Ja wiem ale to optymalne co moge zrobic z dostepem i ze sprzetem jaki mam... Wiec nie dam rady zrobic Full'a niestety... Nie przeskocze wszystkiego niestety... Moglbym fulla robic 2 x tydzien ale to za malo.. w 3 dostepny do silki dzien nie mam tyle czasu.. szkola chwila wolna i praca... porazka ;/
http://www.youtube.com/watch?v=kGg3JGeFlTA Szkoła Walki Drwala zajawka z treningu przed PROMMAC 1 Krótka zajawka z treningu przygotowawczego w Szkole Walki Drwala. Tomasz Drwal, Paweł Obrzut oraz Damian Milewski przed swoimi walkami ma gali PROMMAC 1, która odbędzie się 1 marca we Wrocławiu.
I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g [...]
rano przed szkołą o zalezy o której ide do szkoly 200g mleka 1.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g sera białego 100g makaronu i jeszce pije do tego jedna rozpuszczona multiwitamine (cos jak plusz tylko pisze multiwitamina ) rano w szkole 3 godz po sniadaniu w domu dwie grahamki z serem i jabłko obiad o pol [...]
Siatkówka codzniennie prawie po przynajmniej 2h i to główny sport który uprawiam rekreacyjnie(a jak nie siatkówka to koszykówka, piłka nożna,zawsze jakieś rekreacyjny sport), we wtorek szkoła się zaczyna czyli WF'y tak 3-4 w tygodniu po 1h, bieganie hmm raz na miesiąc truchty spokojne dla kondycji, zmierzam HIIT(raz w tygodniu) robić żeby poprawić [...]
A ja chciałem splita ponieważ szkoła się zaczyna i nie będę miał czasu na FBW którym ćwiczyłem 3 miesiące i zajomowało mi dużo czasu, ale coś za coś, zrezygnuje z siatkówki do max 1 - 1,5h dziennie(i to też nie codziennie) do tego ten trening a w weekend wolne zrobie, podbije kcl i myśle że wyrobie. A trening dobry ? dobrze podzielone, dobre [...]
Tak. Budokan jest wliczony w koszt wpisowego. Treningi sa w LO nr X (pierwsza szkola na Wladka IV od przystanko Wzgorze) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]
g4bb3r: Kermitds:to nie szkola i nikogo nie obchodzi czy masz tatuaz czy nie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
co byś poprawił/doradził mi w tej "diecie" ? Nie mam takiej możliwości, ponieważ zwykle mam ostry za******* w szkole (szkoła średnia), ale jak już to co muszę brać do tej szkoły ? Koniecznie ryż itd. ?
no To to jest dieta oczywiście moge stosować zamienniki np ryżu itp. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30- o tej godzinie musze miec zamiennik zamiast tych rzeczy jaki??? Ryż [...]
Zaleze na czym nam zalezy. Twoj kolega przytyl 6kg, ale ile z tego bylo miesni? pewno wcale. Ja w wieku 23lat wazylem 105kg i nie stosowalem odzywek i nie wyliczalem kalorii ( wkleje kiedys zdejcia jak wroce do Polski bo jestem w UK i ich nie mam) Moj dzien wygladal nastepujaco: RANO bulki zw wszytskim plus serek wiejski SZKOLA bulki ze wszytskim [...]
[...] I generalnie były dwie szkoły: jedna mówiła, by dla kazdego mikrocyklu robić po 2 serie kazdego cwiczenia dla duzych partii i 1-2 dla malych partii, natomiast druga szkola zalecala 1 seria dla 15tek, dwie dla 10tek i 3 dla 5tek. Jednak na poczatku przygody z HST zalecano ten pierwszy rozklad z 2 seriami wszedzie. Zmieniony przez - sokri [...]
jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? corn fleksy moge wyrzucić(z diety)i wstawić musli lub owsiane(zależy [...]
[...] a co do maurice'a to on nie katuje ciezarow przed treningiem tylko ma pobudzenie silowe, dynamiczne cwiczenia z malymi ciezarami. sile wlasciwa robi dwa razy w tyg, z tym ze masz racje- rownie duza wage przywiazuje do gory (tzw. szkola amerykanska) pamietaj takze ze w duzym stopniu w sprincie nie sa wazne miesnie tylko glowa!! pozdrawiam
Jest jeszcze szkola Thaia w Hucie na osKosciuszkowskim w szkole podstawowej nr 143. Moja kumpela tam chodzi instruktorem jest niejaki pan Adamczyk, twierdzacy ze jest mistrzem Europy w thaiu. Nie wiecie czegos na ten temat?? Pozdrawiam. You are not a warrior, You are Beginner!!