SPAM POST

nogi i tak sa w spodniach
poza tym przysiady niszczą kręgosłup

u nas na publiku są zaj**iste maszynki do nóg, tzn jest prostowanie, uginanie, suwinnica z mozliwoscia zmiany na hack maszyne, jest tez suwinnica gdzie wypycha się do góry nogami i maszyna do przywodzicieli i odwodziecieli nóg

ale daja wiecej testosteronu i dobry pilling na plecach od sztangi :D

davidban

a Darek te 200kg kiedyś usiadł czy nawet nie?

Tak, ale nie wstał

k***a mialem sie uczyc dzis a caly dzien tu siedze

cvfdbkz

Hekade daj juz spokoj kazdemu i pyerdol te nogi. Popraw cycki :D

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 13:50:26

nie dam spokoju ! ni ch**a. przynajmniej sie fajny merytoryczny temat rozwinął nieno dwojki bede robil na poczatku trenigu w 3 cwiczeniach, i czworki tez w 3 cwiczeniach ale troche lżej, za to sie bardziej na klaczitsu skupie i moze przez to ze odpuszcze troche nogi, klatka cos urosnie bo bedzie org mniej obciążony

spam to 3/4 naszego życia

reszta to BB


hkd zrób rano czworo a wieczorem dwu, albo odwrotnie

Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-04 13:54:05

i 6 cwiczen doj**iesz a klata dalej nie urosnie

szczerze to sam sie ostatnio nad tą klatą zastanawiałem, cinko mi idzie, kg można doj**ać, ale masy nie

wiktor.grybos

i 6 cwiczen doj**iesz a klata dalej nie urosnie

bede trenował tak by nie byc zbytnio zmeczonym po treningu, dwojki jedynie troche mocniej zrobie a czworki to bedzie raczej taki fitnesik