przedramię

Dzisiaj trening Plecy trice kaptury i może skuszę się na przedramie Już się nie mogę doczekać

Ja trenuję cały czas We wtorek miałem ostry trening klata, bic, przedramię i brzuch, chyba jeszcze nigdy nie miałem takich zakwasów

Dobry trening był Klata, bic, przedramię i brzuch zrobione

Wiem, że keto to hardcore, bo już robilem :) Ale sam skłaniam się do lc, z węglami na noc, ponieważ ćwiczę rano a jak wiadomo wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca. Jednak te 120-150g węgli co to jest potrzebne chociażby jako paliwo dla mózgu, robi różnice... Pawel nie 5x w tygodniu :) zazwyczaj wyglada to tak: powiedzmy, że [...]

ja kiedyś inteligentnie wladowal sok w przedramię i miałem podobnie, totalna opuchlizna, na prawej rece miałem zyly a na lewej czerwona twarda skore i to co się pod nia znajdywalo, nie mogolem przez to spac bo każdy ruch sprawial straszny bol ,na szczęście mi po 5-6 dniach przeszlo, z tymze ja bilem wtedy enana sciroxxa a nie dose.

kolejnosc w plecach mc,podciaganie,wioslo z bicepsie daj młotki jako 2 ćw lub modlitewnik na barki 3ćw po 3s wycisk z przed,unoszenie bokiem i w opadzie Walnij gdzie jeszcze szrugys,przedramie no i łydki zabisko klata mała partie? pozdro. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 17:40:50

..Split.. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4s , 12-10-8-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. 3. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc: 4s , 12-10-8-8. 2. Pompki w podporze tyłem: 4s , 12-10-8-8. Przedramie: 1. [...]

Jeszcze pomiary na dzien dzisiejszy: Waga 69.9kg % bf 19.5 % wody 55 % miesni 42.6 (co do tych pomiarow % to nie wiem czy ta moja waga jest w miare wiarygodna) Pas 81cm Klatka 104.5cm Ramie 35.2/34cm Przedramie 28/28cm Udo 55/54.5cm Lydka 36/35.5cm

no ok, słuchaj ja staram sie robić szybko powt np przysiady najszybciej a nagle wolno i miesnie napinam i czasami stane w miejscu żabka( wytrzymałość) itp itd, moje cięzary to tak: PRzysiady ze sztanga 12kg ( mało dla mnie) ugiananie cieżarków przedramie 2kg każdy biceps podnoszenie sztangi 12 kg w staniu skłony na stojaka ze ciezarkami 2kg każdy [...]

[...] sztanga łamaną ? Bo to z mojego punktu widzenia jest nie możliwe żebyś mógł robić 10 ,aż 7 tyg. (tak wyczytałem)... Łamaną to co innego :) -Robisz w ogóle łydki, albo przedramię ? -I co z podciąganiem na drążku ? Chyba bardzo zależy Tobie na poszerzeniu się, a przecież to świetne ćwiczenie :P -No i na koniec brzuch ? Jak, i w którym [...]

Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]

Dziekuje duck-man Napewno wezme Twoje slowa pod uwage. Co do klatki to taka juz lipa jest i trudno z niej cos zrobic. Wszystko lezy w tym,ze "robilem" ja z zeber Jeszcze dwa latka temu mialem tam 3 zeberka. No i trudno teraz cos na niej zrobic. Pamietam jak kiedys zaczelem wyciskac to mi sie zamiast calego cyca taka kulka przy barkach [...]

Hehe Profil jest aktualny. Ostatnio sie mierzylem i prawie nic sie nie zmienilo. Bic 39, udo 60, lydka 42, pas 82, Klatka nie wiem sam jak napiac ze 110, Przedramie 32... Poki co wymiary stoja. Mozliwe, ze troche teraz spadlem, bo sie zakochalem. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]

Ćwiczenia nie są złe ale jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to zmienił bym podział partii w dniach. 1.ramiona(bic,tric,przedramie) 2.Nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki) 3.wolne 4.klata+bok,tył barków (przód mocno pracuje podczas wyciskanie na klate.) 5.plecy(możesz dodać tricepsa lub bicepsa ale wtedy 3 ćwiczenia po 3 serie ,czasem możesz zrobić [...]

[...] wrzucić małą recenzje jakiegoś supla, ale zrobię to jutro bo więcej będę miał czasu niż teraz. Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś zamówiłem paski do martwych bo przedramię mam słabe i ciężko mi robić martwe ciągi. Cieszy mnie bardzo to, że nie szukam wymówek i diete trzymam nawet w szkole :-)) [...]

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: (12 serii) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie ) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową ku górze (4 serie ) - Rozpiętki (4 serie ) Biceps: (8 serii) - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (4 serie ) - Uginanie ramion na modlitewniku (4 serie ) Wtorek: Bary: (12 serii) - Wyciskanie sztangi [...]

tłuszcze tylko w 1 posiłku ? no no starasz się widzę bo 3takie samych posiłków ale wstawiłeś do każdego zdjęcia chyba że tylko pierwszemu zrobiłeś zdjęcia w innych kompozycjach %-) ale fajnie jak na razie przedramie bym odpuścił bo i tak z innymi ćwiczeniami go katujesz a i jajka surowe jadłeś ?? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-19 [...]

Specjalnie każde wyglada troche inaczej na pierwszym jest cały biały talerz, na drugim z niebieską obwódką a na trzecim jest miej jedzenia bo za bardzo jeść mi sie nie chciało, tak że to sa moje 3 posiłki i żeby nikt nie pisał widać to na zdjeciach.Jajka gotowane, dzisiaj robiłem tylko przedramie aby sprawdzić ćwiczenie. Zmieniony przez - kranczer [...]

dzisiejszy trening B5 SQ 5x20,40,50,60,80,90,100,110,120,130,140 z wyraznym siadem na lawce -ostatnio 5x125 MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160 -ostatnio 5x155 Szrugsy 5x70,110,130,150 Przedramie podchwyt+nachwyt SS 5x10 12,5 15 17,5 20 22,5 Lydki 3x max Te szrugsy w czasie MC ni w pyte mi sie nie widza, wiec zrobilem oddzielnie- mam [...]

dzisiejszy trening A15: WL wasko skos glowa w dol 15x20,40,60,70,80,90, 12x100 Docisk roche szerzej 15x110 Do czola m.smitha 15x40,50,60,70, 11x80 (ost.15x75) Czacholamacze 15x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20) ost.15x35 film 15x40: http://w464.wrzuta.pl/film/6wMV6swrfd8/15x40 ModWod 15x10,15,20,25,30 ost.15x25 lewa reka siadlo przedramie -bol film [...]