stojaki

[...] 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Muszę się jeszcze pomierzyć, bo tego też zaniechałam. Ćwiczę w domu. Mam do wyboru ławeczkę z wbudowanym stojakiem, niewygodnym jak cholera, ma ona opcje na nogi do zginania i prostowania, sztangę, sztangielki i obciążenie - raczej wystarczająco. NIe posiadam jeszcze stojaków, [...]

[...] ze to moze byc suwnica smith'a: gif 1a: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 lepiej by bylo, zeby tej sztangi niegdzie nie przywieszali, tylko zalozyli Tobie na bary albo zapytaj moze sa stojaki na ta sztange (takie wysokie do wysokosci ok. Twoich barkow), wtedy mozesz sama sztange zdejmowac i odkladac bezposrednio ze stojakow na barki

[...] trening w Garażu dlatego troszkę inaczej, na płaskiej dupa dołączyłem się do jednego pana co ładnie cisnął jak na swój wiek ale chłop jak dąb serio szacunek bo koleś 50+ i stojaki ze zdejmowania były za wysoko.. ale na hantlach pobiłem kolejny rekord mimo że nie mogłem prawe hantla zarzucić na kolano. Trening kozak wyszedł na biceps nawet [...]

[...] poprsiłem jakiegoś młodego... wytłumaczyłem że jak powiem POMÓŻ to pomaga mi z całej siły, gdy robiłem 5 powtórzenie przy 127kg krzyknąłem i on zabrał mi sztangę na stojaki... regres sam już zrobiłem z 100kg. Resztę ćwiczeń bez polotu nawet nabicie słabsze. Po treningu szama i do pracy, ale jeszcze poszedłem na drzemke 20min bo po porstu [...]

[...] 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 ostatnio 47,5 x 10 55kg x 8 7 serii; 2740 kg; Niestety na maszynie;/ Przyszedłem i wszystko było pozajmowane, ale stojaki jak zwykle wolne Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 ostatnio 77,5 kg x 10 9 [...]

[...] zaczelam treningi w domu :) Obciazenia przyda sie sporo, szczegolnie do MC, przysiadu (mi wlasnie brakuje jeszcze na jakis progres w MC i bede musiala dokupic znowu). No i stojaki do sztangi sie przydaja. Marzy mi sie sztanga olimpijska z obciazeniem do 100kg, przynajmniej mialabym spokoj na pare lat, albo na cale zycie ;-) |-) A trening w domu [...]

Dotka stojaki sie przydaja, ja najbardziej odczuwalam brak przy przysiadach, bo nie mialam jak sztangi na plecy zarzucic. Dobry pomysl z ta impreza, dodatkowe obciazenie zawsze sie przyda ;-) 10.08 piatek Dobrze ze juz piatek bo zmeczona jestem... na dodatek po srodowym treningu nadal bardzo bola nogi :-( TRENING Postanowilam zmierzyc sie z [...]

Dotka, stojaki to niejako podstawa, więc kasy w błoto na pewno nie wyrzucisz ;-) Łooo, był komplex, pierwsze koty za płoty :-D Zarzut jest męczący i jak dla mnie trudny technicznie. Z 25-35 zrobię w miarę, ale z więcej się boję i mi łokcie latają @@-) Inna sprawa, że na zawsze już będzie mi się z Ingą kojarzył %-) Tak samo zresztą jak interwały z [...]

Co do stojaków, to na razie i tak robie trening z piłką, a tam stojaki nie potrzebne. Zresztą ja byłam w piątek u fizjo to stwierdził, że mam lekko przeciążony kręgosłup w odcinku piersiowym (co ostatnio troszkę czuje). Stwierdziłam, że póki nie wzmocnie pleców, to nie będę chyba porywać znowu na trening ze sztangą. Najwyraźniej moje nogi mogą [...]

[...] musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie zrzuciłam na brzuch, przechyliło mnie z lekka ale dałam rade odłożyć sztange na stojaki. 2b. niby wiecej niż ostatnio ale chyba ciut płyciej albo mi sie zdaje. 3a. przy 2 ostatnich seriach cycki mi sie trzęsły już od samego trzymania sztangielek u góry [...]

