SPAM POST

Tak tez zrobie, wywale uginania lap na sztandze kosztem uginania jednoracz hantelkiem na modlitewniku i o kolano. Oczywiscie wciele to w kolejnym cyklu HST, do konca dociagne to co mam teraz;p

nie lepiej teraz zmienic? jeszcze jakąś kontuzje złapiesz i dopiero sie narobi

Wlasnie lipa teraz zmienic, bo jade 5 powtorzen a ciezko okreslic taki ciezar od razu zwlaszcza na uginaniach jednoracz. Ogolnie trening HST polega na dobraniu odpowiednich cwiczen dla siebie, wiec po kazdym cyklu cos sie zmienia i dopasowuje. W sumie 3 treningi mi zostaly wiec powinno ,,jakos" pojsc.

Jak czujesz ból robiąc uginanie ramion na sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" pięścią (czy coś w ten deseń). Pewnie to wiesz, ale najlepiej rozciągaj przedramiona po treningu, gdzie są one monco rozgrzane, lub w domu też mozesz je rozciągać na zimno, ale uprzedzając jakąs lekką rozgrzewką tej partii, przed treningiem też mozesz się rozciągać ale na prawde symbolicznie

https://www.sfd.pl/Cykl_na_metanabolu.-t1004993.html

Masakra, czy taka osoba nie powinna najpierw ogarnąć podstaw?

kretynów nie brakuje

k***A MOJE MEDIALISY, ZACZYNA SIĘ.

Panowie spamujemy, proszę nie udawać, że macie życie bo mnie i tak nie oszukacie.

Cholera, a tak cicho mi się udało siedzieć przez cały dzień. Zepsułeś mój rekord.

Heja heja :-*:-*

Ech, drugi dzień bezsenności. A dziś klatka + bic.