Witam mam pytanie bo ostatnio jak byłem u kumpla to pokazywal mi dobry kalkulator do obliczenia kalorii na tej stronie ale teraz włąsnie go nie mogę znaleść wie ktoś może gdzie mogę szukac albo jakis podobny kalkulator z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]
[...] przestalem brac to Obwód ramienia : 35-36(bylo 38) Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : ?n ie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkola , 3x WF w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, 3x WF'y w szkole Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] Obwód klatki: 102cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola w wolne dni praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze do szkoly na rowerze okolo 5 km w jedna strone Odżywianie: lubie dobrze zjesc lecz [...]
hej, moja kolezanka chcialaby wiedziec, jakie jest jej dobowe zapotrzebowanie na kcal. czy moze ktos nam pomoc? oto jej dane: Płeć: Kobieta Wiek: 14 (w lutym skonczy 15) Waga: 49-50 Wzrost: 160 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 8% ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan [...]
Witam, mam 17lat 174-175cm wzrostu, 58kg wagi. Obecnie nie trenuje na siłce ponieważ czekam na jej powrotne otwarcie, wcześniej ćwiczyłem jakieś ponad pół roku do roku czasu z przerwami. Gdy otworzą będę ćwiczyć 4x w tygodniu - trening na masę. Sprawdźcie proszę tą dietę... bo zabieram się za to od dłuższego czasu i nie mogę sobie poradzić w tym [...]
Tak jak w temacie. Jakie suplementy moge używać trenują Tajski boks . Trenuje 3 x w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek), lecz w poniedziałek jest to trening wytrzymałościowy, a w środe i w piątek technika walki. 16 lat,197 cm wzrostu, 71 kg wagi, trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około [...]
Na mocy porozumienia zawartego między Komendą Główną Policji a Wyższą Szkołą Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego absolwenci WSBPiI APEIRON, którzy w trakcie studiów będą realizować przedmioty - 33 tematy wyznaczone przez KGP, stanowiące treści policyjnego szkolenia podstawowego i w ciągu roku od zakończenia studiów zdecydują się wstąpić do [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety:) i poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x areo/HITT Odżywianie : mam słabość do słodyczy,jedzenie wszystkiego na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe [...]
Cześć! W lipcu odbędą się testy sprawnościowe do szkoły wojskowej w Dęblinie. To elitarna szkoła i dużo miejsc jest zaklepanych. Biegi zaliczę na maksa, matury już mam i jest ekstra. Chcę dać czadu i zrobić 60 podciągnięć. Teraz robię 22. Samym treningiem dojdę pewnie do 45, może 50. Nie chodzę na siłownię regularnie, można powiedzieć że jestem [...]
[...] 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _ Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: _ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
Witam ! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę wysoko białkową. Ale wolał bym bez żadnych odżywek itp. i żeby składniki były "normalne" a nie jakieś wymysły kulinarne :D Ważę 75kg/173 cm wzrostu (14 lat) i mam tłuszczyk na brzuchu. Cel zgubienie około 5-10 kg :) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód [...]
Cześć mam 15 lat ważę 65kg i mam 170cm. Wydaję się to mało lecz posiadam bardzo wysoki %bf. Posiadam plan treningowy, po treningu aeroby. Chciałbym się zdrowo odżywiać. Tutaj podam mają nową "dietę", którą będę miał zamiar stosować. Mam nadzieję, że pomożecie mi ją skorygować. Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja [...]
Tak więc chciałbym schudnąc jakies ~10 kg, do tego wyrzeżbić brzuch, dlatego mam pare pytan. Na dietach nie znam się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]
rok temu zacząłem trening taki na powaznie na siłowni po poł roku zaczołem brac odzywki:creatyna+tauryna+dextroza+hmb+thermo fat burner. z wagi 75 doszedłem do 86,przeraziłem sie i po miesiecu odstawiłem. mam strasznie wachliwa wage ciała jak moge to ustabilizowac przy kolarstwie i siłowni jednoczesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]
Witam warze 92-94 kg w tych granicach.. chcial bym schudnąc do 80 kg lub poprostu pozbyć sie tkanki tluszczowej... chodze na siłownie ... przypiszcie mi jakąś diete oraz jakieś cwiczenia bo mam sporo tluszczu na brzuchu oraz na boczkach... jakis sposob na zmniejszenie głodu bo ja praktycznie caly czas jestem głodny dzieki z góry Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 106 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu,sala 1x w tygodniu Odżywianie: nie lubie zieleniny (pietruszka, koper...), lubie drob, ryby, [...]