przedramię

Ja mam 38 w bicepsie i 33 w przedramieniu. Kto napisze kilka cwiczen na przedramie? Czekam...

33-biceps 30-przedramie

Mnie też bolało przedramie kiedy robiłem bica, szczególnie przy modlitewniku i wznoszniu stojac, ale wiem jaki jest na to sposób- dobra rozgrzewka przedramion! Ja mam a własciewie miałem (bo przez wakacje boje się złapać za miarkę) 36 w bicu i 32 w przedramieniu Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

37 bic a przedramię 31 www.k602.rtk.net.pl - K602HOMEsite zapraszam!

Biceps 30cm, przedramię 26cm (SizeXl tutaj dostaniesz tego 2 soga) Ps. Dziwi mnie fakt że ok. 20lipca mierzyłem bica miałem 29cm i od tamtej pory ćwiczyłem yak sobie a wczoraj mierzyłem i mam 30cm w ponad 2 tygodnie w bicepsie przybył mi 1cm!;D fajnie... "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię [...]

Biceps 36, przedramie (napiete, kat prosty z ramieniem) 32 centy

W magazynie "Kulturystyka i Fitness. Sport dla wszystkich", sa ciekawe cwiczenia na przedramie. Oto kilka z nich: -wznosy sztangi nachwytem z przywodzeniem do lokcia -zginanie nadgarstkow ze sztanga w podporze -zginanie nadgarstkow przy wyprostowanych recach -zginanie nadgarstkow na wyciagu -unoszenie sztangi podchwytem stojac -unoszenie [...]

Biceps : 37 Przedramię : 33,5 Staż treningowy : ponad 2 miesiące Waga : 80 kg , Wzrost : 180 cm , Wiek : 17 lat Pozdrawiam

Biceps: - Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 12/10/8/8 - Unoszenie hantli stojąc chwyt "młotkowy" 4x10 Barki: -Wyciskanie hantli oburącz siedząc 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10 -Unoszenie hantli w opadzie 3x10 Kaptury: -"Szrugsy" hantlami stojąc 4x 15/15/15/max 2 dzień: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na [...]

-mowi ze zeby zrobic rzezbe to absolutnie nie zmieniac sie treningu tylko dalej jedzie 8-10 ruchów, a rzezbe sie robi na aerobach i jedzac inaczej,zgadzam sie po czesci ale z tym treningiem 8-10 ruchow to dla mnie bzdura PRAWDE MA TRENER, CHOĆ MOZE NIE TYLE ZE -ABSOLUTNIE- NIE ZMIENIAC. ALE TO NIE MA WPLYWU. PRZY BARDZIEJ CIEZKICH PLANACH -SZYBSZY [...]

ja tam cwicze przedramie . sog:-]

ale przedramie. za***iscie. sok duchowy

przeogromne przedramie jakie plany na przyszłość?

Wspaniała budowa (na 1 focie przedramie masakryczne). Of course S_O_G

Super. Plecy i przedramie masakra.

5x płaska sztanga (duża progresja) 15-4 4x skos sztanga 8-6 (malutka progresja) 3x skos sztangielki 8-6 (malutka progresja) -- skos sztanga a potem to samo hantle zdecyduj sie na jedno, i dodaj moze jakies izolowane jesli chcez lapy 2x tydzien to ja bym proponowal tak: klatka trice brzuch plecy bice(2ćw po 15-12 powt] - nogi brzuch barki tric [...]

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

Stawy od slinu nie puchna. Na 2 tyg to wolalbym gruche powalic bo efekt bylby lepszy. Ludzie zacznijcie zauwazac ze z insa juz nie ma zabawy tymbardziej jak ktos chce do***ac przedramie zeby na weselu u brata w koszuli rekawy podwinac zeby bylo widac ze cos cwiczy

Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej -progresja 12,10,8,6 ok -wyciskanie sztangielek na skosnej -progresja 12,10,8,6 ok -rozpietki na skosnej 3-4 serie po 8-12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciagu -progresja 12,10,8,6 lepsze francuskie wyciskanie, ale jak chcesz-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4 x 8- 12 -pompki w [...]

chude nadgarstki mają ten plus że optycznie powiększają przedramię :)