Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co robisz na przemian? Jak robisz klate to rób klate jak bica to bica. Dorzuć jeszcze nogi w piątek. I przedramie też byś mógł robić np sobota z brzuchem? Na klate dorzuć 1 ćwiczenie na wąsko. Z barków wywal unoszenie bokiem bo sie tlyko kontuzji nabawisz bo pewnie nie zbyt masz pojęcie jak je prawidłowo wykonywać. na nogi wal z 4 cwiczenia. [...]
dużo zalezy od grubości kości, ja np mam cienkie kości i przy prostej ręce też mam chudy bic a mój kumpel znowu ma kości jak mutant i przedramie ma takie jak ja bic chociaż ćwiczy na siłowni od miesiąca a ja od 1,5 roku
czesc!! osobiscie to jest to co mi sie podoba najbardziej--ladna masa!!! przedramie do poprawy,i w okolicach brzucha tam widac niezly tluszczyk!! jest ok!!
Kto powiedział ze jak robie pięc dni w tygodniu to mniej intensywne sa moje treningi. Po prostu wydaje mi sie ze jak bym robil 12 serii na nogi i tyle samo na barki a do tego wplotl brzuch to trening bylby mniej efektywny(trwal by ponad 1,5 h)Ja wole aby trening trwal gora do 1h15min.Czytałem postyiwiem o trzech dniach treningowych w tygodniu ale [...]
no tak ale zeby cwiczyc wszystkie partie ciala trzeba miec ulozony plan, a poza tym nie chce byc wielki jak nie wiadomo kto... chce po prostu miec sile i miec brzuch z klatka wyrzezbiony zeby sie nie wstydzic zdjac koszulki na w-f.... a czy ten plan jest odpowiedni jak dla mnie ?? 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # [...]
lamana jest lepsza dla tego ze...miej pracuje przedramie,nie bola nadgarstki i wiesz wktoryum miejscu masz chwytac , na prostej robisz to na oko lub odmierzasz..ja w sumie robie na prostej i tez dobrze idzie , zalezy kto co lubi
jak zrobę 2 ćwiczenia po 4 serie to niepoczuje nic następnego dnia.. nawet ich nie zmęcze wiem że wiecej nieznaczy lepiej ale jak tu niezwiększać jak nieczuć nic...cięzarow tez duzych nieuzywam... w środe mam trening rąk bic tric i przedramie .. jak to ma wyglądać?
[...] więc dodałem młotki, przerwy miedzy seriami 1min a miedzy ćwiczeniami 2 pompa była masakra chociaż to dopiero 2 porcja shotguna od kąd biorę.później zrobiłem triceps i przedramię(z tymi partiami niema problemów) i jeszcze takie info w łapie mam 45cm jest trochę otłuszczona ale czuć ze masa jest. powoli rośnie ale w ciągu roku dorobiłem się [...]
To co napisałeś, to nie jest trening, tylko rozkład partii. I moim zdaniem w tym wieku i z takim stażem, to tylko proste FBW 3 razy w tygodnu pod kontrolą kogoś ogarniętego, kto zna technikę. Robienie ABS 4 razy w tygodniu i to "oczywiście zawsze pierwszego" świadczy o braku wiedzy w zakresie ukladania planów treningowych. Biceps, triceps, [...]
A nogi ? Przecież kondycja nóg jest ważna w boksie a trochę mięśni nawet polepszy sprawę. Jeżeli nie chcesz nóg to możesz dodać do piątku jeszcze przedramię . Ale daj swój cały plan do oceny a nie tylko rozkład trenowanych grup
jaki masz staz??kazda grupe cwicz raz w tygodniu przedramie mozesz robic dwa no i brzuch tez musi kiedys miec czas na regeneracje w koncu to tez mięśnie:)
czytałem kiedyś w gazecie kulturystycznej, że typ miał poważne przedramie, i stosował wiaderko z pisakiem. wkładał ręke do piasku i zaciskał i prostował palce. az nie mógł juz zrobić powtórzenia, ale był on zaawansowanym kulturystą i tobie takie ćwiczenie może niewychodzić:) narazie może poprubuj w wodzie, potem w błocie. pozdro - taaakk popalaj [...]
