SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dobrze rozłożone partie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 810
Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?:
Pon.
Klatka, biceps, przedramie
Wt.
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch
Pt.
plecy, triceps

Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Champions are made not born!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4261
polecam splita 2 razy partia w tygodniu

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57735
ja bym zamienil piatek z wtorkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 810
ale co mam jechać 2 dni pod rząd brzuch??

Champions are made not born!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 810
Nikt się więcej nie wypowie??

Champions are made not born!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8082
Jak już to radzę ci rozłożyć to na 3 dni, tj. poniedziałek, środa i piątek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 810
Właśnie o to chodzi, że chce na 4.

Champions are made not born!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
Domas_kg

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?

nie przewiduje podzialu na 4 dla nowicjusza-strata czasu.

mozna lepiej.

kol.malot91 juz lepiej zasugerowal.
podzial na 2 i trening 3-4 x tyg. moglby byc odpowiedni,tylko zalezy,czy jestes gotow na niego.

pozdrawiam.

czekam na odpowiedz w sprawie ciezarow.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 810
klatka na seria 70kg, wiosłowanie sztangą seria 42kg, biceps młotki 14kg itd

Champions are made not born!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6388
Według mnie powinieneś się zmotywować do cięższego treningu i pamiętać o najlepszej diecie dla ciebie. Te porady które podali ci wyżej to bzdury i nic ci nie poprawią w wyglądzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3948 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16264
Pon.
Klatka, triceps
Pt
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch ,przedramie
Wt
plecy, biceps

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia i odżywki dla 16-latka

Następny temat

plan treningowy na mase