Pomocy

mam prozbe mam 17 lat waze 98 kg cwiczylem okolo 1,5 roku lecz teraz z powodu szkoly bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 98

Wzrost: 179

Obwód klatki: 102cm

Obwód ramienia: 40 cm

Obwód talii: 97 cm

Obwód uda: 53cm

Obwód łydki: 41cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo

Aktywność w ciągu dnia: szkola w wolne dni praca na budowie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze do szkoly na rowerze okolo 5 km w jedna strone

Odżywianie: lubie dobrze zjesc lecz wiem ze musze to zmienic

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 1,5 godziny okolo 4 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Trening aerobowy +siłowy + zbilansowana dieta redukcyjna Spalacze - nie.

Czytaj, ułóż, daj do sprawdzenia.

chyba nie powinienem jesc duzo weglowodanow co?

No tak ale pocyczytaj dokładnie podwieszone tematy, a potem coś wymyśl. Na pewno znajdziesz tam wiele wskazówek. Potem daj to co naskrobiesz tutaj,a ktoś to oceni :D

Camel84 Trening aerobowy napisalem ze nie mam za bardzo czasu na silke lecz cos bym znajd ale na aerobig nie ma szans;/nie dam rady wolal bym sobie do treningu na silce wpakowac jakiegos wspomagacza

co sadzicie o Venom Hyperdrive 3.0 ??

Spalacze są dla osób w końcowej fazie odchudzania, kiedy już nie idzie. Po drugie ich udział w redukcji to jakieś 5% i ich działanie jest namacalne tylko wtedy kiedy dieta i trening są perfekcyjnie dopracowane. W innych przypadkach to strata pieniędzy.

Mój pomysł jest taki - nie wiem co na to inni, ale może z racji tego, że masz dość dużą wagę, postaw najpierw na dietę i przede wszystkim na aeroby, bo wydaje mi się, że w twoim przypadku najlepiej przyczynią się do redukcji na początku. A jak zbijesz trochę wagi, wtedy może dołączyć siłownię. I może się okaże, że jednak masz czas

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-15 13:28:54