Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Trening 21 listopada 2010r. - niedziela

1. Wyciskanie klasyczne
50kg - 8
70kg - 6
95kg - 4
105kg - 3
115kg - 3
125kg - 2,2
130kg - 2

2. Wyciskanie skos w dół
90kg - 6
100kg - 4
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4

3. Butterfly
6,4,4,4

4. Przysiad przedni
50kg - 6
60kg - 4
70kg - 4
80kg - 4
90kg - 4,4,4

5. Brzuch

+ rozciąganie

Trening 23 listopada 2010r. - wtorek

1. Martwy ciąg klasyczny
60kg - 8
100kg - 6
120kg - 4
140kg - 4
170kg - 3
185kg - 2
195kg - 2
200kg - 2,1

2. Dzień dobry
60kg - 6
70kg - 4
80kg - 4
90kg - 4
100kg - 4

3. Wyciąg poziomo
3 duze sztabki - 8,8,8,8

4. Wyciąg pionowo wąskim chytem
8,8,8,8

5. Wyciskanie na barki na suwnicy
50kg + ciezar suwnicy - 8,8,8,8

6. Podciąganie na drązku podchwytem
0kg - 8
10kg - 4
0kg - 6

7. Brzuch

+ rozciąganie

---

Martwy zaliczony wg planu. Jest to mój rekord na tym cięzarze na ilość powtórzen. Mysle, ze w 1 serii na 200 moze bym 3 powotrzenie wymeczyl. Jednak plecy juz puszczałem. Jednak ogólnie jestem zadowolony. Mysle, ze na zawodach 210 bedzie w zasiagu. Musze zakupic jeszcze buty do ciagów, najlepiej baletki , ciekawe tylko gdzie .

Gratuluję rekordu

Szkoda że nie nagrałeś filmu .

FIlmik mam z 195, ale nie bede wrzucał, bo nie dość , ze mało widac (ciemno), to jeszcze technika nie była taka jaką bym sobie wymarzył. Ogólnie czekam az bede mogl wrocic do sumo, bo duzo łatwiej trzymac proste plecy

No spoko rozumiem.
Czyli obecnie ciągi robisz klasykiem.
Mi się wydaje ze u mnie różnica między klasycznym a sumo będzie z 10 kg w pójściu na rekord.
Czy u Ciebie też lżej Ci idzie w sumo ?
Jeśli tak to może być i ponad 210 na zawodach, gdybyś robił w sumo .

No zawsze mi lzej szedł sumo. Klasyk robie od polowy pazdziernika, czyli okolo miesiąca i jestem zadowolony z przyrostów. Zacząłem sie teraz codziennie rozciągac (przywodziciele głownie), wiec mysle, ze jak wroce do sumo to przebije maxy z klasyka. Zawody mam 18 grudnia, wiec mysle, ze do tej daty pociagne klasykiem, pozniej przerwa i sproboje wrocic do sumo. Bardziej martwią mnie 2 odciski które straciłem podczas wczorajszych ciągów. Na szczescie udalo się dokonczyc serie. Jednak dzisja sie calkowicie odkleiły i nie wyglada to najlepiej.

Trening 25 listopada 2010r. - czwartek

1. Przysiad ze sztangą
70kg - 8
100kg - 5
120kg - 4
140kg - 3
160kg - 2
170kg - 2
180kg - 2 [FILM]
185kg - 1

2. 1/3 Przysiadu
150kg - 4
170kg - 4
190kg - 4
210kg - 4

3. Wyciskanie klas. z zatrzymaniem
60kg - 6
90kg - 4
94kg - 3,3,3,3

4. Wyciskanie wąsko na skosie w dół z zatrzymaniem
80kg - 6
90kg - 4
100kg - 4
105kg - 4,4,4

5. Wyciąg triceps
8,6,4

---





Poprzednim razem wiązałem się 2 parami bandaży, teraz tylko jedną , więc było cięzej. Ciesze sie, ze sie udało 10kg dołozyc. Na 185kg tez mam filmik, ale słabo widać. Lekko nie było co widac juz po 180. Reszta cwiczen w pospiechu , czas to ponad 2h.

Widzę że też lubisz pokrzyczeć
Rośnie siła

No już konkretnie gryf obciążony w siadach, 2-setki teraz wyglądać pod koniec roku albo i szybciej

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 22:38:18

Trening 28 listopada 2008r. - niedziela

1. Wyciskanie klasyczne
50kg - 8
70kg - 6
90kg - 4
105kg - 3
120kg - 3
130kg - 2,2
135kg - 2

2. Wyciskanie na skosie w dół
100kg - 6
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4
140kg - 3

3. Aktywne opuszczanie
130kg - 2
140kg - 2
145kg - 1

4. Przysiad tylni lekko
70kg - 6
100kg - 4
110kg - 4
120kg - 4,4

5. Brzuch


------

Trening 30 listopada 2010r. - wtorek

1. Martwy ciąg klasyczny
60kg - 8
100kg - 6
120kg - 4
140kg - 4
170kg - 3
185kg - 2
195kg - 2
205kg - 1 (PB)
207.5kg - 1 (PB)

2. Dzien dobry
60kg - 6
80kg - 4
90kg - 4
100kg - 4
110kg - 4

3. Wyciag poziomy
caly - 8,8,8,8

4. Wyciag pionowy
6,6,6,6

5. Biceps 3s

6. Brzuch

+ rozciaganie

---

Ława w niedziele poszła tak sobie, krótko spałem wiec moze to bylo winą. 135kg na 2 ruchy ledwo, ledwo.

Odbiłem sobie na dzisiajszych ciągach. 205 i 207.5 to moj rekord. Za tydzien sproboje 210. Robie juz przygotowania do powrotu do ciagów sumo, cwicze pozycje, pracuje nad rozciagnieciem i elastycznoscia przywodziecieli.