[...] sztangi przed początkiem ruchu. Podniesienie tzn, oderwanie od dolnych krawędzi otworów, innymi słowy jakbym przed samym oderwaniem talerzy od podłogi puścił sztangę to bym usiadł na dupie. Spróbuj, może u Ciebie też zadziała, bo wiadomo, złotej recepty brak. Tak czy siak, ładnie i chyba na Twoje parametry sumo powinien zostać Twoim przyjacielem.
kilka dni temu 140 mnie zgniotlo :-{ dzisiaj poszlo https://youtu.be/WuVRIy0Vlxg sumo 180 zostalo na ziemi ale 170 wytargalem 8-) https://youtu.be/UFWaBDZK0fA
aby wypocic opary po myszowatej siady 5 x 5 80 90 100 110 120 zolnierskie 6 x 3 40 40 45 45 50 50 sumo 4 x 5 110 120 130 140 .... poszlo szybko zostal czas fronty 10 x 20 30 40 5 x 50 60 70 3 x 80 90 1 x 100 czas na obiadek i do pracki /-)_
pobudka :-D siad 10 x 20 30 40 50 60 5 x 70 80 90 3 x 100 110 1 x 120 130 140 1 x 160 :-> kontrolowane zejscie ,szlo super i ... rozluznienie na dole }:-( i tak zostalo /-)_ po 2 pociagnelo mnie do przodu i dupa sumo dociaganie 230 8-) jak ten KOSMITA podnosi to z ziemi ?
polazlem sprawdzic czy moge cos poprawic }:-( nie dalo rady {:-( nawet golonka nie pomogla ! w siadach 135 utknalem na 4 a w sumo 150 i chwyt puscil na 3 w ramach relaksu KULKI jerk 2 x 28 10 x 3 , jakies lc ,double sntch :-D ale zadowolony jestem z tego bottom up 2 x 20 (na 2 x 24 przyjdzie czas ) https://youtu.be/eg-Z1BZgQUk Teraz nic [...]
[...] ja sobie w KULKACH moge planowac :-D siad mnie zgniata , przy martwym sztanga sie przykleja do ziemi itd }:-( poza tym mam chamski dzien i nic mi sie nie chce /-)_ siad 10 x 20 5 x 30 40 60 80 3 x 100 110 3 x 1 140 sumo 10 x 60 5 x 80 100 3 x 120 1 x 140 1 x 5 150 https://youtu.be/CrHPlY1cQQo i uszly checi na wiecej ,teraz pije WINKO /-)_
[...] tak zmeczone ze ...:)) wl tu juz lepiej 1 raz wypchnąłem 1108-O wiecej sam sie boje :-D bo rolowac taki patyk po klacie boli ! OHP 70 poszlo spoko ale 72.5 to juz za wiele ! a niby tylko 2.5 kg wiecej martwy za to mnie zaskoczyl 1.5 / 5 i to nie sumo ;-D wymeczone 150 https://youtu.be/8n0WM1XwnTk 110 :-D https://youtu.be/73xwssAvRL8
[...] podchwytem 3x12-10 na koniec brzuch i przedramiona Dzisiejsze ciągi mnie wykończyły miałem po nich ochotę iść do domu%-)do tego jeszcze ta duszna pogoda,seria na 290 to była prawdziwa męka ledwo zrobiłem pierwsze powtórzenie,ale powiedziałem sobie,że nie mogę być taką pisdą zacisnąłem zęby i zrobiłem drugie powtórzenie%-)za tydzień cągi sumo
dziś już 115:))a Ty nie gadaj ile więcej tylko dorzuć z 10kg,aby tylko nie na brzuch%-) pt.27.07.2012 -ciągi sumo 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 280x1 klasyk 300x4 chojowo poszył te ciągi takie oszukane bo bez zatrzymania ciężaru na dole -podciąganie 4x20-10 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12 -ściąganie do karku 3x15-10 na koniec przedramiona i [...]
staw biodrowy schodzi poniżej linii kolan co wystarczy do zaliczenia głębokości,nie muszę siadać atg i nie zamierzam,zresztą przy siadzie sumo byłoby to bardzo niebezpieczne i wręcz anatomicznie nie możliwe a co do mp to nie chcę startować w ifp,po nowym roku zamierzam jeszcze bardziej poprawić wyniki tak,żeby zrobić 850+ i wystartować w wuap/wpc [...]
[...] patrzac z góry powinna zasłaniać końcowki palców. Kolana w fazie początkowej powinny być trochę wysunięte przed sztangę. Ale ogólnie Twoje ciągi podobają mi się. Ciągi sumo trochę gorzej, ponieważ dupa musi dość nisko schodzić przy tej odmianie ciągu i to nogi rozpoczynają start i w zasadzie większość pracy powinny przejąć. Poza tym chyba [...]
[...] 20/3x6 Uginanie nóg 102,5/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg - okrutnie ciężko ale tylko 5 i 6 seria.Było dużo walki ale ruch w górę płynny.W 4 serii chciałem spróbować metodą sumo.Zrobiłem tylko jedno powtórzenie bo spodnie od dresu bardzo mi przeszkadzały - nogawki zawijały się do góry wraz z ruchem sztangi.Mimo to tego ruchu nawet nie [...]
ekspertem nie jestem ale musze Ci powiedziec ze ciagi robisz dość dobrze tylko czemu az tak wasko stoisz?? Chwytaj naprzemiennie wtedy chwyt jest nieporównywalnie mocnijszy prznajmniej u mnie A probowales robic sumo? moze warto sie przerzucic... pozdro
[...] Powiedz mi, proszę, czy to urządzenie się nada? video.google.pl/videoplay?docid=-6675454559792731835&hl=pl Może warto by było gdybym po prostu nauczył się robić ciągi sumo?Jedyną barierą może być siła nóg no ale nie muszę zaraz szarpać rekordów w ciągach co miesiąc.Wolę robić mniej ale bezpieczniej a rekordy przyjdą same.Warto byłoby jakoś [...]