i jak tam - trening się udał? wytrzeźwiałaś na tyle? wrzucę trochę zaległości, reszta będzie jak się doszukam piątkowego treningu Śr, 22.06, wytrzymałość test to mleko w potreningowym to nie wiem czy wypiłam czy nie – odżywkę piłam na siłowni i myślałam, że z wodą, ale w domu ogarnęły mnie wątpliwości, bo potem widziałam jak gościu miał [...]
Wróciłam na stare śmieci. Jak na razie miska BTW 110/125/100 - dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c8c2e974740ae9225563116588c46.png Trening 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55) 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 [...]
Trening 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/45 (30/35/40/42,5 ) jest progres ale chyba zostanę na 42,5 bo nie schodzę zbyt nisko 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 a tego to ja nie znoszę 4. Uginanie nóg 3 x 6 na [...]
[...] 97 / 97 / 97 / 96 / 96 0 udo 57/ 57 / 57 /57 / 57 0 łydka 34 / 34 /34 /34 / 34 0 Viki chyba wszystkie cierpimy na brak czasu... ja jeszcze tyyyle rzeczy bym chciała robić... Fala najbardziej nie lubie MC sumo z tego combo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af325587e9f425daee5bdd6f2439ace.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7f82c11b6794a91bb9947a2a57ba146.png
Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 Generalnie jeść mi się chce... chyba pójdę po te migdały ... mniejsze zło. No i poszłam na siłownię 8-) Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian - starałam się ostrożnie, ale i tak się [...]
31.03.2016 Trening Dołu Martwy CIąg: 40kgx5 60kgx5 90kgx5 100kgx1 107,5kgx3 Wykroki: 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Komentarz: Trening dosyć krótki. Martwy Ciąg Sumo bez odbijania, po każdym powtórzeniu chwyt poprawiony i jazda z kolejnym powtórzeniem. Powiem szczerze, że poszło by 5 powtórzeń, no ale... Następnym razem. Wykroki - ostro [...]
[...] niedzieli przynajmniej przestanie mnie to cholerstwo boleć, bo mamy wielką plenerową impreze piknikową z pracy, nastawiłam sie już na udział we wszystkich możliwych konkurencjach (zawody sumo w dmuchanych strojach, walki gladiatorów, park linowy, itd.) oraz w biegu o Puchar Prezesa na 4500m... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-24 21:41:26
[...] z czym to pić może to gdzie przetreminowane,wcześniej wypiłem litr,no i troche poszło do smażenia czy sałatek,zwykłej oliwy-niebo a ziemia Tragedia. Myślałem nad tym żeby spróbować jeszcze w ostateczności sam nie wiem ciągu sumo,ale to to mi się nie widzi Postaram się powprowadzać korekty,zjechać niekoniecznie z ciezarem i zobaczyć co wyjdzie
[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3x 6- 12 Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za [...]
[...] nic nie oddaje ale zrobiłem to wrzucam;-D Trening: - klatka wyciskanie na ł. prostej - barki wyciskanie za głowy - triceps pompki wąsko - plecy drążek szeroko - nogi przysiad sumo - biceps wyciskanie łamaną, +rowerek hit 10 min.. /SFD/Images/2015/9/6/2948a5cb281e4ece8ce37dbdda7e5366.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e9c9829950e646378d86c18d9c8d4bcc.jpg
[...] rodzinna kolacja i takie tam..., żona i tak patrzyła na mnie krzywo@-|, ale musiałem zamknąć tydzień.., Nogi: - przysiad ze sztangą z tył, - wykroki z hantelkami, - przysiad sumo z hantelkami.., - wspięcia.., Szybko ale intensywnie, koszulkę wykręcać:-D Dieta: Mało białka z powodu nie wypitego szejka przed snem.., znużyło przed tv..:-)) 1. Szynka [...]
[...] mi się dobrze odczuć.., jutro zrobię przerwę od jakiekolwiek aktywności, córa ma imprezkę urodzinową to i tak będzie dużo rzeczy na głowie.. Nogi: - przysiad, - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, [...]