przedramię

Moim zdaniem cwiczenie tricepsa nie robilbym w tym samym dniu co klate , np. w moim przypadku po treningu klatki moje rece sa tak zmeczone ze nie ma szans na drugi taki trening. Zamiast tego dolaczylbym tricepsa do bicepsa a barki zrobil same bo na barki spokojnie mozesz duzo cwiczen no i oczywiscie brzuszek do tego. Nie jestem specjalista wiec [...]

pewnie dlatego nikt nie pisze, bo nikomu nie chce sie latac po stronach i szukac twojego treningu rozbitego na kilka postow. napisalem ci bys na spokojnie rozpisal wszystko, to pozniej jest taki syf i jeszcze oczekujesz pomocy... Poniedzialek: Biceps, Triceps: -Uginanie przedramion linką z wyciagu dolnego stojac (4serie,12powtorzen) - Uginanie [...]

[...] która partia jak się nazywa, po kolei triceps biceps calf\calves łydka\łydki back plecy lower\upper back dolnia\górna częśc pleców shoulders bary chest klatka forearm przedramię harmstrings dwugłowe uda quads\legs przód ud\nogi ogółem abs brzuch traps czworoboczne grzbietu (chyba ) air bike rowerek ab crunch machine brzuch na maszynie ab [...]

Cwiczenia na przedramiona to pomyłka. Przedramie pracuje w prawie każdym ćwiczeniu. Jeśli będziesz ćwiczył normalnie nie zauważysz kiedy będziesz miał wielkie przedramiona

pysio12345: pomyłką jest ich nie robić, te ćwiczenia są ważne tak jak każde inne i nie wolno ich pomijac bo co z tego że przedramiona zawsze ćwiczą jak i tak nie z taką intensywością jak inne mięsnie? więc po pewnym czasie i tak wyjdzie że masz zbyt małe przedramie w stosunku do innych miesni ramienia. Jak chcesz żeby przedramiona naprawde rosły [...]

poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 [...]

No to przyjacielu muszę Cię zamrtwić to jest jedno z podstawowych ćwiczeń na triceps Zamień je na uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy Co do części bicepsa bliżej łokcia to raczej kwestia genetyki ćwicz biceps i przedramię będzie ładniej wyglądać pozdro

waga 81,3 wiek 26 lat. cel zgubienie brzucha zwiekszenie obwodu bicepsu klaty ramion. Trening: poniedzialek klata triceps 3 serie cwiczen po 12,10,8 powtorzen na kazda grope miesni, sroda biceps plecy piatek ramiona nogi przedramie rowniez 3 serie po 12 10 8 powtorzen, niedziela okolo 40 min rowerek stacjonarny plus przysiady, dieta zrownicowana [...]

Spróbuj porządzie porozciągać przedramie przed ćwiczeniami.

niestety łapy (zwłaszcza biceps i przedramie) to moje najsłabsze partie tylko tak na tych zdjeciach wyszło bo robione były na szybkiego (bateria siadała) najlepsza mam klate szkoda ze nie pomyslałem o tym zeby zrobic jakas poze dla klaty :/

Jak na moje oko to wlasnie bic i przedramie wypadaja najlepiej.

D1 triceps, naramienne D2 plecy, brzuch D3 wolne D4 nogi, przedramię D5 biceps D6 wolne

Jak połączyć partie? zrobiłem juz klatke-trica i przedramie:)

[...] bokiem w opadzie 1s Plecy: Martwy ciag 2s Drazek szerokim nachwytem 1s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 1s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 2s Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-16 20:35:45

ehh powiem ci ze miałęm cos podobnego po robieniu bica sztangą prostą tak mnie bolało lewe przedramie ze niemoglem nawet hantelki chwycic potem niemogłem juz prawie nic cwiczyc. Zastosowałem 2 tygodnie przerwy i wszystko ustało teraz robie nawet 50 biceps na prostej i juz nieczuje bólu. Więc niestaraj sie cwiczcyc tylko jakąs mało przerwe od [...]

Miałem wczoraj wrzucić pomiary, ale mi się nie chciało, więc wrzucam dziś: Klatka: 105 Biceps: 31 Talia: 84 Udo: 56 Przedramię: 28 Waga: 75 podane w centymetrach (oprócz wagi oczywiście), na pełnym wdechu (klatka) i w napięciu danego mięśnia. Za dwa/cztery miesiące wrzuce nowe pomiary.

Robisz 2 razy za dużo - to po pierwsze. Przedramię zawsze trochę się napompuje. Sztangi łamanej nie polecam bo jeszcze bardziej odciąży bica.

[...] podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie lub wyciskanie francuskie, które lepsze? 2s Do tego pytania, bo chciałbym do tego dodać łydki oraz przedramię.Mogę odpowiednio w planie A i B dodać po tej 1 partii na koniec treningu? Do tego jak kiedyś próbowałem FBW to na biceps było mi naprawdę za mało ćw. można dodać [...]

a co wam sie podoba najbardziej??co jest najbardziej rozminięte u niego w ramieniu??Biceps,triceps,bary czy może przedramie??

[...] dużo na plecy będzie) od 10-tek uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2 serie prostowanie przedramion na wyciągu (tric) 2 serie inne cwczenie np francuz może coś na przedramię jeszcze ze 2 serie te zaznaczone zostają reszta d owywalenia, zmien jeszcze ilosc seri na 1/2/3 w poszczególnych mikrocyklach Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]