SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sumo

  • No wiesz jakos musisz z ziemi to podniesc, ale Knife wykonuje push press z zarzutem, wiec ty raz zaucisz i posniej juz push press do konca. Knife robi cos na pograniczu sumo, nogi szeroko jak dajesz rozsadnie rade To co ten gosciu robi to tragedia, ale to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19257 Data: 2009-10-21 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak już byłam padnięta jak koń po westernie spotkałam na siłowni trenera-trójboistę, pogadał jak po siadach i tak się zagadaliśmy, że trenowaliśmy box squaty i martwe ciągi sumo. Super sprawa, strasznie mnie to wkręciło i jestem bardzo podjarana %-) Będziemy próbować moje maxy we wtorek więc do wtorku mam odpoczywać i ładować się węglowodanami [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-14 14:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady Przysiad low bar 100kg /-)_ muszę pilnować [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 20:50:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem, ale ze 3 razy zastanowiałem się czy nie uciec. Redukcja daje się we znaki niestety. Z plusów: pojawiły się zakwasy na pośladkach - półciągi robiłem w wersji sumo (czyli tak jak lubię :-) miałem przynajmniej ze 40kg zapasu.. Ale nie cięzar jest teraz moim przeciwnikiem :-) Od poniedziałku zbijam kalorie do 2,5k. (jak dla mnie to [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10 -Martwy ciąg sumo 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 2x12 -Wiosłowanie pół sztangą 2x12 -Szrugsy sztangą 4x12 -Odwrotne rozpiętki leząc na skosie 3x12 (stały ciężar) -Plank 3x [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-13 19:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15863 Data: 2014-01-04 22:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x10, 12x4 10x10, 10x10, 10x10 4a. brzuszki 20, 20, 20 4b. odwrotne brzuszki 20, 20, 20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20, 20, 20 Bieganie- 2km w 13 min Podsumowanie treningu: Była dzisiaj MOC! Bardzo dobry humor też. Cały trening miałam banana na twarzy. 1. Miałam co prawda zatrzymać się na 40 kg, ale tych trzech pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15863 Data: 2014-02-06 00:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Może i lekkie ale one też Ci wyrabiają rezerwy siłowe. Zacznij od 75% z progresem 2% co tydzień. Jakie masz aktualne maksy? Plan spoko. Jeśli chodzi o dolną fazę mc to musisz mi powiedzieć jakim stylem ciągniesz(klasyk/sumo). PS Sorry za zwłokę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-19 09:49:48

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 09:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sumo robie ,teraz staram sie bardziej jeszcze rozstawiac nogi ciezko idzie bo nie przyzwyczajony ale odrazu widac ze lepiej wchodzi ruch :) maksy kiepskie na martwy 190kg moze wiecej troche, na klate 100kg a na przysiad niewiem dzisiaj bede sie mierzyl:) ale od paru miesiecy robie fronty i 110kg ostatnio bralem z zapasem..

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 09:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] podciąganie na maszynie z przeciwwagą nachwyt szeroko 3x max 5/40kg 8/47kg 3/40kg 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/10/10/10/10 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 2a. przysiad sumo 3x12-15 10/12/13 22,5kg/22,5kg/25kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15/15/15 30kg/40kg/45kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 10/10/10/7 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 13,5km / 49min / śr. prędkość 16,5 km/h 22.05 Wtorek 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/9/8/8/8 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 10/10/10/10/8 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2a. przysiad sumo 3x12-15 12/12/12 25kg/27,5kg/30kg 12/12/12 25kg/27,5kg/30kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 15/12/12 60kg/70kg/70kg 15/15/15 50kg/60kg/70kg 3. wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 23:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20 powtórzeń swing, 30 sekund przerwy powtórzone 5 razy, potem 15 powtórzeń przysiad sumo, 30 sekund przerwy też powtórzone 5 razy. ketelek 20kg. Ostatnia seria przysiady był jump squat na dobitke %-)

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz-w ciagach styl jest dowolny?styl sumo mozna zastosowac? w regulaminie nic nie ma o stylu wiec sadze, ze chyba mozna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2011-06-10 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kolejnym treningu, ten MC sumo to tak trochę na raty, szczególnie ostatnia seria. No i się pochwalę, że może nie mam mleka prosto od krowy ani warzywek prosto z mojego ogródka, ale za to mam dorsza prosto z morza (w sensie że od rybaka, sama nie łowiłam) /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8632d52eea994dda912b369efa67d990.png [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17647 Data: 2013-04-08 19:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15, ale robie na skosie, nie od podlogi, bo bym zdechla w okolicy 10) 1b. HT (60kg, ok. 10) 2a. overhead sqt na bosu (10kg,ok. 10) 2b. DB shoulder press (5kg, ok.15) 3a. sumo KB sqt (20kg, ok. 12. ciezar jest lekki i powtorzen nie ma wiele, bo tutaj chodzi mi bardziej o wycwiczenie pozycji do mondo. 3b. pull up static hold 10sek. 4a. swiss [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-29 13:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] moglam ustawic laweczki pod siebie. 3 obwody AMRAP w 1 min. 1. pompka 2. hand to hand snatch (8kg) 3. ohp/push press (8kg, ale pozniej zamienilam na 10kg sztange) 4. wioslowanie lewa reka (16kg) 5. wioslawanie prawa reka (16kg) 6. sumo sqt (16kg) 7. wskoki na stepa 8. inverted row 9. rozpietki na trxie + 5x1 min skakanki...juz mi idzie lepiej....

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 18:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie zrobic 2 obwody w 45 min. ale serie sa dlugie i cwiczen tez jest duzo, wiec nic dziwnego... 1. goblet x15 2. good morning x15 3. wioslowanie jednoracz x15 na strone 4. sumo sqt x15 5. bulgar x15 na strone 6. wznosy bokiem x20 (stojac na jednej nodze) 7. wznosy w opadze x20 (rowniez na jednej nodze) 8. MCPN x15 9. HT na jednej nodze (ale [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-21 10:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie masz to kup. koszt około 30 zł. jeśli naprawde nie masz gdzie zamontować to rób wiosłowanie w A i B 3. Jeśli chodzi o szerokie ustawienie masz pewnie na myśli wersje sumo. Klasyczna zakłada szerokość stóp na szerokość barków a uchwyt trochę szerzej. ciągniesz blisko nóg, aż sztanga szoruje po piszczelach. Aby uniknąć kociego, zepnij mocno [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2016-12-24 00:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

    Post
    Trening dla początkujących

    Alainaaa przypominam ze jeszcze do wykonania masz testowy obwod: 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zrób go w tygodniu i podaj ilość obwodów i ciężar którym go wykonywałaś I przypominam ze na pierwsze 4 tygodnie nabiał odstawiamy Powodzenia

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 21:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Wojtek raz miałem jak założyłem za długie spodenki i to własnie przy sumo bo szorowałem po wewnętrznej części kolana. Od tego momentu zawsze mam spodenki do kolana.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 07:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)