przedramię

[...] sił, bo słaby już jestem. Zabieram jednak ze sobą krete i betę, aby nie przerwać cyklu, mimo że będzie dostęp do siłowni to chyba dam sobie spokój, bo od 2 tyg boli mnie przedramię, a konkretnie to promieniowy, przeciążyłem albo przy podciąganiu na drążku z obciążeniem, albo przy podciąganiu sztangi wzdłuż ciała. [...]

No właśnie - możliwości. A przedramie nadal boli, ból odczuwam nawet przy cięciu papieru nożyczkami. Chyba zapodam ketonal, bo boli już ponad miesiąc i dwa tyg bez aktywności. Ojan dzięki za wszelką poradę, ale chcę mieć te 80 cm, ja już dwa razy startowałem z 86 w pasie i chcę wiedzieć czy to była wina zbyt wysokiego BF. No i ta ręka, jak mam [...]

Ty Nas nie rozumiesz, trzeba coś znależć żebys sie pomiziać i pobawić, bo przedramie już siada, nie Marek,? :))

Szybki powrot po majowce: Klatka - gryf olimp. 15 x szeroko / normalnie / wasko - rozgrzewka Wycisk skos gora sztanga - 50 / 60 / 65 / 67.5 / 70 Wycisk skos dol sztanga - 50 / 60 / 65 / 65 / 67.5 Rozpietki - 12.5 / 15 / 17.5 - serie x 8 Tric: Prostowanie ramion wyciag dolny 3x8 (nie pamietam ciezaru, dodawalem co serie) Prostowanie ramion wyciag [...]

Drogi kolego - jesli juz umiesciles ten sam post wczesniej w "treningu" (choc faktycznie AD jest dla niego lepszym miejscem), a ja nameczylem sie zeby ci tam odpowiedziec, to wypadaloby to jakos skomentowac, a nie olac temat. A ponizej wkleje moja wypowiedz z tamtego arta, zeby inne osoby tez mogly sie do niej ustosunkowac: Plecy: 1. [...]

Jezu masz przedramie jak ja biceps:o

Bery89 & borat147 dzieki za odpowiedzi Jeszcze mam jedno pytanie: Trening przedramienia planuje robic razem z bickiem i klatą zapomnialem o nim wspomniec wczesniej wiec pisze teraz Uginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem 12/10/8 Kręcenie nadgarstkiem ze sztangietką 12/10/8 bedzie dobrze? czy lepiej w innym dniu robic przedramie? [...]

Rozmasuj ze wszystkich stron przedramię twardą piłką. Ja używam piłki palantowej - i robię to o stół. Powinno pomóc. do tego na jakiś czas możesz zastosować bandaż elastyczny - ale nawinięty bardzo luźno - tylko żeby nadgarstki trzymały ciepło a nie żeby coś usztywniać.

[...] - i wpis w moim wątku na SFD. A tak z ciekawostek, dwa przydatne wynalazki - na pewno nie wpadłem na to pierwszy, ale zawsze może się komuś przydać: - Dobre ćwiczenie na przedramię - zwisamy na drążku trzymając się tylko palcami (nie całą dłonią) i zaciskamy uchwyt tak mocno jak tylko się da, potem znowu schodzimy na same palce (12 powtórzeń) [...]

Jak czujesz ból robiąc uginanie ramion na sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" [...]

SIEMA LUDZISKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jabolcok THX, WLasnie ide na silownie. wstalem o 6. zjadlem. teraz NO XPlode i sraka ;))) dzis bic tric przedramie i nogi :) a to tak na rozpoczecie DNIA przygrywa mila nutka : http://www.youtube.com/watch?v=bpUdSvELVpY

ma chyba tez nie zachowanie podstawowych czynnosci - bakterie docieraja do organizmu i tworzy sie stan zapalny... http://nasza-klasa.pl/profile/9399730/gallery/110 wiecie czyje to przedramie?

Do diety dodaj oliwę z oliwek, ryby, orzechy (zdrowe tłuszcze). Biały ryż zastąp brązowym. Brązowy ma niższy IG niż biały ryż co jest dość istotne przy redukcji. Na śniadanie dodaj otręby pszenne (masz mało błonnika w diecie). Zwróć uwagę na kaloryczność diety, piszesz że zjadasz B:150g(600kcal) T:40g(360kcal) W:200g(800kcal) a to tylko 1800kcal. [...]

Czesc Wam Ja z roboty wrocilem Duszno strasznie u mnie cieplo pochmurno takze zaraz cos na ruszt rzucam pozniej masakra i na trening A potem na wegorza przysiedziec ze 3h Hades przedramie dotyraj bo odstaje BTW ta masakra w smaku jest do dupy koncowka smakuje jak apap :/ Dobra lece na trening Czesc Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-18 [...]

Artek wkreca cie ktos Ale za***isty trening dzis 3 kapsy termo stima i spocilem sie jak swinia nogi kaptury brzuch przedramie i ****a wody znowu nie ma na ulicyJestem o***any

Ja bym dał tak: Pon: brzuch/klata/tric Śr: brzuch/plecy/kaptury/bic/przedramię Pią: brzuch/nogi/barki A może daj ankietę? Chodzi mi o twój staż itp. Zaraz coś poprawimy Wrzucę żebyś nie szukał: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Platki kukurydziane 50gr - 180kcal + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal + twarog 250gr 250kcal= 520kcal 4 jajka gotowane 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem 50gr ryzu 250gr + 125 gram pstraga ~~ 250kcal = 500 kcal po treningu 125gr pstraga rowniez 250kcal 50 gr ryzu- 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = [...]

pudzian ma teraz inne wymiary biceps 56 klatka piersiowa 148 przedramie 45 pas 92 kark 54 udo 80 wzrost 182 waga 132

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]

Dzisiejszy trening B5: SQ gleboko do kata prostego 5x45,55,65,75,85,95,105,115,125 (ostatnio 5x140 plyciej, do lawki) MC 5x65,75,85,95,105,115,125,135,145,155 (ostatnio 5x150) lydki 3xmax przedramie hantle 4-5 serii po 5 ruchow podchwytem i zaraz potem nachwytem Twoje wskazowki rozumiem wprowadzam od przyszlego treningu A15 kupilem dzis kostium [...]