przedramię

Czy połączenia niżej wymienione będa dobre ? i ku któremu bardziej mam sie skłonić? 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps tak wydziwiam bo ostatnio robiłem splita Klatka+Bic Plecy Barki+tric Nogi chce dalej jechac splitem partia 1x tydz a [...]

No myśle 1. NIEDZIELA - nogi+łydki PONIEDZIAŁEK -Klatka+kaptury ŚRODA -Plecy+przedramie CZWARTEK -barki+Biceps+triceps 2.no tak samo tylko w bic tric odejda barki i rozdziela sie na plecy i klatke, co o tym sadzisz? jakies poprawki? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 21:43:48

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

A jaki podział partii polecilibyście do 3 dniowego splita? Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric czy klata ,przód i bok barków plecy tył barków kaptur nogi,ramiona czy nogi brzuch plecy barki klatka ramiona ? Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]

Ilośc serii w rampie tak orientacyjnie podałem Mam podział Nogi brzuch przedramiona Klatka ramiona Plecy barki Niestety tylko 3 dt do dyspozycji jak masz 3 dni to lepszym byłby nogi + barki klata bic tric plecy przedramię

Chciałbym spytać czy przy treningu FBW mógłbym sobie choć raz w tygodniu dorzucić np ćwiczenie na kaptury czy przedramię? FBW zajmuje mało czasu więc spokojnie wyrobiłbym się czasowo a nie chcę zaniedbywać przedramienia ani kapturów. możesz spokojnie , kaptury daj w dniu martwego ciągu albo zrób martwy ciąg ze szrugsem

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

[...] tym powinieneś się skupić obierz jakiś priorytet czy to worek czy siłownia bo jak się robi kilka rzeczy na raz to żadna nie wychodzi dobrze mała pomyłka wtorki mam przerwę od ćwiczeń w środy trenuję ;) w piątek robię nogi + triceps + przedramię. Chodzi mi po prostu o to czy nie za dużo tego jest gdybym jeszcze dołączył w któryś dzień pływanie..

1. Zobaczylem ze FBW traktora robi sie 5x1 xD ja oczywiscie robilem 5x5 ( 2 rozgrzewkowe przed), dodam ze nie mam wiecej obciazen narazie i jutro bd mial 10 kg na chwile pozycze, wiec moje pytanie robic 5x5 czy tak jak powinno 5x1 ?? xD 2. Zauwazylem ze moje miesnie sie uwidaczniaja, ale ja jestem na masie, waga idzie w gore, a wymiary nic, [...]

Nogi: 1. przysiady 3x10 35/42/50 2. Prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 3x12 30kg Plecy: 1. Podciąganie npodchwytem 2x8 + wsiosło sztangą 42kg 2. Szrugsy 3x12 70kg Barki: 1. Podciaganie sztangi do brody 2x12 35kg 2. Unoszenie hantli w przód 2x12 super seria to 15kg + łydy i przedramie micha: 100g owsianych 250ml mleka [...]

DZIEN 13 TRENING ( silowo-wytrzymalosciowy) 30-20-10 push press (16kg) sit ups pompki przysiady ivert rows swing (9kg) czas 23.40 + 10 minut skakanki, podskokow , nie moglam isc na rower bo sama jestem z maluchami #-P#-P trening szedl bardzo ciezko, ewidentnie nie mialam dzis mocy#-P#-P, przy push press musialam robic czeste przerwy , pompki szly [...]

Kilka dni przerwy od pisania, czasu mało na wszystko niestety. Treningi cały czas na odpowiednim poziomie. Czasem się odezwie przedramie, spięte jest okropnie, ale daje rade. Od niecałych dwóch tygodni mocno rozciągam dolną część ciała i widzę poprawę w zakresie ruchu. Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o [...]

Pod koniec lutego mija 4 miesiac na silowni. OD wejscia na klate bralem 25kg teraz 54 jest progres dobry? Bo jakby spojrzec na moje miesnie to bicek urósl tylko 1,5cm a przedramie tez. A tak to nie za wiele.

Przy młotkach pracuje mi biceps i jest OK, ale uginanie ze sztangą prostą to przedramię nawala i siły nie mam podnosić sztangi, a opuszczać mógłbym jeszcze długo. Nie mam łamanej w domu, zmienić na coś innego np. na uginanie z supinacją? Podciągałbym się z chęcią podchwytem, ale po plecach to już nie mam siły }:-( Zmieniony przez - RunForest w [...]

ten koles z animala ma wy***ane przedramie

yo nitro wypite, teraz kawka + ts nastepnie lece na zakupy i wkońcu sniadanko dzis plecy i przedramie intensywnosc +10% zobaczymy co z tego bedzie rot- póki co trzymam sie 12-6 powt niekiedy zejde do 5-4 w ostatniej serii Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-13 07:27:35

Dzis na II śniadanie poszły jaja na szynce bez tłuszczu + troche ketchupu dla smaku dzis na treningu plecy i przedramie, temp u mnie mniejsza i nie jest tak duszno... licze ze treningz zrobie na 110% !

dzis trening dość szybki bo w godzine zrobiony mc 15x70 12x80 10x90 10x100 wiosłowanie sztanga 8x70 10x66 10x60 10x60 wiosłowanie sztangielka w podporze 3x10 po 30kg szrugsy 3x10 po 70kg przedramie - brak cwiczeń ide szamac , pora podbic BTW bo dzis można powiedziec ze byłem na czczo do 18-stej

opis treningu : tric wyciskanie francuskie sztangi łamaneu stojac 12 10 8 8 wyciskanie w wąskim chwycie 8 8 8 wyciska sztangielki siedząc 10 10 10 bic sztanga łamana 12 10 8 8 modlitewnik 6 8 10 młotki 10 10 10 przedramie sztanga nachwyt 12 12 12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10 10 10 poszło też pare serii na brzuch co do [...]

wiem wiem juz zmiany małe są wróciłem z treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po [...]