największy laik wie że jest w strefie nieważkości cha,cha. Jak masz okazję to sobie sprawdź jak mieszkasz gdzieś blisko Rudy Śląskiej to zapraszam pomogę ci osiągnąć wysokie tętno którego bieganiem nigdy nie osiągniesz możemy poszybować powyżej twojego tętna max. Tylko czy takie zabawy są bezpieczne o to pytanie?. Ostatnio wkręcam się w taką [...]

[...] chciałem mu wbiegać w drogę (takich skrupułów nie miały panie od nordic-walking, które zagrabiły cały chodnik). I biegałem prawie po ciemku po tej posranej glinie. 100 metrów szybciej - 100 metrów wolniej. Miło, ale mnie dusiło (k***a jego mać). Nogi, energia - ok. Oddychanie i kaszel - nie bardzo. Do dupy. Za to tętno akceptowalne. Idę spać.

Trochę macham :-) Na razie 2 x 10 w dni ciężkie, ale będę się starał zwiększać pulę. Teraz robię piramidkę 28/32/48/32/28 Potem wskoczę na drabinę: 32/48/32/48/32 Potem odwrotnie: 48/32/48/32/48 A potem się zobaczy :-) Jeden tydzień trochę luźniejszy zrobię. Naszła mnie ochota na Bottom-Up i Bent Press (Novy mnie zachęca swoim przykładem) Jeszcze [...]

Poniedziałek 3.06: Dieta: DOSTARCZONO 2 516,0 kcal plus przecier pomidorowy domowej roboty, bez dodatkow i warzywa, ktorych nie licze (nie licze od poczatku, waga spada wiec jest ok) B 211,7 g (33,6%) W 218,6 g (34,7%) T 88,4 g (31,6%) Aktywnosc: Wieczorny spacer 40min, 3,7km, tetno nawet zmierzylem po 2 km i bylo 77bpm. Malo ale nie tesknie [...]

[...] napoju. Tutaj jest dużo lepiej. Nie martwcie się że będzie wam zalegać, nic takiego. Piję je również bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami i doskonale się czuję. Aeroby trwają 45min, gdzie tętno waha się 120-160 (robię przebieżki) i nie odczuwam dyskomfortu (w tym napoju jest: 10g GL creatyny, 20-30g białka IH, 50g Vitergo) a niezły mix

[...] 8. Spiecia na piłce/na podłodze 3 x 15: 15/15/15 1.Zarzut: Od początku problemy z poprawnym ustawieniem przy sztandze, to 60kg weszło lekko :) 2.Martwy ciąg: 10-siątki ... tętno chyba wyrzuciło mi na 190, dawno tak się nie napociłem, tak to jest, jak unika się wysokich zakresów. 3.Uginanie nóg leżąc: postanowiłem dorzucać z treningu na trening, [...]

[...] %-) Czikita, to narobiłaś:-( musimy przesunąć nasz zjazd eh, znów nocki niedziela: Trening: DNT, ale w końcu się zmobilizowałam i poszłam pobiegać (30 min joggingu, tętno 160) Dieta: nie pamiętam co konkretnie, ale zgodnie z założeniami Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp [...]

[...] że raczej większość kultórystów nawet z dobrą przmianą materii na dzień dzisiejszy w trakcie fazy robienia masy mięśniowej dodaje 2-3 treningi aerobowe. Trwają przeważnie 40-45minut, standardowo tętno tlenowe 120-140. Przy robieniu masy powinieneś mieć nadwyżke kalorii ale bez przesady, wszystko pod kontrolą, więcej nie znaczy lepiej.

[...] -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) -wyciskanie sztangielek siedząc 1*20, 2*12-15 -wznosy [...]

[...] tę myśl lub podać jakieś linki jeśli już wcześniej o tym pisałeś? Czy przy konkretnej redukcji(dużo tłuszczu do spalenia)30 min aerobów po treningu siłowym(ok. 60 min) + 3x45 min aerobow w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie, czy to już przesada? I jakie wg. ciebie jest optymalne tętno przy aerobach, 'standardowe' 75% tętna maksymalnego?

bucefau ja nie pisze o HIIT bo to co innego. Co do Twoich aero to jest ok.Tak powinno sie je wykonywac. Tetno 120-140/min snowee ceny tak jak pisalem wczesniej fachowa pomoc to atrybut naszego sklepu wiec o to sie nie martw. Daj znac tylko ze jestes z forum.