przedramię

od IX 2001r. do teraz czyli ok.8msc wzrost: 180~cm waga: z 65 na 80~ biceps: 32cm na 37cm (nie napompowane) klatka: 94cm na ~110cm wyciskanie klata: ~60kg na 90~kg barki: 45kg na 70kg udo: 50cm na ok.60cm pas: 72cm na 80~cm przedramie: 27cm na 31cm cel: 45cm rzezby bicka i 200kg na klate mysle ze to bedzie za niedlugo ;D brałem: kreatyna Ultimate [...]

[...] rozkroku, ugnij kolana jak tylko możesz (klasyczna pozycja jeźdźca), tułów wyprostowany. Lewa pięść na biodro, grzbietem dłoni w dół, tak, aby łokięc był silnie zgięty a przedramię sterczało prostopadle do płaszczyzny pleców i możliwie równolegle do podłoża, nadgarstek wyprostowany tak ,aby grzbiet dłoni tworzył linię prostą z przedramieniem [...]

wielki podziw dla HD wyciskanie 90 to już jest coś ja nie moge przekroczyć wartości 60 kg ćwice od 8 miesięcy biceps 32--36 klata 98---107 przedramie 31--33 cwiczenia wykonuje 3 serie po 8 powtóreń klata 60 kg młotkowe 17kg przysiad 85kg (z tego jestem dumny) marty ciąg 105 kg najgorzej u mnie z podciąganie na drązku nachwyt wykonuje około 3-4 [...]

Troszke odkopie temat bo ile ludzi tyle rodzajow ale mam swoje 2 uwagi co do laczenia. Moim zdaniem ciezko polaczyc plecy + nogi bo to duze partie i same plecy jak i same nogi tyra sie po godzinie prawie. Ciezko takze polaczyc Klate + Trica nie wiem jak wy ale jak zrobie dokladnie klate i pozniej mam zrobic pompki na poreczach to w pierwszej serii [...]

Mam takie pytanie może one już było ale ja go nie mogę znaleść;] Mój trening wygląda tak Poniedziałek:Muay thai Wtorek:Biceps,Triceps Środa:Klatka,Przedramie Czwartek:Muay thai Piątek:Barki,Plecy reszta wolne I tu moje pytania czy to jest dość dobre rozwiązanie treningu czy należy coś zeminić oraz jak to jest słyszałem że podobno jak chce sie mieć [...]

[...] wygląda ok tylko będzie długi ale w warunkach domowych to nie powinien być problem. Zwróć też uwagę czy dodatkowa praca nad przedramieniem to nie będzie zbyt dużo dla ciebie na początku przy powrocie bo przedramię i tak będzie mocno pracować w początkowym okresie i może ci osłabić inne ćwiczenia gdzie musisz trzymać mocno sztangę lub cokolwiek

Ja bym poucinał po 1 serii wszędzie skoro dopiero wracasz po długiej przerwie, przedramie faktycznie bym też wyrzucił puki co, Ostatnio widziałem fajny plan nietypowy gdzię w 3dniowym FBW był dorzucony czwarty dzień z 3 ćwiczeniami po 3serie na partię którą chcesz poprawić

Na początku ćwiczyłem od pon-pt a teraz ćwicze 3 razy pn-sr-pt i plan taki sam za każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 [...]

w okolicach nadgarsta jest zginacz i prostownik kciuka,prostownik promieniwy nadgarstka,zginacz palców i zginacz łokciowy nadgarstka-chyba niczego nie pominąłem.Z Racji tego,że mięśnie w tej okolicy są przyczepione nie bardzo da się je trenować.Ćwicz całe przedramie to może dać jakiś efekt.Najlepiej uginanie nachwytem i podchwytem nadgarstka,na [...]

weź kij,na środku kija przyczep sznurek,do końcówki sznurka przyczep ciężarek i nawijaj w jedną i drugą strone - może nadgarstek Ci nie pójdzie ale przedramie przy nadgarstku dobrze od tego wygląda.

[...] nadkłykcia przyśrodkowego prawej ręki, czyli jednymi słowy tak zwichnięty łokieć, że kostka trzymająca wszystko w kupie się odłamała i mogłem dowolnie przemieścić przedramię względem kości ramiennej. Po karetkę nie dzwoniłem, tylko sam doszedłem do szpitala. Po operacji zero bólu, nawet morfiny ani razu nie miałem. Druty też na żywca [...]

łamana nie obciaza tak bardzo nadgarstkow jak prosta jesli Ci intensywnie pracuje przedramie to moze za wielkiego ciezaru uzywasz pamietaj - nie ilosc a jakosc sie liczy SFD user ® Get Big Or Die Tryin' © Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-01-11 18:30:13

Jesli chcesz nadal cwiczyc 3 x w tyg , to proponuje ci podzielic cialo na 2 czesci; 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy miesniowe 1-2 cwiczenia w 2-3 seriach [...]

kumpel też tak ma zawsze jak popiliśmy to mu wyskakiwała i ja sie wkur... to tksmao teraz już mu nei wyskkuje bo ma ja cały czas ale on napenwo nie od nadcisnienia bo bdni mial robione raczej z przepicia i z tego ze tkai suchy jest kości mu widac wszędzie udo ma jak moje przedramie

Czy na drazku moge wyrobic sobie barki... w niewielkim stopniu glownie na tylny akton i jak to wchodzi na biceps... jesli wykonujesz srednim podchwytem to jest to swietne cwiczenie na biceps moshe przedramie owszem ale jako statyczne cwicznie (utrzymuje cie w gorze) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Czyli po prostu ćwiczenia na przedramię :) I ja nie płaczę,tylko taka prawda,bo to jest dosyć żenująca sprawa,mam nadzieje,że chudy nadgarstek dobrze się będzie komponował z bicepsem i przedramieniem dobrze rozbudowanym,dzieki Gats :)

[...] się, że ćwiczysz 2 lata. Zadajesz pytania, które świadczą o zupełnym braku pojęcia. PON Barki Nogi ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic LUB PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr Na klatkę, plecy, nogi i barki 3 ćwiczenia po 4 serie. Na biceps, triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. Na łydki i przedramię 1 lub 2 ćwiczenia po 4 serie. POZDRO

Pon-klata Wt-plecy Śr-nogi Czw-biceps, triceps Pt-barki, kaptury, przedramię Codziennie-brzuch tak najlepiej robić

[...] Twojego treningu może więc wyglądać w następujący sposób: 1. Poniedziałek: Nogi. 2. Wtorek: Biceps + Triceps. 3. Środa: Barki. 4. Czwartek: Plecy. 5. Piątek: Brzuch + przedramię. 6. Sobota: Cardio. 7. Niedziela: Klatka. Duże i średniej wielkości partie mięśniowe warto wykonywać same danego dnia. Z kolei mniejsze partie śmiało można łączyć [...]

[...] WIEK:29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5r siłowo w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54kg WZROST:156cm OBWÓD RAMIENIA: biceps 27cm, przedramię 23cm (tak podaję bo tak zmierzyłam) OBWÓD ŁYDKI:33cm OBWÓD UDA:54cm OBWÓD BIODER:83cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:73cm OBWÓD TALI: 68cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:82cm [...]