Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Ale jak na pół roku stażu to trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Lepiej by było zrobić trening push pull 3 lub 4 dniowy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
454
Czyli lepiej zostać przy tym obecnym 3-dniowym.
A co myślicie o ilości serii. Do tej pory robiłem po 16 na duży, 4 ćwiczenia po 4 serie, myśle czy nie ująć po 1 serii i robić 4 ćwiczenia po 3 serie czyli razem 12. Siła u mnie stoi w miejscu a to podobno przez to że robię za dużo serii i idzie bardziej na rzeźbę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
3 dniowy dobrze się sprawdzi tylko nie w formie dzielonej ale jakiegoś treningu całościowego. Będzie zdecydowanie lepiej niż podzielony na konkretne partie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Juz sie do niego przyzwyczaiłem, dobrze mi się robi, żadnych skutków ubocznych nie zauważyłem, tylko planuje zmniejszyć serie z 4 na 3 bo podobno dla początkującego 4x4 to troche za dużo
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To czy połączysz klatę z bicepsem czy tricepsem już nie ma takiego dużego znaczenia jeśli sensownie się dobierze objętość treningową. Newralgicznym dniem jest połączenie nóg z barkami bo to jest najcięższy trening w danym tygodniu. Ja generalnie polecam bardziej całościowy podział jeśli są 3 dni treningowe na przykład push pull.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!