przedramię

Z racji tego że nie mam aktualnie dostępu do komputera z internetem więc ankietę wypełnie z telefonu.. Wiek 19 , waga około 80 , wzrost 171 , staż treningowy lajtowy od 3 lat konkretny od roku , obwody bic 40 przedramie 33 udo 58 lydka 41 talia 82 ... Przebyte cykle 200 mety i prop 2 flakony ostatni cykl październik 2009 Dieta regeneracją [...]

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

[...] Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch czwartek: plecy + tył barków pia: bic + tric w superseriach, przedramię w superseriach. W ten sposób uzysujesz jeden dzień więcej na regenerację i relaks. Dieta, no cóż. nie chcę cię obrażąc tylko ci pomóc więc powiem tylko że trzeba [...]

Treningi mam 3razy w tyg pon, sroda, piatek, czasem sie zdarzy na 2dni po kolei np wtorek sroda ale rzadzko, cwicze okolo 50min czasem dluzej, cwicze wsumie od1.5mies bez przerwy a wczesniej mialem 2lata wyciete z zyciorysu wiec nic nie robilem a przedtem cwiczylem okolo roku ..Wiec wsumie teraz to dopiero poczatki , ale nie powiem bo nawet dobrze [...]

konkretnie, przedramie tez niezle. edit: o ile stoisz po prawej Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-01-28 11:23:21

aaa dodam ze w szczycie miałem 50cm-łapka,41-przedramie(17lat).Jednak zaczełem cwiczyć box i przez 10 miechów na siłke nie chodziłem i spadło troszke ale sie nadrobi:D

pokaz sie bez koszulki a nie wystawiles przedramie i kawalek bicepsa i obecna forme raczej oceniamy,wiec daj z obecnej biorac pod uwage Twoj wiek i osiagniecia,fakt ze jestes na spadkach nie powinien zbytnio przeszkadzac

Hejka mam jeszcze co od tego mleka jeszcze jedno pytanie: Czy jak sie przytyje po tym mleku to tylko brzych urosnie ?? Czy na łapy też coś przyjdzie tłuszczu?? chodzi mi o to czy na np. nadgarstki i przedramie by jakiś tłuszcz przyszedł?? odp plisss

1 No trenuje tak około 2 dobrych godzin 2 Trenowałem pon srod piątek Poniedziałem Klata biceps przedramie Sroda Placy Triceps Ewentualnie nogi czy kaptury

"sroda biceps triceps i przedramie " .. "nogi w srode robie" jasne. wiadomo, ze mozna 2x w tygodniu, zalezy tylko JAK

klata+plecy+biceps nogi+barki+triceps klata+plecy+przedramie to pomysł na trening z dwoma priorytetami,jakbyscie to ocenili??

[...] , triceps wyciskanie francuskie do czoła 3x10 superseria 2: biceps sztangą łamaną stojąc, triceps wąskim wycisk potem po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps a na koniec przedramię piątek barki: wyciskanie sprzed głowy na maszynie - 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 podciąganie w zdłuż tułowia 4x10 unoszenie ramion w opadzie [...]

klata ,plecy ,nogi zaleca się około 12 serii /razem na daną grupę/ biceps,triceps,barki około 9 serii na barki pierwsze 3 ćwiczenia po 3 serie + 4x15 ,,szrugsy'' na ,,kaptury'' : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 plecy ok biceps po 3 serie klata ok triceps po 3 serie nogi pierwsze 3 ćw. po 4 serie /uda/ wspięcia 5 serii /bo to jest na [...]

kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]

Jak dla mnie to git, ale na łydki robiłbym również 3 serie. Jak ćwiczysz przedramię no i j.w. daj rozkład dni w tygodniu?

Po 4 tygodniach w klacie ze 100 na 103 w pasie zeszly 2 cm przedramie podskoczyło o dwa w udzie tez o dwa a lydka 0,5 jakby dobrze sie przyjżeć :D. Kark też +1 cm do tego dieta jem wszystko co chce i nawet wiecej ;) A jeżeli chodzi o siłe to wyciskałem 50 teraz 60 mc 65 jak narazie wiecej nie probowalem, ale mysle ze dało rade i wiecej. Trzymaj [...]

z bólem to najlepiej do lekarza Push/pull+nogi Push-klatka 6,barki 5,triceps 4 Pull-plecy 6,biceps4,przedramię 2 +nogi(osobno)7,łydki 3 Trening *5x w tygodniu(*każda partia robiona co 4-6 dni): np: Tydzień 1 Nd:Pull Pon:Push Wt:Nogi Sr:off Czw:Pull Pt:Push Sob:off Tydzień 2 Nd:off Pon:Nogi Wt:Push Sr:Pull Czw:off Pt:Nogi Sob:off itd. Trening [...]

No to tak. Padło na wtorek i czwartek (ewentualnie piątek). Po wejsciu rozgrzewka... Potem 10 seri po 10 powtorzeń wyciskanie sztangi leżąc z obciążeniem 40 kg. Potem hantle siedząc (łatwiej utrzymać prosty kręgosłup) 8 seri po 10 powtorzen. I triceps to na wyciągu 6 seri po 10 powtorzen z obciążeniem 20-30(to sie ustawia kolejno od jednego- [...]

[...] witaminą C (olimp)- 20lat, chłopak,190wz, 105kg, 3x w tygodniu rowerek stacjonarny po 1h, 6x w tyg. brzuch i 2x w tyg. (po brzuchu) sztangielki (w domu - biceps, triceps, przedramię, a drugi to same barki). Ustaliłem, że będę brał 1kaps vit c 250mg po śniadaniu (biorę także vit-min plus, który także ma vit c), a drugi kaps po treningu. Jaka - [...]

Chaczyk "pozdrawiam i życze niskiej kary " Do autora:bicek dobry,ale tricek juz slabszy,przedramie miazganie takie imponujace,plecy chudooo.Cwicz dalej