szkola

Witam, mam 18 lat 183cm wzrostu i 78kg, staż to około 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem, a oto moja propozycja diety: I posiłek Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Dwa jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 40g B-27g T-16g WW-65g II posiłek (szkoła, kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 30g Pomidor 30g Masło extra 5g Tuńczyk 30g [...]

Ulozylem sobie wlasna diete na mase wzorujac sie na dietach innych uzytkownikow. Mam 17 lat 176cm wzrostu i 67kg wagi. Śniadanie: -platki owsiane z 500ml mleka -125g ser bialy poltlusty + smietana -lyzeczka oliwy z oliwek -20g rodzynek -warzywa Szkoła noi kanapki z szynka, serem zoltym, serkiem topionym Przed treningiem 15:00/16:00 -150g piers z [...]

A więc po kolei, w momencie gdy zamierzam to rozpocząc będą dwa lata bądź ponad 20 miesięcy więc napiszę tu, co prawda ekspertem nie jestem (jeszcze- może kiedyś), lecz czuję, że przykładam się mocno i traktuje to poważnie już od dłuższego czasu- mowa o treningu siłowym, lecz żeby było jasne kluturystom zostać nie chcę, ale chcę poprostu być w [...]

Witam Prosil bym o ocene dietki! Z gory dzieki! Dieta: kcl: 2850 B:148 T:100 W:324 Śniadanie(7:00) Płatki Ows. 100g Mleko 2% 200ml 3 Jaja ok.150g Orzechy Włos. 3szt. +Owoc B:44 T:38 W:76 Kcal:830 Śniadanie II Szkoła (10:00) Ryż brąz. szkl. Cycek 100g Oliwa z oliwek łyżka + Warzywa B:28 T:15 W:71 Kcal:529 III Szkoła (13:00) Chleb żyt. 100g [...]

Ułożyłem sobie diete i chciałbym żebyście mi ją poprawili jeśli trzeba. Aha i mowie ze jestem na pierwszym cyklu mono. I chciałbym aby jakies efekty były:) Ze względu na szkołe dieta ta jest troche okrojona. Mam 17 lat i waże 64kg. 7.00 1 POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 1 JAJKO GOTOWANE CAŁE 2 BIAŁKA GOTOWANE 10.30 szkoła [...]

Waga:80kg Wzrost:190cm Staż treningowy:5 miesięcy na siłowni wczesniej troche w domu Śniadanie(6:40) Witaminy i mineraly po 1 tabletce od olimpa+ omega 3 120g płatków owsianych+3 jajka+ paczka cynamonu + Banan(lub jakis owoc) Szkoła(9:40) Razowy chleb 2 kromki+ ok.100g kuraka+ masło+pomidora troche Szkoła(12:40) Razowy chleb 2 kromki+ ok.100g [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę i doradzili czy coś zmienić ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - [...]

[...] Vale Tudo Japan 1994 July 29, 1994 1 2:52 Rickson udowadniał zawsze ze jest najlepszym nauczycielem sztuk walki jakiego nosiła nasza matka ziemia. U niego szkolili się i szkola po dzień dzisiejszy agency FBI, a także CIA, drużyny S.W.A.T. komandosi, zawodnicy MMA reprezentujący różne style, sportowcy i aktorzy. Jego praktyczność w samoobronie [...]

Tekst pochodzi ze strony www.zapasnik.com Przygotowania Amerykanów Napisał: Mikołaj Jarocki niedziela, 07 październik 2007 Jarosław Dudziak, ojciec srebrnego medalisty Mistrzostw Europy Juniorów w zapasach w stylu wolnym we Wrocławiu w 2005 roku, Konrada, przysłał nam materiał prezentujący przygotowania amerykańskich zapaśników do Mistrzostw [...]

siema Nie wiem jak to jest z judo w AZS. Czy każdy student może zapisać się tam na zajęcia, czy oczekują tam kogoś ze stażem do wyników sportowych. Moja szkoła współpracuje z azs (prywatna szkoła w Warszawie). Czy mógłbym trenować judo np: w azs uw? Ile to kosztuje? Jak to jest z AZS. dziękówa, pozdrawiam dawaj mario

7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]

Czesc moj cel to masa waze 70kg i ulożylem diete i chcialem zebyscie ocenili czy dobra albo czy cos dodac albo odjac ... 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek [...]

[...] waga to 78kg. wzrost 183. wiek 18 lat. sniadanie 6.30 -2 kanapki z chlebem razowym(lub tosty) maslem szynka i serem. -1 banan -200g platkow zborzowych II sniadanie ok.9(szkola) -kanapki z serem szynka i pomidorem -banan -butelka soku marchwiowego -jogurt -odrzywka typu Carbo 30g III sniadanie ok 12(szkola) -kanapki z serem szynka+warzywa i [...]

Witam! Zmontowałem sobie taką dietke, co sądzicie o tej diecie? Jest to dieta ukierunkowana na wzrost masy beztłuszczowej ciała. (kontrola masy tłuszczowej) POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt [...]

Siemanko chial bbym zebyscie ocenili moja dietke ;) Z gory dzieki za fachowa pomoc 1 posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi [...]

Witam nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale ok :) Ułożyłem sobie nową diete na mase. Czy mógł by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey [...]

witam! Ułożyłem sobie dietę, mam nadzieję, że ktoś pomoże mi skorygować ewentualne błędy. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy w tyg biegi i raz basen. Jest to dieta masowa. Wiek 16 lat, waga 80kg. 1. śniadanie: - 150g płatków owsianych - 90g ww\20g b\10g t\742 kcal - 3 jaja - 20g b\18gt\270 kcal - 30g nasion - 15g t\8g [...]

WIek; 16 Wzrost: 176-177 Waga: 70kg Cel: MAsa Zapotrzebowanie 3000-3100 kcal Śniadanie 120 płatki owsiane 100g twaróg chudy 150ml MLeka 0,5% Oliwa z oliwek 20g Sniadanie II (szkoła) 50g chelb zytni razowy szynka z indyka 40g oliwa z oliwek 10g Śniadanie III (szkoła) 100g chelb zytni razmowy szynka z indyka 40 Oliwa z oliwek 18g Nasiona ze [...]

Dieta na masę Wiek: 19 lat Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm zapotrzebowanie kcal 2700 Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]