przedramię

Ulożyłem sobie Ogólnie dni tak Poniedzialek : Klata,Biceps,Przedramie Wtorek: Barki, Triceps, Nogi, Brzuch Sroda :wolne Czwartek to samo co w poniedzialek Piatek to samo co w wtorek Sobota i NIedziela wolne Co Ty na To? Bardzo Dobrze mi sie tak cwiczy;]

przy Twoim stazu treningowym wybrałbym trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do splitu to dodałbym do klatki i do tricepsa po jednym cwiczeniu i jeszcze cw na przedramie

a cw na przedramie gdzie dac

A może rozbić plan na 4dni? Jak tak to jak najlepiej połączyć.I jakie dałbyś ćwiczenia na przedramie ?

Ja robie tak: klata-biceps plecy przedramie barki, kaptury triceps nogi (uda łydki)

klatka+triceps plecy+biceps w barki+brzuch nogi(uda+łytki)+przedramie w w Jeśli juuż musisz takie połączenia. No i pytanie jak cięzko trenujesz, bo jesli nie robisz ciężkich przysiadów a za to robisz cięzkie wyciskania, to warto zamienić nogi z barkami.

1 uzupełnij profil/ na co to ma być trening? 2 nie jest dobry zamię środę z sobotą a nalepiej pon klata, tric sr plecy, bic pt barki, nogi 3 daruj obie drążek 4 worek to już od Ciebie zależy... ramiona to przedramię bic i tric

Dzięki wam za odpowiedzi. HST chyba trochę zbyt skomplikowany dla mnie. Co sądzicie o takim split: Pon Plecy + brzuch + kaptur Wtorek Klatka + biceps + przedramię Czwartek Barki + tric + brzuch Sobota nogi+łydki Tylko czy będzie mi się chciało 4x tygodniu? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-08-22 11:16:13

ok, dodam jeszcze wymiary aktualne: klatka zaraz pod pachami 90, biceps napiety 32, przedramie max 27.bieganie to dobry trening dla nóg?

tak ogólnie plan jest dobry ale jeśli wracasz po przerwie nie zaszkodziłoby zrobić sobie 2 ćwiczonka na przedramię uginanie podchwytem i nadchwytem

Z tego co wiem to przedramie pracuje podczas wiekszosci cwiczen, zwlaszcza odczuwam je przy machaniu lamanym wiec mysle ze nie ma sensu choc moge sie mylic:)

Pon - klata,biceps wt - plecy,triceps czw - barki,kaptury,przedramie pt - nogi,brzuch

daj jeszcze podciąganie na drążku wąsko nachwytem, przedramię dobrze pracuje

Dodam na brzuch chyba maszyne na skosne 3x12-10-8 i na przedramie 2x cos ze sztanga pewnie :D

ja mysle ze tylko przedramie no i trzeba chycic go odpowiednio

1 dzien klatka, barki, triceps 2 dzien plecy, biceps, przedramie jesli chcesz robic nogi to podziel je sobie na te 2 dni z tymze w 2 dzien cwiczen wykonuj lzejsze cwiczenia chyba ze zaczniesz od nog a dopiero po nich plecy itd... brzuszki w ktores z pozostalych dni powinienes znalezc czas "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]

siła ciosu uderzonego dobrze technicznie z boksu idzie z nogi potem mieśnie brzucha (główine skosne brzucha) mięsnie pleców dokładnie motyl . przechodzi dalej na bark potem triceps przedramie i bum ;d

ok to juz jestem spokojniejszy ale mam pytanie jeszcze jedno na trening przeznaczam 2,5 godz ok to mówicie ze za duzo a ile powinienem cwiczyc?? na kazdą grupe mięsniową cwicze 2 razy w tygodniu (na duze grupy mięsniowe 16 serii a na małe 12 serii) i oczywiscie rozgrzewka przed cwiczeniami czy nie powinienem zmniejszyc serii??? bo chce miec jak [...]

podejzewam ze stawy Ci siadaja. sproboj kupic usztywniacz na nadgarstki i chwilowo nie rob tego cwiczenia. oprocz tego cos na stawy conajmniej glukozamine a jak masz siano to cos jak animal flex moze pomoze. wogole to jestes pewien ze to nadgarstek Cie boli ? moze to raczej rpzedramie ? mialem tak kiedys ze przedramie bylo za slabe i niedawalo [...]

wiem o co chodzi, w moim przypadku problemem bylo za slabe przedramie. niby zmiana na lamana sztange powinna pomoc ale mi nie pomogla. jesli chodzi o mnie to poradzilem sobie z tym problemem przez chwiloe nie robienie tego cwiczenia i przylozenie sie do przedramienia. teraz moge robic duzym ciezarem i nie ma problemu.