Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
755
Witam!Problem jak w temacie. Jestem obecnie na treningu przeplatanym ciezary z aerobami: pon ciezary, wtorek aeroby, sroda ciezary itd. Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja dopiero po bieganiu??
I kolejne pytanie zwiazane z gainerem i bialkiem. Gainera nalezy wziac jakies 20min po treningu a bialko po godzinie. Jak to sie ma zatem do aerobow, skoro powiedzmy bede biegal przez 45min po zrobieniu przedramienia, to nawet jesli wypije odzywke od razu po zejsciu z biezni, to dla miesni przedramienia bedzie juz za pozno...
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
755
a HIIT jeszcze bardziej mnie odpycha niz aero, wiec z dwojga zlego juz wole aero. w zasadzie jesli chodzi o robienie wagi, to sa to moje poczatki, wczesniej raczej chodzilem na zawody z taka wagą jaka byla, wiec aero powinno odniesc swoj cel.
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
Twój calkowity trening trwa w granicach 1-1,5h więc jest to normalny czas treningu. W związku z tym nie ma potrzeby łykania aminokwasów pomiędzy malutkim treningiem siłowym a aerobami.
gainera wypij bezpośrednio po całej sesji treningowej a nie po 20 minutach...
Szacuny
10
Napisanych postów
295
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1726
bierz bcaa po siłowym, czyli przed aerobami 5g jak dodasz to na pewno wiecej zyskasz niz stracisz - zalezy tez ile min tych aerobów? jaka intensywność ? (puls) jesli wiecej niz 30 min, puls min. 130 uderzeń to smiało bym dodał to BCAA przed.
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
755
Co Ty gadasz, jakie bzdury?Przeczytaj czlowieku jakas ksiazke z biochemii, a pozniej nazywaj sie specjalistą. Aero 30min tetno 150-170 wiec bede bral BCAA miedzy.
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja dopiero po bieganiu??
Litości, takie rzeczy jak parę serii na przedramię i zębaty możesz codziennie klepać i to bez znaczenia.
A tu BCAA rozważasz.
Jakby to był porządny trening siłowy, to na żadne aeroby by nie starczyło siły bo byś na kolanach z sali wychodził.
A w jakim celu robisz aeroby i siłkę? Bo nie czaję? Rekreacja / redukcja?
Bo ani trening spójny, ani suplementacja.
Jak redukcja to gainer?
Jak to ma przynosić efekty to siłowy musi być całościowy -a nie przedramię...
Jeśli w osobne dni robisz porządny trening siłowy, to odpuść przedramię przed aerobami - po co?
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-23 12:57:14
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
755
Trening silowy na przedramie i zebaty przedni?Tez musisz uwazac co piszesz:) Tu akurat chodzi mi tylko o wyglad. Trening silowy robie wybitnie na klatke (dwa konkursy w roku), a aeroby dorzucam zeby miec jak najmniejsza wage startową.