BCAA MIĘDZY CIĘŻARAMI A AEROBAMI CZY PO CALYM TRENINGU?? ?? ??

Witam!Problem jak w temacie. Jestem obecnie na treningu przeplatanym ciezary z aerobami: pon ciezary, wtorek aeroby, sroda ciezary itd. Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja dopiero po bieganiu??
I kolejne pytanie zwiazane z gainerem i bialkiem. Gainera nalezy wziac jakies 20min po treningu a bialko po godzinie. Jak to sie ma zatem do aerobow, skoro powiedzmy bede biegal przez 45min po zrobieniu przedramienia, to nawet jesli wypije odzywke od razu po zejsciu z biezni, to dla miesni przedramienia bedzie juz za pozno...

dzieki za odp

a HIIT jeszcze bardziej mnie odpycha niz aero, wiec z dwojga zlego juz wole aero. w zasadzie jesli chodzi o robienie wagi, to sa to moje poczatki, wczesniej raczej chodzilem na zawody z taka wagą jaka byla, wiec aero powinno odniesc swoj cel.

ktokolwiek??

co do drugiego pytania to.. jesli zaraz po treningu robisz aero to odzywki bierz po aero

Tak tez moglbym sobie sam odpowiedziec...ale masz jakies wytlumaczenie?

Twój calkowity trening trwa w granicach 1-1,5h więc jest to normalny czas treningu. W związku z tym nie ma potrzeby łykania aminokwasów pomiędzy malutkim treningiem siłowym a aerobami.
gainera wypij bezpośrednio po całej sesji treningowej a nie po 20 minutach...

bierz bcaa po siłowym, czyli przed aerobami 5g jak dodasz to na pewno wiecej zyskasz niz stracisz - zalezy tez ile min tych aerobów? jaka intensywność ? (puls) jesli wiecej niz 30 min, puls min. 130 uderzeń to smiało bym dodał to BCAA przed.

takich detali nie traktowałbym jako konkretny tr siłowy i bcaa brał po całym treningu (po aero)

ad2
takie minutowe rozgraniczanie co kiedy brać to bzdury, bierz tak żeby tobie pasowało i było dobrze, a nie co do minuty

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-23 10:48:09

Co Ty gadasz, jakie bzdury?Przeczytaj czlowieku jakas ksiazke z biochemii, a pozniej nazywaj sie specjalistą. Aero 30min tetno 150-170 wiec bede bral BCAA miedzy.

Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja dopiero po bieganiu??

Litości, takie rzeczy jak parę serii na przedramię i zębaty możesz codziennie klepać i to bez znaczenia.

A tu BCAA rozważasz.

Jakby to był porządny trening siłowy, to na żadne aeroby by nie starczyło siły bo byś na kolanach z sali wychodził.

A w jakim celu robisz aeroby i siłkę? Bo nie czaję? Rekreacja / redukcja?

Bo ani trening spójny, ani suplementacja.

Jak redukcja to gainer?

Jak to ma przynosić efekty to siłowy musi być całościowy -a nie przedramię...

Jeśli w osobne dni robisz porządny trening siłowy, to odpuść przedramię przed aerobami - po co?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-23 12:57:14

Trening silowy na przedramie i zebaty przedni?Tez musisz uwazac co piszesz:) Tu akurat chodzi mi tylko o wyglad. Trening silowy robie wybitnie na klatke (dwa konkursy w roku), a aeroby dorzucam zeby miec jak najmniejsza wage startową.

A gainera dorzucilem dopiero ostatnio, bo sila na klatke troche mi sie zatrzymala, wiec musze najpierw troche nowego miesnia zbudowac.