sumo

[...] to podstawowe ćwiczenie.Jest tyle wersji, że każdy znajdzie coś dla siebie. Przysiady trójbojowe, przysiady ze skrzyni, przysiady olimpijskie, przysiady przednie , przysiady sumo... + liczne rozstawy stóp i zakresy ruchu.Nie tłumaczmy się długimi kośćmi udowymi.Zamiast omijać problem- pozbądźmy się go. Maszyny zostawmy bardziej zaawansowanym [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

[...] poza tym trzeba się ostro zabrać do roboty,bo nowe rekordy już na mnie czekają i myślę,że w grudniu będzie można popatrzeć na większe ciężary w moim wykonaniu Wcześniej podsumowanie GEAR SECOND strona 70...TWARDOGÓRA strona 67 No i tym razem Piotrek mnie opuszcza i dziennik już prowadzę sama,co nie zwalnia mnie z zapyerdalania na treningach,bo [...]

[...] w rozpisce pisałam, ze "siłowo" tzn, że ćwiczenie z nastawieniem na pracę szybkokurczliwych włókien mięśniowych, czyli zakres 5-max10 powt. Poniedziałek Nogi Martwy ciąg sumo siłowo Przysiady sumo z podskokiem Dzień dobry Ginekolog Hip thrust siłowo Triceps Wąskie wyciskanie/dipsy/odwrotne pompki siłowo + jakieś ćwiczenie siłowo Środa [...]

[...] jestem wykończona, dodaje szybciej wpis, podjadam ser twarogowy chudy z bananem i idę spać, bo padam. Na ruszt wrzuciłam nóżki z Kasi %) i tricka :-P Martwy ciąg sumo idzie coraz lepiej, siła pomalutku rośnie, bardzo wygodnie trenuje mi się z paskami do sztangi - nie bolą mnie już ani nadgarstki, ani łokcie :w00t: Forma się poprawiła [...]

18.05 Trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10x thrusters ze sztangielkami 2x6kg - 9x przysiad sumo - 8x burpee - 7x kolana do klatki - 6x MC sumo sztangą - 27,5kg - 5x power szrugs 27,5kg - 4x thrusters sztangielkami 2x6kg ;-] - 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 [...]

[...] wersja jest ta w której dźwigasz więcej, osobiście teraz właśnie będę sprawdzał, która wersja jest dla mnie lepsza, bo w jednym zestawie mam klasyka, a w drugim zestawie sumo, więc będę je przeplatał. Przez ponad rok, teraz robiłem wersję sumo, chociaż w moim przypadku ze względu na rozmiary, wychodzi takie średnie sumo . Jeżeli obejrzysz [...]

[...] RDL sprzyja atakowi na tylni lancuch. *Oczywiscie, pamietajmy ze to potezne cwiczenia w ktorych bierze udzial kazdy miesien szkieletowy Takze oczywiscie mowimy o zdrowym zawodniku, bez problemow. Problemowi wykonuja: sumo, boxy, sztangielowek, jednoreczne, snatchowe itd... To tyle tytulem wstepu, jak temat cie zaciekawil -> pytaj dalej.

Mam kolejne pytanie z serii "plecowych". Która wersja martwego ciągu działa najlepiej na górne plecy, a która na prostowniki ? chodzi mi tutaj o porównanie klasyka z sumo i rack pullem.

[...] i spytał co robimy jak pokazywałem SUMO.... sam nie wiedziałem co powiedzieć tylko popatrzeliśmy się z kumplem z którym chodzę już rok na siłkę po sobie i opowiedzieliśmy że sumo a on co to jest? no w tym momencie mnie zamurowało i już mu nic nie odpowiedziałem. kolega powiedział że to odmiana mc itp. rozmowa się skończyła. sam nie wiem jak to [...]

[...] sztangi sprzed glowy w pozycji stojącej Shoulder press / Push Press / Push Jerk – wyciskanie sztangi sprzed glowy/ wyciskopodrzut/ wybicie sztangi (na nożyce- split jerk, lub na unik- push/power jerk) Sumo deadlift high pull (SDHP) – martwy ciąg sumo z unoszeniem sztangi do brody (??) Sumo deadlift high pull (SDHP) – wysoki ciąg z pozycji sumo

[...] Xiangpu epoki Tang Z dokumentów wynika, że pod nazwą xiangpu tą kryły się dwie formuły: 1.Walka typowo zapaśnicza, po­dobna do dzisiejszego japońskiego sumo, 2.Walka bez reguł - łącząca chwy­tanie z uderzaniem. Wiadomo, że w czasach chińskiej dyna­stii Han Japonia ulegała już wpływom chiń­skim, i że uprawiano [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 / (+5kg oprócz s1, poprzednio było sumo, teraz klasyk) {Komentarz: No git, zdecydowanie jednak lepiej niż sumo. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych [...]

[...] (poprzednio 23kg) **obciążenie 11kg, dwurącz (poprzednio 9,5 kg) 10 obwodów -3 burpee\-) (poprzednio 12 obwodów\-) ) Obciążenie mnie zmiotło, bo dołożyłam i w swingu, i w sumo. Już przy pierwszych Sumo czułam, że będzie piekło;-) Czasem przy tym high pull przeskakują mi nadgarstki, przestają jak obracam dłonie trochę do wewnątrz. Tutaj było [...]

No zawsze mi lzej szedł sumo. Klasyk robie od polowy pazdziernika, czyli okolo miesiąca i jestem zadowolony z przyrostów. Zacząłem sie teraz codziennie rozciągac (przywodziciele głownie), wiec mysle, ze jak wroce do sumo to przebije maxy z klasyka. Zawody mam 18 grudnia, wiec mysle, ze do tej daty pociagne klasykiem, pozniej przerwa i sproboje [...]

Zdecydowanie lepiej trzymasz grzbiet w wersji sumo więc zostań przy niej póki co. A jakie odczucia po treningu z mc sumo. Ja jak byłem nieco młodszy to w sumo pociągnąłem trochę więcej niż swoją dwuwagę więc nie było źle ;-)

Ja mam wlasnie nadzieje ze sumo nie wroci na stale, bo nie lubie sumo, pewnie dlatego ze nie czuje sie pewnie technicznie, a technika trudna, meczylam ja wiele tygodni z rok temu, a wole normalny martwy, nie mam abmicji na robienie sumo i tez czasu mi szkoda na szlifowanie techniki. Ale jak juz mam w planie to ambicjonalnie podchodze do tego i [...]

vena No mam wrażenie, że sumo jest dużo silniejsze - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac [...]

[...] leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Do jakiego etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co [...]

[...] leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Do jakiego etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co [...]