[...] dobry, juz przy wykrokach miałem dosca po frontach myslałem ze odlece siady tylko troche mi jakos dziwnie szły cyba ciezej niz ostatnio ale moze dlatego ze ostatnio mi sie stojaki zyebały dzis na szybkosci naprawiane były bo sobie o nich zapomniałem i troche źle zrobione były i siady sie źle robiło... micha: -5g mono 1.100g [...]

[...] arnold dokładnie tak jak adzik napisał i jak easyriderr bo lepiej bym nawet nie potrafił adzik wąłsnie mam taki zamiar zeby brac ze stojaków, tylko to sa takie no "stojaki" samoróbki i troche mam źle zrobione bo rozstaw akurat mam taki w którym by mi pasowało chwycic sztange, a po drgie sa ciut za wysokie, ale bede próbował a na [...]

nie rób se floor press ze sztangą tylko stojaki niskie musiałbyś mieć to jest moc/siła/masa/aniiiimaaallll!!!

[...] ale silownia kozak ogromną i w cholere maszyn/hantle do 80 kg , talerzy od zayebania i kilka nowości których nigdy nie widziałem jak choćby maszyna do oslich spiec na łydki, stojaki do martwego i inne p******y ;) Kuba nabity jak samolot wychodzi na jesień do tego junior 94 rok - było zaproszenie na trening nog więc napewno skorzystam choć on [...]

[...] tyle x w tygodniu ile będzie potrzeba:-) Wysposażenie domowe: - 2 gryfy proste długie, 1 łamany, 6 krótkich - ok 100kg obciążenia - 2 ławki z regulowanym oparciem i stojaki + element na nogi - drążek do podciągania - atlas do ćwiczeń,gdzie jest wyciąg górny, i pionowy regulowany na wysokość - bieżnia - orbi średniowieczny - 2 stepy [...]

[...] się zgłaszam! http://www.sfd.pl/Syli_DT%2Fpods._Cykl_II_str.24_-t890005-s36.html#post1 Ćwiczę w domu - każdego dnia jestem w stanie wygospodarować 2 godziny Posiadam: - ławka wielofunkcyjna + stacja na nogi - stojaki - gryf olimpijski + obciążenie ok. 150 funtów - hantle + obciążenie 70 funtów - drążek - gumy (zielona, czarna, złota) - piłka

[...] okropny dźwięk,tak jakby ktoś lub coś rozrywało moją koszulkę,niestety doskonale wiedziałem że to nie koszulka tylko moja klatka piersiowa:-( Od razu odłożyłem sztangę na stojaki,w pierwszym momencie pomyślałem że zerwałem właśnie mięsień, na szczęście na siłowni był mój fizjoterapeuta i uspokoił mnie,że raczej był to sygnał ostrzegawczy i w [...]

[...] coś jest nie tak ale mimo to postanowiłem dokończyć ćwiczenie ,dołożyłem jeszcze ciężaru i stało się.Dobrze,że miałem asekuracje i kolega od razu odłożył sztangę na stojaki ale dla mnie był to już koniec treningu. Jutro wybieram się do fizjoterapeuty, na masaż a za tydzień najprawdopodobniej pojade na krioterapie. Myślę,że w tym tygodniu [...]

[...] sztangi w staniu z klatki 5s 6x15; 6x23; 8x30; 8x30; 8x30 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 4/6/7 3. Uwagi ogólne: Trening bez większych problemów. Zamówiłem stojaki do sztangi, powinny być po weekendzie majowym. Kupię też dodatkowe obciążniki. 4. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=B6lGpfgPOrE [...]

[...] mnie rozłoży choroba, kupiłem lek i do roboty. Po pracy czułem się źle idąc na siłkę, były myśli, żeby nie trenować, ale jednak poszedłem. Na początku wpadło podciąganie bo stojaki zajęte, było ciężko, nie czułem się dobrze, po przysiadach jednak było już lepiej, a po MC poczułem się jak nowo narodzony :) Ciężary akurat, z 2 powtórzenia zapasu w [...]