sumo

[...] którego robiłam od początku roku. A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 65 70 75 R. 40 60 70 80 x 5+3 85 x 3+3 R. 20 50 60 70 80 zmiana na trap bar R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 40 60 65 65 70 sumo R. 20 r. 40 60 65 70 75 2021 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10 12,5 12,5x12 15 12,5 12,5 15 15 12,5 12,5 15 x8 [...]

hehe, mysle że bedzie coraz fajniejszy :D trenuje siłę MC klasyka, bo w MC Sumo pociągnę zwykle 10-15 kg więcej niż w klasycznym, pewnie dlatego że mam budowe pod Sumo, ale na pewno klasyk poprawia mi też Sumo, bo to czuję :) Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-18 22:28:08

Jasne, że próbowałem. Mój oficjalny rekord ustaliłem techniką sumo. Jednak uważam, że lepiej wchodzi "przy robieniu masy" klasyczne wykonywanie martwego ciągu. Sumo to opcja bardziej siłowa.

[...] Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym różni się MC klasyczny [...]

[...] 3x12 22kg/ 27kg/ 32kg 3. HT 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 4. MC 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 5.Przysiad Sumo 3x12 30kg/35kg/ 40kg 6. WL 3x12 15kg/ 20kg/ 25kg Dorzucam ostatnią serię sumo, czasem jak je robię czuje bój w pachwinach, nie wiem czy to kwestia rozciągnięcia czy za nisko chodzę (przy tej serii akurat nie bolało }:-( ) [...]

Ja jestem zwolennikiem sukcesywnego poszerzania stóp a nie od razu maks do sumo. Często więcej wtedy kłopotów jak korzyści. Z mc podobnie - na początek taka połowiczna wersja i z czasem pełne sumo. Poza tym nie trzeba aż tak szeroko stawać żeby pracowały przywodziciele.

[...] uda, troche mniej dostaja w "dupe" prostowniki. Tutaj masz moj stary temat, na poczatku pisze o problemie z MC jaki mialem, pozniej poruszana jest kwestia MC sumo i klasyka. Przeczytaj moze ci sie przydac. http://www.sfd.pl/Problem_z_MC-t619820-s1.html w Zestawie B proponowalbym po siadach odrazu Martwy Ciag. Ze wzgledu na to ze [...]

Wuchta Wielkie dzięki teraz otworzyły mi się oczy i widzę jak skalałem swą pokraczną techniką MC . Będe próbował szlifować technikę w sumo w takim razie a do tego kupię magnezję. Kojot Ciężar ładny jak na moje stare kości ale sam widzisz że technika zresztą co tu gadać tam nie ma techniki Senegroth Też wielkie dzięki Wasze wypowiedzi tz. Twoja [...]

Sene to ja za tydzien zrobie sumo, co proponujesz na nogi aby je wzmocnic ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do [...]

[...] dzisiaj odważyłem się sprawdzić teoretycznie moje maksy w MC aczkolwiek jestem przygotowany na słowa krytyki i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem . Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z [...]

[...] ciągi to nie robiłem ich za poprawnie tz. nie odkładałem sztangi po każdym powtórzeniu na podłoże . Próbowałem klasyka ale Senegroth namówił mnie żebym zaczął podnosić w sumo bo ten klasyk to mi nie wychodzi za bardzo . Tak zacząłem robić MC sumo który wciąż nie jest przeze mnie wykonywany według wszelkich prawidłowości . Pozostaje mi dalej [...]

Gdzieś czytałem ze nie należy się trzymać tylko jednej techniki w MC. jeśli nawet lepiej mi idzie siłowo robić największe ciężary w sumo (tak jest w moim przypadku) to czasami nie zaszkodzi przypomnieć sobie klasycznego ciągu. Co czynię korzystając z okazji że obciążenia jeszcze mi pozwalają na takie wariacje W sumie na 5-kach samych serii [...]

[...] który jesteś lepszy w WL Jeśli by się Twoje słowa ziściły byłbym w siudmym niebie Wodyn Pytanko do Ciebie odnośnie jutrzejszego treningu . Skoro napisałeś : 4) Martwy ciąg sumo *****kontynuujemy progresje z ćw 3: 1i2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym 3i4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 5i6 [...]

[...] chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe bo główną uwagę mam skupić na siadach i tam budować siłę nóg . sumo premiuje bardziej niskich (krótkie nogi) klasyk wyższych No niby tak ale spójrz na Jarota jaki duży chłop a ciągnie w sumo. Mi też tak odpowiada

DEMOLUB nie zagladam? masz do mnie telefon , ciezko zadzwonic jesli masz problem? w MC sumo nie dokladaj juz wiecej niz 30kg do siadow, jesli nie mogles tego uczynic dokladajac po 10kg w 4 seriach to NIE uwierz mi nie musi byc ZA ciezko zeby dzialalo a nawet nie powinno byc masz ograniczenie +30 i kropka zapytaj kogo cghcesz, po wprowadzeniu [...]

Dzisiejszy trening raczej udany, chociaż jest parę rzeczy, które mi się nie podobały. Kolejno: 1. PP wydawał się w miarę ok. Starałem się chować tricepsy za uszy i eksplodować z pośladków. 2. Sumo- znowu się garbię. Nie oglądałem tych filmików na sali, żeby się nie peszyć i dlatego "przymaksowałem": 160x8 i 130x15, bez pasa. Zauważyłem, że mam [...]

Czyli traktować ból kciuka jak początkowe uwieranie sztangi przy przysiadach? Jeżeli dyskomfort nie zwiastuje kontuzji, to nie ma problemu. No to w takim razie zamieniam sumo na klasyka. Myślicie, że dobrym pomysłem byłoby kontynuowanie rozpisanej progresji, to jest za dwa tygodnie wzięcie 170, bez cofki? Dodatkowo ponawiam pytanie, które chyba [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=jkm7Tw8h1R8 https://m.youtube.com/watch?v=7GEMN1nY52g 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=9koKW4vIGPI https://m.youtube.com/watch?v=W3V79O7Btwc 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=V6iENyP1Bvs 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]