przedramię

To ja chyba tez endo jestem :/ W barach nieciekawie... wasko, i klatka tez srednio, za to nogi to mam kosmos, lydki wypasne no i tylek przy tym wiekszy. Inna dziwna rzecz u mnie to calkiem duze biceps i triceps a z kolei male przedramie i mala piesc. Jestem na redukcji i w sumie dopiero jak zrzuce ten fat to zobacze jak jest naprawde... 10 lat [...]

kup sobie ściskacz na allegro ok.6 zł kupiłem i jestem zadowolony a przedramie wyrzeźbione sie robi pomału i zwiększa szerokość

ja sądze, że trening jest do dupy bo nie ćwiczysz nóg :] barki-nogi plecy-biceps lub triceps-przedramie

najlepiej wal w przedramie... a tak na serio to najlepiej pupa lub udko

Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od [...]

[...] od dołu, czyli standardowo unoszenie nóg, potem spięcia brzucha, a na skos skłony boczne ze sztangielką(polecam to ćwiczenie, ponieważ przy jego wykonywaniu angażujesz także przedramię, które także jest często zaniedbywaną partią przez osoby uczęszczające na siłownie :) A wracając do pytania, to czucie mięśniowe pogłębisz najbardziej, kiedy [...]

Duze grupy mięśniowe to Klatka Plecy Barki Małe grupy mięśniowe Biceps triceps przedramie nie bardzo wiem jak nogi sklasyfikować udo jest duze a łydak mała hehe:P

Franco Colombo Wzrost: 164cm Waga: 80kg Biceps: 47cm Klatka:134cm Udo: 63cm Łydka: 47cm Dorian Yates Klatka 145cm Biceps 53cm (W 1994 roku,Dorian naderwał biceps lewego ramienia.Było to przyczyną zmniejszenia obwodów jego ramion) Pas 90cm Udo 93cm Przedramie 46cm Łydka 55cm Waga Startowa: 112kg(Olympia 1992)-123kg(Olympia 1997)

[...] http://potreningu.pl/plan Klatka piersiowa jest średniej wielkości partią mięśniową. Możemy więc łączyć ją z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki. Raczej nie łączyłbym jej z nogami, czy plecami, czyli największymi partiami mięśniowymi. Trening ich jest duży objętościowo i wydłużenie go jeszcze o [...]

[...] akton barku) 3x8-12 na stronę Uginanie z supinacją 3x8-12 Francuskie wyciskanie sztangi 3x8-12 Biceps i triceps w serii łączonej Oczywiście dodatkowo brzuch 2x w tygodniu + przedramię, raz typowo chwyt (trzymanie sztangi, spacer farmera), a raz superseria z uginania na górną czesc przedramienia i tą dolną. Dotychczas progresowałem w tych [...]

[...] to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie kolidowało z innymi grupami biorącymi udział w treningu klatki (barki, triceps, przedramię) Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] pionie 4x14, brzuszki na piłce 4x22 z obciążeniem 5k, skłony 4x15 na ławce skośnej allachy 4x20 2) wtorek biceps i triceps (robię superserie) oraz po jednym ćwiczeniu na przedramię podciąganie na bica i pompki na trica lub zamiennie unoszenie przedramienia jednorącz na modlitewniku oraz uginanie ramion w leżeniu na ławce unoszenie sztangielek [...]

Nie wiem może ja rzeczywiście mam za dużo tłuszczu, ale dodam że na przedramieniu to żyły mi ładnie wychodzą i to nawet bez treningu a kumple mówią na moje przedramie "zmutowane".

Ja też mam takie problemy, szczególnie w łokciach mi strzela. A ćwiczysz przedramie różnymi ćwiczeniami przede wyszstkim uginanie nadgarstków? Bo może przesadzasz z ciężarem. Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2011-12-27 20:14:07

Pomiary rano na czczo, po zalatwieniu sie 22.04 Waga 63kg Pepek 77 Udo 51 Klata 86 Bicek 29 Pod jablkiem adama 34 Biodra 80.5 Lydka 36 Przedramie 25 07.11 Waga 70kg Klata 96 Pepek 82 Udo 55 Bicek 32 Biodra 84 Pod jablkiem 35 Lydka 37

[...] Jeżeli chodzi o nadgarstki, dobrze byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in. -ściskanie ściskacza -rolowanie sztangi nachwytem -rolowanie sztangi podchwytem -nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w [...]

[...] jeśli byście byli na tyle uprzejmi to proszę o rozpisanie jakiegoś tygodniowego planu ćwiczeń Ćwiczę od początku stycznia widzę wyraźne efekty ale trening rozpisałem sobie sam na początku ćwiczyłem bic , tric , barki , przedramię co drugi dzień wydaje mi się ze to zbyt często proszę was o to żebyście mi to jakoś rozsądnie rozpisali Pozdrawiam

mi tez sie wydaje ze musisz na oko oceniac jaki trening mozesz zrobic w danym dniu/tygodniu. W zalezynosci od aktywnosci w pracy rob trening na silowni. Tak na oko to najbardziej po dupie dostana prostowniki plecow, pewnie przedramie, moze biceps...reszte mozesz lajtowo zrobic. Duzo spij i duzo plynow (najlepiej izotonik)

[...] te, gdzie okłada się najwięcej tkanki tłuszczowej oraz te gdzie mamy najwięcej masy mięśniowej. Np. klatka piersiowa, udo, biodra, pas, ramię. Mniej istotne, jak łydka, przedramię, czy kark można sobie darować. Mierzyć warto przede wszystkim zawsze w tym samym miejscu. Czy będzie to zawsze na wysokości pępka lub zawsze 2 centymetry pod nim [...]

Dzięki za uwagi. Nie lubię robić ciągle tego samego dlatego często zawsze co 3-5 miesięcy staram się zmienić system treningowy. FBW,Uupper-lower, push pull legs, split itp. Czyli zostawić pojedynczo przysiad bez superserii. Od roku praktycznie zawsze robię ze sztangą na karku to nie wiem czy kontynuować, czy jednak przedni robić. Podmieniłem [...]