przedramię

Zrobiłem coś takiego. Pon. Wolne Wt. Klatka Bic Śr. Plecy przedramie Czw. wolne Pią Barki i triceps Sob. Nogi brzuch

Mi tez sie wydawało ze to jest uwarunkowane genetycznie i nic sie nie da zrobic no ale sie myliłem . Nadgarstka nie mam az tak chudego ( 17,5cm ) ale wolałbym miec wiekszy :) . Cwiczeniami na przedramie ( prostowanie itp. da sie pogrubic nadgarstek ?

Wal dużo z wolnym obciązeniem szczególnie modlitewnik hantlami:] progresywnie bic przedramie poprostu podciąganie sztangi dłońmi:] az nie spuchna na max:] pzdr

przedramie mozna cwiczyc dosc czesto-proponuje 3x w tyg po 3 serie.

O takich badaniach tez nie słyszałem, ale jest to ogólnie opisane w których mięśniach przeważają włókna czerwone (np. biceps, klatka) a w których białe (np przedramie, łydki).

Zamierzam zamienic orbiterek na bieganie w terenie ( troche po miescie, troche po lesie i po schodach - mam w okolicy zaj**ista miejscowke zwana "300" ) czyli po nierownym terenie. Ponoc od biegania po takim o wiele bardziej wyrabia sie lyda i ogolnie dolna czesc nogi niz po bieganiu po zwyklym terenie.... czy to by moglo zastapic calkowicie [...]

Obwód klatki : 101 cm Obwód uda : 50 cm Obwód talii : 84 cm Staż na siłowni : cwiczylem wczesniej , ale mialem troche przerwy. Teraz trenuje 3 miesiace. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 cykle , pierwszy : testosteron cidoteston 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab , drugi :testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 [...]

[...] przede wszystkim to w jakim celu dokładnie potrzebujesz tę piłeczkę i co jest nie tak z przedramieniem. Piłka z kolcami będzie raczej do lekkiego przerolowania. Poza tym, przedramię dość trudno jest rolować twardą piłeczką, np. do tenisa, czy Lacrosse. Sprawdza się ona bardziej do ucisków punktów spustowych na plecach, czy pośladku. Tam gdzie [...]

Klatka + bic + przedramię - dla mnie bomba Sam tak ćwiczyłem: pompa niesamowita.

Jakie masz hantle?. FBW sobie uloz. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

[...] to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i chwyt również dostaje w kość. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać wykroków angażując obie nogi na raz, to zawsze możesz zrobić osobno na jedną i drugą nogę.

zacznij ćwiczyć przedramie i zmniejsz na jakis czas obciazenie na biceps to szybko minie , tez tak miałem :) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-12-30 20:08:15

[...] grubą linę lub ręcznik przez drążek i się na nim wieszać i trzymać jak najdłużej. P.S. a coś mi zaczęło świtać ze chyba tez z początku tak miałem, ze nawet nie mogłem porządnie bica przećwiczyć bo przedramię pierwsze wysiadało %-) człowiek już dziury w głowie ma to się zapomina ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-12-30 22:10:37

Nie łyżkuj na wyciskaniach, wzmacniaj przedramię normalnymi ćwiczeniami- dział armwrestling może być pomocny.

Wiek 29 Waga 90 Wzrost 180 Przedramię 20 Ramie44 Klata 130 Pas100 Cykle jeden 3 letni prop cypio enan meta Antek provi meta

barow nie powiniennes robic po klacie. Poza tym koniecznie dorzuc nogi do treningu. Wiesz jak to komicznie wyglada jak po czasie gora ci rosnie a nogi masz jak patyki??? A co do samego bica to ja robie bic+przedramie+kaptury+brzuch i wychodzi 50 min.

Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

nogi 7, biceps 3, plecy 5, klatka 3, barki 3, triceps 2, przedramie 1