sumo

Jak jesteś wysoki sumo będzie wygodniejszy jak przy klasyku zginasz plecy widocznie nie schodzisz nogami dostatecznie nisko.

Wiadomo möwie tu o "kochanym cialku" w sportowym rozumieniu tego slowa (wykluczajöc SUMO)

[...] dieta tylko głodówka %-) poczytaj to podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html hmm ja wiem ,czy posiłki 2 razy dziennie to od razu głodówka ,z tego co mi wiadomo to zawodnicy sumo jedza 2 razy dziennie ,no a proszę a jak dobrze wygladaja i jacy w ogole silni sa to juz historia

Wybacz kolego, ale tutaj wszystkim (za wyjątkiem licznego na SFD przedstawicielstwa zawodników sumo) chodzi o mięśnie.... i nie kupuj gainera - masz carbo i białko i tym można regulować dozowanie wegli i protein członek-mafia.suple.hardcor.pl

Np. przysiady plie, MC sumo.

macie solówki w stylu sumo? :D

Budowanie masy mięśniowej przy 22% tkanki tłuszczowej raczej nie jest rozsądne. Chyba, że przygotowujesz się do startów w sumo ;-)

No chyba że sumo

johnny32 klasyczny przysiad oraz mc(klasyk lub sumo) cwiczenia,ktore przedstawil kolega sa dobre....ale na dwuglowe uda,posladki....i dopiero na koncu troche na prostowniki. aby ruszyc miesnie glebokiej warstwy grzbietu potrzebne sa gigantyczne obciazenia-stad tylko te dwa wymienione na wstepie sie licza(przysiad i mc). pozdrawiam.

NIE.Popatrz na sumo.Są wielcy a czy maja wielkie mięśnie???

no tak tylko chodziło mi o porównanie np typa z sumo który waży ze 180 kg i takiego Boba Sappa(tez 180 kg).Gołym okiem widac kto ma większe mięśnie...

sumo GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

[...] 4x8 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x15 Wyciskanie hantelków na skosie dodatnim 4x8 Unoszenie ramion w bok 4x8 (barki) Ściąganie linek ( triceps ) 4x15 Środa Przysiad sumo 4x8 Bułgarskie 4x8 Suwnica 4x15 Odwodzenie 4x15 Wiosłowanie 4x8 Rozpiętki 4x15 Unoszenie hantli do góry 4x8 (barki) odwrotne rozpiętki 4x15 Uginanie ramion 4x8 Allachy [...]

A może sumo? %-)

j/w wpierw nogi>plecy>klata>barki>łapy Myśle że lepiej wyszedłbyś ćwicząc nogi bazując na przysiadzie np. ATG zamiast mcnpn/sumo.

[...] 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do [...]

Długie biorąc pod uwagę proporcje ciała Sztange układaj na barkach tak ,żeby Ci wygodnie było. Co do ciągu to myślę, że klasyk będzie w Twoim wypadku(celu) lepszy od sumo.

Ogolnie jak probowalem sumo to bylo gorzej ;P Chyba jednak klasyczny rozstaw nog (na szerokosc barkow i stopami lekko na zewnatrz) bedzie najlepiej. Tylko przy wiekszych ciezarach w przysiadzie ciezko jest klasc sztange na barki Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-06 17:53:39

a co chcesz sartowac w przyszlosc w zawodach sumo czy jak?

Na początek wystarczy ci to co masz , dwie hantle po 10 kg a do przysiadów ( np goblet, sumo) złóż jedną 20 , opanuj wzorce ruchowe i ćwiczenia a z czasem dokupuj obciązenia i powiekszaj sprzet ( gryf prosty ławka i stojaki ew plus drążek ) . Na samych hantlach przecwiczysz całe ciało kompleksowo