Ze względu na brak czasu mogę ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygoniu. Wtorek: klatka, triceps, biceps. Czwartek: uda, łydki, brzuch. Sobota: plecy, przedramie, barki. Plan ten jest ukierunkowany na rozbudowanie masy. Czy takie zestawienie ok?
Przyszedł czas, żeby coś zmienić w swoim treningu. Wykombinowałem taki plan. Pon: klatka, plecy Wt: wolne Śr: barki, kaptury, brzuch Czw: wolne Pt: biceps, triceps, przedramię, brzuch Sob: uda, łydki Nd: wolne Zakres powtórzeń w zależności od ćwiczeń, od 8-10 do 10-12. Będzie ok?
Siemka Wczoraj miałem trening: plecy, biceps, przedramie i dzisiaj odziwo nie mam zakwasów :/, co do techniki przyłożylem się bardzo więc nie rozumiem, słyszałem że moge nie mieć zakwasów ponieważ mięsnie zostały dobrze dotlenione, czy to prawda??
Witam. Chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ( nie bede opisywał na jakich przyrzadach ćwicze bo to jest nie istotne ) a więc : pon - klatka triceps środa - barki piatek - plecy , przedramie , biceps , kaptur sobota - nogi może być :D ??
A WIEC CHCE WPROWADZIC KOLEJNY PLAN A WIEC: PON KLATA + BIC WTO PLECY+ PRZEDRAMIE SROD WOLNE HEH CZWART BARKI PIAT NOGI I TRICEK ZALEZY MI NA BARKACH NAJBARDZIEJ I KLACIE. Z GORU THX ALE JAK MACIE JAKIES UWAGI TO PISAC
Pytałem się raz czym moze być spowodowany ból przedramienia. Kilka osób mówiło ze to rozgrzewka ale wątpie, ale też mówili że może sciegno. Więc jesli bym zaczal smarowac jakas mascia te przedramie to przestac cwicztc wogole ? bo bolało tylko na modlitewniku
Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?: Pon. Klatka, biceps, przedramie Wt. Nogi, brzuch Sr. Wolne Czw. Barki, brzuch Pt. plecy, triceps Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie
Mam taki prblem bo chce ustalić dietę pomożcie. Mam 185cm 75kg wagi. Biceps 32cm Klata 97cm Pas 85cm Udo 50cm Przedramie 26cm Nadgarstek 17cm Ćwiczę ok 6 miesięcy przed ćwiczeniem ważyłem ok 68kg
witam. Od 14 dni jestem na odbloku clomid + nolva. Tydzień temu jakoś zaczęły mi czasem drżec mięśnie (lewe przedramię i prawy pośladek). W dodatku od tygodnia cierpna (trochę drętwieją) mi 2 palce u prawej dłoni (mały i serdeczny). Czy to ma związek z pct? Ktoś tak miał?
witam wszystkich mam takie pytanie odnosnie mojego treningu czy mozna tak cwiczyc poniedziałek: Nogi + barki kaptur - środa: Klatka czwartek: Plecy przedramie - sobota tric + bic i czy sie nie przetrenuje triceps z gury dzieki
Witam wszystkich. pisze otóż mam problem z moją klatką piersiową. jest odporna na spalanie tłuszczu.nic niepomaga.rece mam normalne,dosc wyrzezbione. klatka przy spoczynku 97cm. biceps 36cm. przedramie 29cm nadgarstek 19 cm. dodam że mam 16 lat,176cm wzrostu i 76 kg wagi
Ułoży mi ktoś diete bo mi nie wychodzi.Trenuje na rźeźbe, waże 80kg wzrost=185cm Trening: POn/śr-klata,przedramie,brzuch,triceps wt/czw-plecy,bary,nogi,biceps OK!pa spadam na siłke!08(poniedziałek)Wrzesień 17.20 Endriu18master
witam! Moim problemem jest to że ćwiczę planem na siłę systemem piątek,sobota,poniedziałek. I nie wiem czy tak można łączyć. piątek mam barki+triceps, sobota Plecy+biceps a poniedziałek Klatka+Przedramię. i mam jeszcze pytanie ile czasu takim planem można ćwiczyć???
tu jest moj trening: www.johnny77.republika.pl/trening.htm jest ok, czy lepiej z tymi cwiczeniami zrobic cos takiego: Poniedziałek: WOLNE Wtorek: Bic, przedramie, klata Środa Wolne Czwartek: Tric, barki Piatek: wolne Sobota: Nogi, plecy:
chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam
Witam, mam pytanko, miałem nadciągnie ścięgno, miałem gips przez 3-4 tygodnie, 2 tygodnie temu został mi zdjęty gips. Czuję tylko mały delikatny ból jak położę rèke na rogu stołu i zegne w dół przedramię. Czy mogę już zacząć ćwiczyć na siłowni ?
Witam mam pytanie czy moglbym polaczyc tak partie 1 dzien klatka + biceps 2 dzien Brzuch 3 dzien Barki + biceps 4 dzien plecy+przedramie 5 dzien Brzuch + nogi I jeszcze sie zastanawiam do ktorego dnia moglbym wrzucic kaptur
