sumo

[...] sztangi, tak? Przy thrusters trochę się obawiałam, że trzymając w taki sposób sztangę, wypadnie mi :-) 2. Przysiad wykroczny jest takim samym ćwiczeniem jak wykroki długie, tylko że w tym wypadku wykroki są krótkie? :-) 3. MC sumo różni się od klasycznego tylko tym, że nogi są szeroko? I sztangielki mam odkładać na ziemię za każdym razem?

[...] ;-) a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę :-D I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy ;-) Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC sumo, jak założę większe talerze, to będę chyba zaczepiać o nogi... Rzadko się spotyka kobiety, które polubiły swoje ciało ;-) W MC nie powinnaś nigdzie zaczepiać.Może za [...]

[...] 55kg, 10x 60kg- zsunęły mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, papryka Suple: omega 3, joint therapy plus [...]

[...] Jeszcze raz bardzo dziękuję. 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 12x 55kg, 12x 60kg, 12x65kg, 10x 65kg- nie mogę utrzymać już 4 talerzy o różnych rozmiarach 3. MC sumo 4x 29,5kg Jeśli chodzi o miskę, postanowiłam wrócić do poprzedniego rozkładu (120/150/75) i już będę jej pilnować :-) Czuję się nieco zirytowana wymiarami. O okres będę [...]

O ile zaj**iste fotki konkursowe miały Ladyshadowsh czy ESworkout to akurat reszta miała ze sportem tyle wspólnego że kwalifikowała się do kategorii SUMO Zmieniony przez - olszewska.beata w dniu 2014-10-13 20:15:50

O ile zaj**iste fotki konkursowe miały Ladyshadowsh czy ESworkout to akurat reszta miała ze sportem tyle wspólnego że kwalifikowała się do kategorii SUMO Zmieniony przez - olszewska.beata w dniu 2014-10-13 20:15:50 Daj spokój dziewczyno :) zanim ból dupy z powodu przegranej na ból dupy z powodu zakwasów i w następnym konkursie spróbuj jeszcze [...]

[...] Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 [...]

[...] długo więc przydałaby się zmiana. Wg tego co podałeś wykombinowałem coś takiego: 3 razy w tygodniu naprzemiennie po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki ze sztangą Wiosłowanie sztangą Unoszenia nóg w zwisie na drążku Rowerek sprint Zestaw B Przysiad ze sztangą Podciąganie na drążku [...]

[...] Nie no świruje, te 100 kg w rampie 3 idzie Czekaj, moja podopieczna po 3 miesiącach treningów (chondromalacja rzepki i pierwsze tygodnie to praktycznie sam rehab) ważąc 55 kg zrobiła 65 x 6 w sumo. Jeszcze chwila i będzie silniejsza od Ciebie no ale Ty zazywasz sterydy. no wlasnie Dawid, po co Ci to? to droga na skróty !

Boruta, masz rację. Dyskusja ze mną nie ma sensu, bo nie jest dyskusją, ale w Twoim przypadku chyba zawsze trudno o cos takiego. Nie wiem czy wynika to z Twojego przekonania o wyzszosci nad innymi ludzmi, czy z wrodzonych cech psychicznych,ale nie słuchasz argumentów i w kółko piszesz to samo, cytując tylko różne (w gruncie rzeczy niewiele [...]

Sumo : W bjj NIE MA uderzeń . Choć w niektórych klubach bjj się je praktykuje jako użyteczny dodatek do stylu .

Panie Traktor mam ważne pytanie do tego kozackiego planu, 1. jak to jest że w planie A wymachy sztangielką w rozkroku jak miały być hip dominant(double leg),czyli: sumo mc itp. a to ćwiczenie na barki, 2. czy przy planie B hip dominant(single leg) można zrobić to co w planie A bo słabo widzę robienie ćwiczeń jednonóż 3. jak trenować tym planem,? [...]

[...] zdjęcia osób o w miarę NORMALNYCH parametrach, a nie olbrzymów co mają tyle kg wagi co cm wzrostu... Te porównanie do Akebono(porównywać mistrzów strongman do zawodników sumo- genialne) albo do normalnych osób podobnego wzrostu to już wogóle śmiech(kij z tym, że facet waży 2-3 razy tyle co oni, widocznie dla Ciebie to nieistotne...). Porównaj [...]

FBW Przysiad sumo 6x12 Mcnpn 4x12 Wyciąg poziomo 3x12 Drążek nachwyt 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Wyciskanie sztanga płasko 3x20 + rozpiętki 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 2x15 + młotki 2x10 Odwrotne pompki 2x10+5 dropset Allachy 3x12 Wspięcia stojąc 5x Przedramiona wałek 3x Aeroby: rano 30 [...]

[...] 4x15 Supinacja siedząc 3x12 Francuz siedząc 3x12 Allachy 3x Dragon 3x Aeroby przed 15 po 30 , rano 60 minut Środa aeroby lekko 2x60 minut:-> Dzisiaj Przysiad sumo 6x12 Mcnpn 5x12 Wyciąg poziomo 5x12 Drążek nachwyt 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Wyciskanie sztanga płasko 4x15 + [...]

[...] Szrugsy 4x12 Biceps stojąc sztanga prosta 3x15 Łamana modlitewnik 3x10 Młotki 3x10 Aeroby rano 45 minut Dzisiaj Nogi Przysiad tylni 10x12 Przysiad przedni 5x15 Przysiad sumo 5x12 Wyprosty siedząc 5x15 Dwójki leżąc 4x15 Mcnpn 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 3x Jutro OFF czyli aeroby 2x45 minut czyli masowania ciąg dalszy;-D

Wczoraj Nogi:-> Przysiad tylni 14x15-10 Przysiad przedni 4x12 Przysiad sumo 4x12 Dwójki leżąc 3x12 Mcnpn 3x12 Wspięcia stojąc na podwyższeniu 5x12-15 Wspięcia siedząc 4x12 Allachy 4x15-8 Komentarz: miałem zmniejszyć ilość serii ale wyszło jak wyszło/-)_ ledwo wstaje tak kolana dostały...ale warto było}:-(

[...] na wyciągu + młotki hantle 4x12,12 Uginanie sztangi stojąc 3x, talerze 3x, wałek 3x, uginanie hantla oparcie o ławkę nachyt podchwyt 6x Aeroby rano 25 Piątek Nogi Przysiad sumo 7x20,15,15,12,12,10,10 Wykroki 3x15 Mcnpn 5x15,12,10,8,8 Wspięcia stojąc 5x30-12 Wspięcia siedzc 3x20-8 Sobota Barki Podcąganie do mostka 5x15,12,10,8,8 Wyciskanie [...]

Nogi 2x w tygodniu Przysiad przedni 6x20,15,12,10,8,8 Przysiad sumo 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 5x15 Komentarz: W przyszłym tygodniu nogi tylko raz. Przy dwóch treningach nóg w tydzień wychodzi ponad 20 serii samych przysiadów, do tego wykroki i prostowania, a po tym to już kolanka czuję;-D. Jutro barki i 2 dni off. Leżenie, żarcie, spanie, [...]

Kijas mam prosbe jakbys ustawil ta walke Mariusz 'Mario' Kruczek (Street Fighting) vs Kruszynka (Sumo) Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB