sumo

[...] ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x33 kg;10x53 kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 2x73 kg - powrotem cieńsza sztanga, zdecydowanie lepiej mi trzymać. To ostatni trening z MC sumo na razie i nie wytrzymałam i jednak dołożyłam, żeby "podnieść siebie" :) W klasycznym będzie zdecydowanie trudniej R:10x40 kg;10x60 kg, 10x65 kg, 3x70 kg - dopiero dziś [...]

sumo robi sie trudniej ? ja w sumo spokojnie 20kg wiecej dokladam sumo bez sensu jesli trenuje sie pod kątem sylwetkowym, wiecej pracuja nogi niz plecy ;)

Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]

Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

22.03, DT, tydzień 2 No, odespałam - spałam dziś 11 godzin %-), to od razu świat wygląda lepiej i nabrałam chęci na trening. Nakręciłam też kilka filmików. 1) MC sumo, 5x5 (R: 43,5 kg x10, 43,5 kg x10), 47,5 kg x5, 51,5 kg x5, 53,5 kg x5, 54,5 kg x5, 55,5 kg x6 (R: 23,5 kg x15), 33,5 kg x5, 43,5 kg x5, 51,5 kg x5, 55,5 kg x5, 53,5 kg x6 Pytanie: [...]

Nie tłumaczę się, tylko tłumaczę czemu nie uważam za dobry pomysł wrzucanie sumo albo zamianę rdl na sumo. Nie mam problemów z mobilnością jako takich, bo na niesfatygowanych prostownikach potrafię utrzymać proste plecy; być może przemyślę sensowność robienia ss, aczkolwiek z braku czasu kiepsko widzę wydłużanie treningów. Zmieniony przez - [...]

dzieki ; D 26 maj 92,5 kg 3 serie po 5 klasyk 92,5 kg 3 serie po 5 sumo 80kgx8 sumo 80kgx10 touch and go sumo 80kgx17 tgo sumo 90kgx5 sumo i wytrzymalosc na koniec, 3 rudny po 25 kcal na airbike. Na prawde zabojcze, wysraczt 60-80 sekund na maxa, 3 serie i jest sie juz dosc zmeczonym. Serce bije mocno ;D polecam

[...] się,że IPF przywraca "trójbój klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może zmierzę maksa,zobaczymy jak to wyjdzie i dopiero wtedy przejdę do szerokiego sumo. Przywodziciele mogę ćwiczyć na takiej maszynce ? Niestety mam opcję ćwiczyć na [...]

Maszynka spoko. Może wrzuć jeden dodatkowy dzien dynamicznego, leciutkiego sumo i zrób to razem z tą maszynką w szkole. Z resztą tak jak pisałem bardziej rozciągnięcie będzie Cię uwierało, bo bóle w pachwinach przez kilka tygodni mogą być kosmiczne i mocno zniechęcać ale po 2 miechach powinno się to w miarę stabilizować. Co do pożegnania z [...]

dziekuje, nastepnym razem tak zrobie dzisiejszy trening Zestaw 3) 1)box-przysiad rampa po 5 powt 5x20,40,60,80,100,120,140,160 2)martwy ciag SUMO rampa po 5 powt SUMO 5x70,90,110,130 KLASYK 5x150,170, 4x190 FILM 3)Podciaganie na drazku z ciezarem rampa po 5 powt zrobilem NACHYTEM SZEROKO- ? 5x0,5,10,15kg 4)SKLADANKA - 4 serie hantle 7,5 10, 12,5 [...]

[...] wychodząc jej klatą naprzeciw. A potem nie pchasz sztangi, ale odpychasz się od niej....ale pewnie to wszystko wiesz.:-) Co do ciągów...nie wszyscy trójboiści ciągną sumo, tak naprawdę wybór rodzaju ciągu zależy od budowy ciała. Spróbuj sumo, i rób dopóki będziesz progresował, a potem przejdź płynnie na klasyka i progresuj dalej...myślę, [...]

Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]

ok nie będę więcej kombinować zostanie tak jak jest i nie będę udziwniać klatki niestety nie mamy na siłce,ale zawsze mogę zrobić tam,gdzie na początku sumo robiłam,bo teraz już sumo robię normalnie z podłogi a co do MC na prostych to pamiętam,że najwięcej brałam 55kg...czyli rozumiem,że nie muszę tak martwić się o progres? z ciężarami mogę [...]

[...] Dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 42,5kg x6 / 52,5kg x6 / 62,5kg x4 / 72,5kg x1 /82,5 x0 / 80kg x0 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1 / 90kg x0 /85kg x0 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 20kg x10 / 30kg x8 / 40kg x5 / 50kg x2 4. suwnica-nogi wysoko [...]

[...] 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 50kg x8/8/6/6 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 4sztabki 12/12/10/12 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 35kg x8 / 40kg x8 / 45kg x6 / 50kg x6 4a. martwy rzymski 3x 10-12 40kg 12/10/10 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) 6* [...]

[...] Ośrodka Wczasowego ,, Róża Wiatrów ,, w Darłówku odbyły się VII Otwarty Puchar Polski Ashihara Karate . Zawody rozegrano w ośmiu kategoriach wiekowych w konkurencji sumo - grappling ( połączenie zapasów z sumo ) , kumite ( walk sportowych karate ) oraz w pięciu kategoriach wiekowych w konkurencji kihon (prosty układ karate) i kata ( [...]

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: Sumo: 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 No jest lipa z siłą... 87,5 ledwo x3 i to z wielkim bólem.. ale to sumo juz troszkę lepiej dzis wyglądało.. https://youtu.be/y8SJ-nSuIQM [...]

[...] później technika zaczyna siadać. https://m.youtube.com/watch?v=N6ezkyyJGq0 https://m.youtube.com/watch?v=FNdz_QdZr-U https://m.youtube.com/watch?v=OhShrHGUUro 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]

[...] sztangę (na szerokość mniej więcej taką, że jak pustą sztangę weźmiesz nad głowę to odległość sztangi od głowy to tak pi razy drzwi na długość dłoni). I jeszcze jak przysiad sumo robisz 45kg na 10repów to w sumo 50kg na 1rep też powinno pójść. Ogólnie masz duże ciężary jak na sumo ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-28 13:24:25

[...] mam jak inaczej ustawić kamery, chyba że się przeniose do innego pokoju, ale dźwigać to wszystko... ;-) Kebul mam tylko taką krótką sztangę, ale i tak ten mój MC to taki pół sumo, tak mi po prostu wygodnie. Na zawodach mam podnieść bezpiecznie ciężar czy przerzucić wielką oponę i nie myślę jaką wersją to zrobić, klasycznie czy sumo ;-) także nie [...]