przedramię

[...] gama. Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

Mam ściskacze. One wystarczą?

jak trenować pzedramię aby mieć efekty?

może ktoś podać ćwiczenia na przedramię? proszę :)

Siema, nigdy nie robilem tych partii i chcialbym dodac po 1 cwiczeniu. Ile serii w skali tygodnia robic ?

Witam wszystkich potrzebuję ćwiczeń na przedramię , jak można szybko zwiększyć przedramie

Jakie polecacie cwiczenia na przedramie??

Mam 19 lat 19cm w nadgarstku i 34cm w przedramieniu czy to duzo ? pytam z czystej ciekawosci ?

Witam serdecznie, z czym najlepiej ćwiczyć przedramię? Pozdrawiam.

Tak jak w temacie: jak duza role odgrywaja przedramiona w podciaganiu nachwytem??

Witam mam pytanie otóż czy przedramię wystarczy ćwiczyć raz w tyg czy lepiej dwa razy w tyg ??

Witam, ile trwa zrobienie tatuażu na całym przedramieniu? Czy ktoś z Was miał robiony taki tatuaż i może się wypowiedzieć na ten temat?

Mam pytanie odnoszace sie do treningu FBW, mozna w nim cwiczyc miesnie przedramienia?

Potrzebuje dobre i efektywne ćwiczenie na przedramie!

Chodzi mi o ćwiczenia na powiekszenie obwodu przedramienia przy nadgarstku.

Witam. Mam pytanie czy to prawda że jak się nie ma ok. 40cm w ramieniu to nie warto robić przedramienia?

witam!jakie są dobre ćwiczenia na przedramie?

Jakies dobre cwiczenia na przedramie z gory dzieki za odpowiedzi

Witam czy ćwiczenia na przedramię uginanie nadgarstków mozna robić na modlitewniku ?

mam pytanie jak to jest lepiej cwiczyc kaptury z plecami czy z barkami i przedramie mozna z bicepsem czy raczej w inny dzien?