mocne przedramie

mam wrazenie,ze slabe przedramie hamuje rozwoj mojego bicepsa,tzn nie moge podnosic wiekszych ciezarow..dotychczas przedramienia nie cwiczylem,ale chyba czas najwyzszy zaczac..wiec mam pytanie jak wzmocnic przedramie?

polecam po treningu bicepsów ugiananie i prostownie nadgarstkow z hantlą 2-3 serie po 15-20 powtrzen,

do tego mozesz dodac po treningu np pleców zwis na drązku na koncach palców i starac sie siła "dloni"chwycic drazek 2 serie max powt

Racja !
Silne przedramie pomaga takze w wyciskaniu sztangi na klatke !

POLECAM ćwiczenie na biceps z oparaciem łokcia o kolano ... wtedy przekonasz się iż przedramie ma znaczenie w ćwiczeniach bicepsa . Poprostu nasepnego dnia zakwasy dadzą znać o sobie także na przedramieniu . Podczas ćwiczenia zauważysz jak napina się przedramię i z czasem elegancko puchnie wraz z bicepsem ( i kiedy wyjdziesz z siłki po całym treningu łapa wielka jak mało kiedy ) u mnie kumpel kiedyś rozkminiał dlaczego mam takie wielkie przedramię ... i jak się okazało dzięki właśnie temu ćwiczeniu z oparciem o kolano na biceps .

to ladne badania musiliscie zrobic skoro "okazlo sie ze dzieki akurat temu konkretnemu cwiczeniu"

badania heh ... zakwasy mówią wszystko nie trzeba tutaj ekspertów do takich orzeczeń

nie tylko prostowanie i uginanie nadgarstkófff ... lecz to najbardziej znane ćwiczenie na przedramię

a co myslicie o "herkulesach" i roznego rodzaju gumowych krazkach, pilkach itp. do sciskania w dloni? warto?

Moim zdaniem bardziej efektywne sa cwiczenia podane wyzej

Na siłe przedramion polecam ściskacze Na mnie to działało

Na siłe ścisku i na rozbudowę nadgarstków to TWISTER MAX