przedramię

tak tak o przedramie mała pomyłka

ja jestem jeszcze nie ćwiczący ze względu na nauke, ale choć troche tłuszcu mam na bokach i waże te 83kg na 180-1cm to łydke mam 40, 41 druga, udo ok. 60, w ramieniu przecietnie 33, przedramie złe ze względu na chude nadgarstki, przy tej wadze mam przecietny obwód klatki ,106, talia 88, w ogóle nie wyobraaża msobie łydki 34cm to jest realne? jmi [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie ferancuskie 2s Przedramie: Nachwytem 2s moze takie cos ?

przedramie w fbw i jeszcze z takim stazem hmm. biceps i triceps na zmainne treningowo na jednym robisz bic-a a na nastepny trica.

A mrowienie jest głównie na rękach ,najbardziej przedramię i dłonie ,ale generalnie dziwnie się czuję ,jakiś wypłoszony i roztrzęsiony.

ułożyłem cos takiego. Poprawcie jak bedzie zły PON klata na prostej lawce 25-10 30-8 35-6 40-4 45-2 4 serie 35kg po 10 powtórzeń Triceps sztanga łamana 20kg 10 razy 3 serie 25kg 8 razy 1 serie rozpiętki hantle 2x5kg 4 serie 10 ruchów przedramie hantle 12kg(na rękę) 15 powtórzeń 4 serie ŚRODA biceps 20kg 10 razy 3 serie 25kg 8 razy 2 serie 30kg 6 [...]

Witaj !!! Pierwsze co to przejrzyj podwieszony posty. www.kulturystyka.pl/atlas/ - to radze przestudiowac całe www.sfd.pl/search.asp - to jest wyszukiwarka wpisujesz słowo kluczowe i wiadomo co gdzie jak :] Cwiczysz 1,5 roku wiec mysle ze przy takim stazu juz mniej wiecej wiesz co i kiedy rosnie. Wyszukiwarka i atlas w zupełnosci wystarczą. [...]

[...] na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 dodatakowo po każdym treningu 20min brzucha oraz dwa ćwiczenia na przedramię Co mówicie chłopaki, brac sie za to??

Przedramie i uscisk Barki tez

ale bolała Cie kość czy tworzywo miękkie? jeśli to nic poważnego, to na modlitewniku ćwicz hantlem, może masz za słabe przedramię i je za mocno przeciążasz

pseudo pakerzy radzący się 17latka jak brać PH i od-bloki i kiedy brać kreatynę... jak to słyszę to mam przed oczami ziomka z siłowni co codziennie robił klate+biceps+triceps+przedramie w przerwach zajadał lay's fromage i popijał zimną pepsi max lub coca-cola light :D

zeby dawac sogi trzeba miec wykupiony abonament, hehe ale mnie tam sogi nie obchodza, bardziej sie liczy jak ktos docenia czyjas pomoc, dzieki ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html przeczytaj artykul, ktory podalem, a nastepnie uloz sobie plan treningowy nie wszystki cwiczenia [...]

[...] poziomej 4s, 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek 3s, 12-10-8 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s, 12-10-8 Wyciskanie francuskie 3s, 12-10-8 Wspięcia na palcach 3s, 12-10-8 Brzuszki 4s, 12-10-8-8 Wrzuciłem mc po podciąganiu, jak radził TomQ i wywaliłem przedramię. Jeszcze mam takie jedno głupie pytanie, łydki dać 4s, czy zostawić 3? :)

mozna wiedziec czemu klata sama? i gdzie dodac przedramie.

z planu Luziano mała korekta,tzn plecy na poniedziałek a klatka na wtorek z tricepsem przedramię np do pleców

ok czyli wyjdzie podobnie jak miałem Pon Plecy Przedramie Wt Klatka Triceps Srd Wolne Czw Nogi Piatek Barki Biceps Tak?

Przedramie to tez miesien. A brzuch rosnie najbardziej od przysiadow i martwych ciagow (rzecz jasna robionych prawidlowo) - rzezbienie go sklonami na cyklu jest zbedne.

Racja ! Silne przedramie pomaga takze w wyciskaniu sztangi na klatke !

nie tylko prostowanie i uginanie nadgarstkófff ... lecz to najbardziej znane ćwiczenie na przedramię

Ja polecam natomiast walenie konia. To nie śmieszne, ten trening jest naprawde dobry, przedramie doskonale się wzmacnia.