przedramię

pon: -klata -bik ( robie 3 cwiczenia ( siodemki albo cale co tydzien zmieniam ) hantlem na stojaco z supinacja nadgarstkow i na modlitewniku gryfem mocno lamanym mlotkowe) sroda: barki nogi przedramie kaptury piatek: plecy trik ( francuskie , hantelm zza glowy , w oparciu o lawke wyprosty przedramion wzdloz tulowia , waskie wyciskanie) prosze o [...]

moim zdaniem jest dobry ten drazek, sznurek i ciezarki i nawijanie tak jak ktos powiedzial, poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca ACT trening i nie zawzze robie przedramie a juz mam rozstepy i nie wiem co robic?? pomozcie!

Tak jak powiedzial zary drazek sznurek i ciezarki jets dobrym cwiczeniem na przedramie poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca trening ACT i niezawsze cwicze przedramienia, a juz mam rozstepy na przedramiu i nie wiem co robic? pomozcie!

[...] ćwiczyłem i on nic nigdy nie brał, żadnych sterydów, żadnych odżywek i miał prawie wszędzie rozstępy, na barkach, na tricu, nawet małego rozstepa na bicu, który wchodził na przedramię, miał rozstępy na nogach, których nigdy nie ćwiczył!! najdziwniejsze jest to, że one zrobiły mu się w przeciągu około 6 miechów, a przez ten okres to przytył może [...]

siema. Zaxom napisałeś -"Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć".pomijając to że Twój pomysł na trening wygląda wręcz absurdalnie proponuję na początku nieco realizmu.więc tak-masz 16 lat,staż treningowy około 0.5 roku,podejrzewam że i fizycznie nie napracowałeś się za wiele no i masz delikatnie mówiąc nieco wypaczone [...]

[...] 1 Wyciskanie sztangi za głowy 4s 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 3Unoszenie ramion ze sztangielkami 3s 4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Sobota nogi przedramię 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s 5. WSPIĘCIA NA PALCE W [...]

Od razu widać, że starzy, dobrzy znajomi Ps Dziadó mogłeś zwiększyć to przedramię w PHotoshopie, bo kijowo wyszło

widac ze to jakis przekret, 50cm bic, 30cm przedramie

a i jeszcze jedno pytanko moge na koniec treningu dorzucic przedramie i brzuch ?

a jeszcze takie pytanko gdzie moge dorzucic kaptury, przedramie i brzuch? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-08-14 15:24:29

i ogolem co zrobic z tymi barkami itd bo na moje oko do bicepsa polaczonego z tricepsem przedramie i barki sa za male jesli idzie o cala reke

od poniedziałku zaczynam ćwiczyć Twoim planem Viren , tylko niepokoi mnie to że nie ma ćwiczeń na triceps , biceps , przedramie , a na tym mi także zależy . Czy może podczas tego treningu łapki też urosną z dietką ? I jak te pompki zastąpić ?

Są ćwiczenia na biceps/triceps/przedramie - to małe partie i pracują przy tych ćwiczeniach. Ty masz budować podstawowy masowo-siłowe a nie skupiac się jakoś specjalnie na małych partiach. Możesz dać podciąganie podchwytem, spowoduje to, że biceps więcej będzie pracował. Pompki zastąp wyciskaniem na klate poziomo/skos sztangą. Zmieniony przez - [...]

do tego jecsze brzuch przy kazdym treningu i przedramie w srody!czekam!

[...] dziennie przyniosło rezultaty. Podsumowanie po 2 tygodniach: łydka 39 -> 40,5 udo 56 -> 58 brzuch (pod pępkiem)86 -> 87 klatka 103 -> 106 biceps 36 -> 37 przedramię 30 -> 31 waga 81,9 -> 83,2 wczoraj miałem dzień luzu od diety - wycieczka na Wisłę, więc postanowiłem sobie zrobić komfort psychiczny :) mam pytanie: czy [...]

Uzupełnie jeszcze wymiary :D : Obwód Pasa - 70cm Klatka - 76cm Obwód w udzie - 45cm Obwód w łydce - 23 cm Przedramie - 23 cm Biceps - 24 cm :D To są akutalne wymiary xD

Poniedziałek Triceps 1. Uginanie jednorącz 5x12 2. Francuskie lezac 4x14 3. Pompki na trica 3xmax Biceps 1. Uginanie ramion stojąc 5x12 2. Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 4x10 3. Uginanie młotkowe o kolano 3x12 Przedramię 1. Uginanie podchwytem 5x 20 2. Uginanie nachwytem 5x20 Co drugi trening zamieniasz kolejność, raz [...]

pewnie ze warto było ,ale ma przedramie

ćwiczę od września 2003r miałem wtedy 69kg, a obecnie 89-90kg wymiary: klatka 115cm pas 85-86cm łapka 41cm przedramię 33cm udo 61cm (na fotkach było 63cm, ale obecnie ćwiczę nogi lajtowo) łydka 40-41cm

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 klata po 4s każde ćwiczenie 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) jeśli już to nie na [...]