przedramię

Staz ok.6 miesiecy....188cm 97kg Biceps 40cm a przedramie 34cm. Przy Twoim stazu skupilbym sie na poprawnie technicznym wykonywaniu cwiczen. W tym okresie nie ma mowy o dysproporcjach zwiazanych z szybciej rozwijajacymi sie grupami miesni, bo po prostu trzeba trenowac cale cialo z rowna intensywnoscia. W kulturystyce nie ma sensu trenowac tylko [...]

cwiczenia sa dobre tylko ja bym to zrobil tak pon: klata+bic wt:barki + tric sr:plecy+przedramie i jeszcze nogi musisz gdzies wplesc

Ej gregu napisalem 2 tematy i najednym mi piszesz zeby wrzucic do pleców trico a na drugim zeby przedramie :/ To juz sam niewiem co :D

[...] regeneracji na cyklu nie będzie przesadą trening splitem w cyklu 5 dniowym, gdzie 1-szy dzień to trening pleców i bicepsa, 2- klatki i tricepsa, 3- nogi i brzuch, 4- barki i przedramię, 5- wolny od treningu . W ciągu 7 tygodniu cyklu na metanabolu zmieściłoby się 10 takich cykli treningowych co pozwoliłoby na lepszy progres siły. Co myślicie o [...]

Pomóżcie mi wybrać na każdą grupę mięśni po 2 najlepsze ćwiczenia. UWAGA - do dyspozycji tylko hantle! PLECY: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) czy martwy ciąg czy wznosy barków tzw. szrugsy? KLATKA: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej czy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół czy rozpiętki ze [...]

Na 3 dni proponuję; - Klatka + Biceps + Przód/Bok barków. - Nogi +brzuch+przedramie - Plecy + tył barków+triceps.

[...] robienie danej partii ciała raz w tygodniu jest najlepsze przy budowie masy , przy rzeźbie 2 razy na tydzień max. !jedyne części ciała które mogą być trenowane częściej to przedramię i brzuch ...coś tam jeszcze ;)Powiedz jakie partie ciała chcesz i jaki sprzęt posiadasz , rzucę jakiś plan , może Ci się spodoba :) Zmieniony przez - StrongMatt w [...]

[...] nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 ćwiczenia , tak aby wyszedł Ci plan trzy/czterodniowy na tydz.

[...] za plecami stojąc 4 serie 8/10 powtórzeń , przyciąganie sztangi do klatki w nachyleniu 4 serie 8/10 powtórzeń , Triceps : ćwiczę hantlami stojąc , ręka w górze i uginam przedramię 4 serie 6/8 powtórzeń , pompki tylne 3 serie 15/20 powtórzeń. Piątek: Nogi : przysiady ze sztangą 4 serie 8/10 powtórzeń , Barki : ćwiczę sztangą . :) Można coś [...]

nie za-bardzo wiem jakie to sa cwiczenia dynamiczne a jakie normalne ile powtorze tu taka moja propozycja: nogi; przysiady 4x12-10-8-6 wspiecia 3x24-20-16 plecy: MC lub PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x12-10-8 , ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10-8-6 klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Wiec to co widze jest ok a to czego nie widac ???? Czyli nogi i plecy,czesto zapominane. Moim zdaniem ladny tricebs i bicebs klata ok kaptor ciezko powiedziec bo stoisz bokiem,barki wymagaja troche pracy i chyba przedramie tez.

Ten plan, który posiadam aktualnie jest ok ? Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Juz sie do niego przyzwyczaiłem, dobrze mi się robi, żadnych skutków ubocznych nie zauważyłem, tylko planuje zmniejszyć serie z 4 na 3 bo podobno dla początkującego 4x4 to troche za dużo

zaczypiste przedramie Tez takie bym chciał, a i nie powiem,bo kaptury też super wyglądają,tylko brzuch troche szpeci,ale ogólnie fajny wygląd. Oby tak dalej . > POZDRO < Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

[...] jakies postepy ale dość pisania głupot "potrzebuje tygodniowego rozkladu cwiczen" a więc: poniedziałek : klata , triceps wtorek : wolne środa : barki , przedramię czwartek : wolne piątek : plecy , biceps sobota : wolne niedziela : wolne poszczególne ćwiczenia dopasuj sobie przy pomocy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a [...]

pn: karate wt: silownia sr: karate cz: silownia pt: karate sb: silownia nd: wolne ;) cel: ogolnorozwojowy wt: KLATA & TRICEPS wyciskanie sztangi na plaskiej 4* 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie (glowa w dol) 3* 10/8/6 wyciskanie hantli na lawce skosnej (glowa w gore) 3*10 rozpietki na lawce plaskiej 3*10 razem: 13 wyciskanie wąskim [...]

Trening silowy na przedramie i zebaty przedni?Tez musisz uwazac co piszesz:) Tu akurat chodzi mi tylko o wyglad. Trening silowy robie wybitnie na klatke (dwa konkursy w roku), a aeroby dorzucam zeby miec jak najmniejsza wage startową.

aha i jeszcze przedramie w piatek i poniedzialek

[...] http://www.sfd.pl/TRENING_NA_PH_TRZY_RAZY_W_TYGODNIU-t492030.html Ja tam osobiście skłaniałbym się ku takiemu treningowi że: Poniedziałek - klata brzuch Środa - bic tric przedramię brzuch Piątek - plecy barki brzuch poza tym nogi gdzieś tam wcisnąć i dołożyć jazdę na rowerku PRZEDSTAWCIE JAKIEŚ PLANY TRNINGOWE 3 RAZY W TYGODNI DORADŹCIE COŚ [...]

No musze powiedziec ze wlasnie skorzystalem z waszej rady i... jestem troszke zaniepokojony:P jednym slowem palilo jak cholera (mam nadzieje ze mialo:P) porownywalnie do palenia podczas cwiczenia na przedramie ale jestem dobrej mysli ze efektem tego bedzie rzeczywiscie wiecej miesa na barkach a nie w moczu hehe:).

[...] te twoje plany są do dupy. Jeśli uważasz ze takie barki będą rosły po 5 krótkich seriach w tygodniu albo spompujesz biceps samym wiosłowaniem to ci współczuje . Potem chodzą takie buble dupsko i uda przypakowane jak autobus do Lichenia a przedramię 30cm z lapa 35cm. Większość osób ćwiczy dla siebie i własnych upodobań niż pod występ na Ms.O...