przemiana

11 miesięczna przemiana :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5992f3b4bd547c2864cd95c1265b27c.jpg

No to może moja przemiana ... nie jestem z siebie dumny ale usłyszałem że może to kogoś zmotywować ... pracuję nad sobą już ponad 10 miesięcy mam 34 lata i nie jest mi łatwo :P teraz wróciłem na siłownię żeby coś tam zmienić mam nadzieję że będę mógł tu zaprezentować coś z czego będę naprawdę dumny ale nigdzie mi się nie spieszy :) mam na to całe [...]

Moja 10-cio miesięczna przemiana. Waga początkowa 99 kg -> teraz 84.5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941b88c155524409a31603254910d774.jpg

Po 7 miesiącach słaba przemiana, ale moim celem do tej pory była jedynie masa :) Dodatkowo utrudnienie takie, że na siłke nie chodze jednak ćwicze w domu mając do dyspozycji dwie hantle, gryf łamany, 80 kg w talerzach i 3 taborety :D na 1 zdjęciu jakieś 66 kg, na drugim ok. 80 kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c7831f93dc438b8f85ea294fe5e81b.jpg [...]

Mimo wieku taka przemiana :) brawo

Niesamowita przemiana :)

elegancko neos! to się nazywa przemiana ! :-)) inny człowiek

Moja przemiana w 10 miesięcy xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/562b974715fc4fc2af2eda2ff5ea1430.jpg

Moja przemiana w 10 miesięcy xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/562b974715fc4fc2af2eda2ff5ea1430.jpg nieźle. %-)

dobrze doj**ane barki Ron , dobra przemiana , nie ma to jak ogarnąć wszystko z glową , pzdr

Moja przemiana (waga ta sama ) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e046cfef4a3470bb73d8ea429c49f75.jpg

Witam wszystkich. Wiem że przemiana jest dość słaba w końcu tylko 3 miechy, ale chciałbym żebyście ocenili jak mi dotychczas idzie. Pierwsze zdj październik - waga/70kg na klatę/70 kg Drugie zdj grudzień - waga/75 kg na klatę/95 kg Ćwiczyłem wcześniej w domu z własnym ciałem. Od 3 miesięcy na siłowni, staram się dobrze jeść i zrobić jakąś tam [...]

Moja 13-miesięczna przemiana. Waga początkowa ponad 147 kg :)). Waga z ostatniego zdjęcia 100,1 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b401c649b2fb449cadbb38dac588d7df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b8cdd7ef874d04ae8d1b08578ba8f4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce339c5401b4b62a922784a4c53fb03.jpg \ swietna sprawa jak tylko wyrażasz zgodę ,to [...]

Moja przemiana roczna. 40,3 kg mniej. Cel sobie założyłem zrzucić 40kg w rok cel zakończony udało się :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e08e00190754e49871380a9fe65c5a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aef0b1b3145942d395d5d5c01c0f4423.jpg

Swietna przemiana. Gratuluje. ! :-))

Fajnie, ale czas i efekty mówią same za siebie. 15 miesięcy i taka przemiana. Szkoda.

Blazejek elegancka przemiana i forma, cisnij dalej, bo idzie to w dobrym keirunku - w nagrode za ciezka prace masz SOG'a. Munga, zbastuj troche, bo pojecia zielonego nie masz o czym mowisz, stazem tez nie grzeszysz, o efektach juz nie wspomne .. Troche wiecej pokory kolego.

Dokładnie. Imo masz ~10% tłuszczu, a startowałeś z 15%+. Mega przemiana i masuj teraz bez zalewania. Najlepszy jest kaliper/fałdomierz do oszacowania %bf. Wrzuciłbyś jakiś większy temat na stronę, albo tutaj opisał swoją przemianę. Sam chcę to osiągnąć po masie to co Ty zrobiłeś. Poświęcając mniej więcej tyle samo czasu. Przyda się jako wskazówka [...]

Moja przemiana w 1,5 roku. Robert Durlej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99b986fe79554542b5c071b91e8c1696.jpg

Witam, nazywam się Bartek i to moja przemiana, Gdyby nie ASNF ,który mnie zachęcił do pokazania przemiany to bym pewnie nie wstawił. http://wrzucaj.net/images/2015/03/14/przemiana_maj_-_lutyRM5Q3.jpg Cwicze ponad 5 lat, jednak pierwsze kilka to bicie głową w mur :) 10 miesięcy temu,postanowiłem że odmienie swoją sylwetkę,żeby była fit a nie [...]