stojaki

[...] połowy października do grudnia nie ćwiczyłam, później ogarniałam podstawowe ćwiczenia, a 23 grudnia zmontowałam swój domowy sprzęt i wracam do gry! Mam ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle, wyciąg górny i dolny, sztangę 180cm i 120cm oraz 64kg obciążenia. Po nowym roku planuje wizytę u fizjo, jak widać jestem krzywa...ech Biorę trening nr 1 by [...]

[...] temu... Pracuje lekko fizycznie, tyle ze na nogach 8h, 5 dni w tygodniu. Cwicze tylko i wylacznie w domu, mam gryf olimpijski 15kg (1,8m), 2 hantelki skrecane, drazek i stojaki od niedawna + obciazenie max 75kg na sztange, wiec póki co starcza. W planach jest jeszcze z 30kg obciazenia, gryfy do hantli olimpijskie + lawka do wyciskania ... :D [...]

[...] sztanga/sztangielki) : suwnica, maszyna do uginania nóg w leżeniu i prostowania w siadzie, mogę na niej robić też wspięcia na łydki, ławka pozioma, ławka regulowana, stojaki, maszyna do wiosłowania, maszyna do rozpiętek w siadzie, ławeczka do ćwiczenia brzucha, 2x gryf 220cm 20kg wagi do tego 130kg obciążenia, dużo sztangielek ze zmiennym [...]

[...] czas trwania boju . Przyczyny nie uznania wyciskania - rozpoczęcie wyciskania bez komendy sędziego głównego - odbicie sztangi od klatki piersiowej - odłożenie sztangi na stojaki bez komendy sędziego głównego IX - POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Zawodnicy zobowiązani są do posiadania odpowiedniego stroju sportowego / koszulka z krótkim rękawem , w [...]

Witam, zamierzam cwiczyc treningiem FWD 3 lub 4dniowym. Dodam, ze moge cwiczyc 7dni w tygodniu ale nie znalazlem zadnego treningu na 7dni w tyg. Znalazlem liste cwiczen jakie mozna wykonywac na dane partie miesni, przebralem, przesortowalem i wybralem te cwiczenia ktore moge cwiczyc, posiadam do nich sprzet rozumiecie. Oczekuje od was, ze [...]

[...] zapasy, rower, pływanie, piłka nożna, kalistenika/street workout, trójbój siłowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty 180cm, 2 stojaki do przysiadów, metalowa drabinka gimnastyczna, drążek gimnastyczny stacjonarny, kółka gimnastyczne, ab wheel, 2 boxy 50/60/75, kamizelka obciążeniowa(stara nazwa [...]

[...] tak nadarmo cw jakies wyjazdy,kolonie-wiadomo %%%%:)nie pamietam jak to sie skonczyło i kiedy znów zaczołem cw,jakos juz po gim,załatwiłem sobie ławke marbo uniwersalną,stojaki sam zrobiłem do niej,rurke,obciązenia betonowe(foto),gryfiki drewniane(duza wytrzymałosc,sam sie dziwiłem,dobrze wysuszone)robiłem treningi 2razy w tyg.przystkie [...]

[...] ławce skośnej. Jest to ćwiczenie nie do pobicia, jeśli chodzi o pogrubienie góry mięśni piersiowych. Można je wykonywać zarówno sztangą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na [...]

[...] pytac, i tak: dieta, bedzie, tylko msuze prace znalesc, wiadomo , to nei tanie rzeczy ;P yhh, trening ten cche zaczac wlasnie na diecie, mam na strychu sztange sztangielki stojaki modlitewnik , prosty gryf, lamany, do podciagania drazek. 95kg obciazenia. i tutaj, chcialbym budowac mase, tak do 80kg mysle, ale... zeby to nie bylo z przybraniem [...]

[...] znudziło i chciałbym czegoś nowego spróbować. Możecie poprawić trening , jeśli coś nie tak ?? Obciążenie dokupię w tym miesiącu już się postaram o krążki 2x20kg by załatwiło na jakiś czas sprawę dla MC i przysiadu. Później chcę dokupić większe hantle ( na później ) , zrobić porządne stojaki , wyciąg. PROSZĘ O JAK NAJWIĘCEJ WYPOWIEDZI I OCenę.

[...] zgodzili się odkupić mi czas w którym nie miałem kontaktu z siłownią i postanowili dołożyć mi się do sprzętu. Kupiłem sztangę 1,80 modlitewnik, prasę do nóg, ławeczkę i stojaki. Ponadto wpadli na pomysł wyremontowania pywnicy, i zrobienia tam siłowni. Musiałem jednak poczekać jeszcze do maja, czyli 3 miesiące. W tym czasie dużo biegałem, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, poręcze, stojaki do przysiadów ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Poniżej PODAZ KALORII: Tyle ile wyszło z makro [...]

[...] tym tyg zaplanowane zwiększenie do 1500) Podejrzewam, że po prostu podlewa mnie woda ****SPRZĘT********************************************** Ławka do wyciskania, brzuszków, stojaki, drążek, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Domowa ****TRENING********************************** FBW/PUSH/PULL JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

[...] ktorym mialem m.in do czyeniania, czesci nie spasowane (chyba ze trafisz na dobry egzemplarz) i jak ciwczysz wyciskanie na skosie w gore to strasznie wysoko sie siedzi/lezy, stojaki sie chwieja (brak jakiejkolwiek śruby mocujacej, ktore nawet marketowe sprzety maja) gdzie zlamalem regulamin duda? [...]

[...] faze Wyciskanie na podłodze Kladziemy się na podłodze z minimalnym sciagnieciem łopatek. Partner podaje nam sztange na proste ramiona chyba ze posiadamy takie niskie stojaki. I opuszczamy do tąt żeby całe tricepsy się oparły o podłoge rozluzniamy je całkowicie i wtciskamy. Te cwiczeni poprawia nam dynamike ruchu poprzez te rozluznienie na [...]

[...] Dietę mam już ułożoną więc teraz potrzebny jest mi już tylko plan treningowy. Sprzęt który posiadam to: - ławka wielofunkcyjna (jest zarówno skos dodatni jak i ujemny) - stojaki - modlitewnik - drążek - poręcze - gryf prosty - gryf lekko łamany - sztangielki Z tego co wyczytałem wydaje mi się że najlepszy będzie dla mnie plan [...]

[...] da mi większe efekty w moim obecnym przypadku? Dysponuję: 2 hantlami, sztangą prostą, łamaną, ławka składana na skos dodatni, ujemny i na ławkę do brzuszków oraz regulowane stojaki pod sztangę (obciążenie ok 100kg) oraz drążek do podciągania. Nie ćwiczę łydek ze względu na to że są dość mocno rozbudowane. A oto split na masę który ułożyłem: [...]

[...] wybrałem następujące ławki i tu proszę was o pomoc w wyborze (kolejność od najwyższej do najniższej ceny). 1. Kelton Spartan http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-spartan-i2812933321.html Wydaje mi się że jest najsolidniejsza (profil 50 i polska produkcja) wśród ławek łapiących się w kryterium cenowym ale niestety jest [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: na siłce znajduje się ławka regulowana, stojaki, gryfy olimpijskie, suwnica, prasa na nogi, modlitewnik, wyciągi góra/dół, drążek, ławka do brzuszków ****DIETA************************************************* JAKĄ [...]