sumo

to jeszcze powiedzcie mi tylko czy tak bedzie dobrze bo od jutro chce zaczac ten plan Poniedziałek: 1.Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych 10 powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego. 2.Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce: 5 serii zasadniczych 6 [...]

[...] BARKI 1 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/8/6 2 Unoszenie hantli bokiem w górę 12/10/8 3 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 Sobota PLECY 1 Martwy ciąg, wersja sumo 12/10/8/6 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 3 Wznosy barków 12/10/10/8 po treningu przedramię Niedługo dojdą delikatne aeroby w Dnt. Zmieniony przez - Fuuun w [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliza zalecenia , konsultacja z specjalistą była , to bardzo duży wysiłek dla organizmu ?? nie może być w planie tak że zarzut siłowy przysiad MC to za dużo szybko przepalisz CUN i prostowniki , jeśli MC to dynamiczne no SUMO DEAD LIFT HIGH PULL. Patrzac na twoje wyniki siłowe [...]

czy w sumo trenerzy sa takimi stucZami ? Bo wydaje mnie sie ze nie. Jak to jest ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

Martwe ciągi sumo albo klasyk, czyli oba z ugietych nóg.

wypełnij profil klubowy chce poznać wymiary zawodników sumo a i podaj wage w jakiej startujesz

[...] Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 [...]

milus przez puszczanie pleców rozumiesz pochylanie się/lecenie na ryj? jak mozesz to napisz mi jeszcze jakim stylem ciągniesz (klasyk/sumo)

pochylanie się do przodu. sumo

Kurde jestes sumo wogole nie powinines sie doprowadzac do takiego stanu ale jak juz to fakt same aeroby nic nie dadza dieta tez musi byc

do "Hullk " a ty jestes dziecko neostrady, ktore sie gó*no na wszystkim zna... to tylko 4 kilogramy nadwagi, a ty czlowieka nie widzac na oczy zaraz do "sumo" przyrownujesz i ze do takiego stanu nie powinien sie doprowadzic??? :/ do jakiego stanu??? to jak nazwiesz tych, co maja 20 kilo wiecej niz norma przewiduje??? zastanow [...]

Wow, dobry artykuł :-) Wszystko na 85% maxa TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 5. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej 5 X 5 TRENING B: 1. Clean and Jerk 5 X 5 2. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 [...]

Styli zapasniczych w Azji jest od****a i jeszcze wiecej-kurasz,kuresz,guresh,bokh itp.itd.,zapasy koreanskie(nazwy nie pamietam) teraz sa u szczytu popularnosci w tym kraju-wyglada to jak sumo tylko walczy sie na piasku w ubraniu,widzialem rzuty nozne jak w judo,balache w locie!)

ww proste z tluszczem nie zabardzo ale jak nie masz problemow to OK ja bym byl juz zawodnikiem sumo po takim czyms pozdro

[...] Młotki 3s Wznosy na rzymskiej 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 WL 4x10 dac 5 serii OHP 3x8-10 Skull crushers 3 serie Pia - Pull2 MC sumo 4x8-10 Uginanie leżąc 3x10-15 Podciaganie podchwytem 5 seri Wiosło nachwyt 4 x10-12 Uginanie ze sztangą 3x8 Brzuch 3s Sob - Sprinty Nie - Rest Pogrubioną czcionką [...]

pon 1 przysiad klasyczny 5 x 12-4 2. suwnica 5x 10 6 3. wykroki 5x 12-6 4 przysiad sumo 5 x12-6 5 prostowanie 4x 12-8 (ciezko chodzic po takim treningu, pompa rozrywa czworki :-D ) wt 1 podciaganie szerokim podchwytem (nachwytem nie podciagne sie za duzo, wiec narazie podchwyt pozniej zmienie) 5x max (ok 8 pwt) 2. wioslo nachwyt 5x 10-5 3. [...]

wyprobuje ten trening, efekty silowe widze ze uzyskales dzieki niemu zacne, mam jeszcze pytanie czym roznie sie mc sumo od klasycznego, no i czy dzieki takiemu treningowi moge tez liczyc na jakies przyrosty masy miesniowej, zakladajac ze dieta bedzie

g4bb3r : coś to zdjęcie jakoś niewyraźne, ale jeśli (a nie wiem, czy jestes czy nie) jesteś gruby, to po co pytasz co lepsze, box czy kickbox. Od razu wybierze sumo. Fight for love

Masz rację 200kg przy wadze 80kg nic specjalnego napisałem tylko przykładowo Oczywiście mam na myśli martwy ciąg klasyczny nie sumo i bez pasków Pasa. W książce jest napisane sporo o technice ale większość ludzi ma problem z czytaniem ze zrozumieniem a potem to zastosowanie w życiu codziennym i nie powiesz mi tu że osoby które robią ciężkie Ciągi [...]

co do mc sumo to - http://www.youtube.com/watch?v=9HQPD15Le2I ja w 15 robie jedna, w 10 dwie (w 10 i w 15 robie po 12 powt), w 5 i neg 3 serie rozgrzewki (pierwsze dwie serie okolo 12 powt a trzecia 3-4 powt wiekszym ciezarem) zawsze rozgrzewke rob tak zeby miec kilka powt z zapasie po skonczeniu danej ilosci powt. w AD jest napisane na temat [...]